8 tips for å forebygge tilbakefall til alkohol eller narkotika Addiction

1. Delta på et langsiktig rehab program – Hvis det overhodet er mulig, vil en lengre sikt (mer enn 30 dager) narkotika og alkohol rehabilitering anlegget ofte gir et solid grunnlag for å arbeide med som inkluderer rådgivning og opplæring om avhengighet og bor edru.

2. Har noen form for støttegruppen – mange velger å delta på møter, men dette doesn &'; t nødt til å være tilfelle. Støtten kan komme fra familie, kolleger, lagkamerater, prester, og selvfølgelig ansatte ved innleggelse narkotika Rehab som deltok. Don &';. T være redd for å kommunisere problemer og be om støtte fra folk du stoler på, men prøv å fokusere mer på løsninger enn de problemene selv

3. Bli involvert med andre medikamentfrie grupper og aktiviteter – Dette kan inkludere å bli aktive i kirken, en slags sport eller hobby, frivillig med lokale organisasjoner, eller noe som bidrar til å holde deg opptatt og produktiv.

4. Hold deg unna gamle som bruker narkotika kollegaer – folk som får hjelp for rusmisbruk alt for ofte gjør feil i å henge ut med sine gamle venner som fortsatt misbruker alkohol eller narkotika. Over tid den generelle avtalen av “ det &'; s greit å gjøre det så lenge det &'; s ikke ut av kontroll &"; slår inn og forårsaker et tilbakefall. Det er ikke en god idé å holde kontakten med folk sånn som kan ha en negativ innvirkning på din nøkternhet.

5. Ikke henge ut i barer og klubber – hvorvidt alkohol var din viktigste stoffet av valget, barer og nattklubber ofte har en svært høy grad av rusmisbruk, og kan være svært skadelig for noen som prøver å gjenoppbygge et liv uten narkotika og alkohol. I tillegg har folk som drikker alkohol mister sine hemninger og sans for god dømmekraft og vanligvis bestemme at det &'; s greit å bruke narkotika og" bare denne ene gangen, &"; forårsaker deres undergang igjen.

6. Hvis mulig, holde seg borte fra reseptbelagte legemidler som har misbrukspotensial – i dag &'; s samfunnet vi er stadig bombardert med reklame å fremme den nyeste “ feel-good &"; narkotika og tanken på å ta en pille for hver symptom. Legemidler med enten tunge misbrukspotensial eller mulige tunge bivirkninger kan være smertestillende, anti-angst narkotika, sovepiller, antidepressiva eller antipsykotika. Reseptbelagte narkotikaavhengighet har blitt et stort problem i Amerika, så ta kontakt med legen din og få en ny mening for å se om resepter er virkelig nødvendig for din situasjon, eller for å se om det er et rusfritt alternativ behandling for dem.

7. Opprettholde god helse – mosjon, nok søvn og riktig ernæring er viktig for å føle seg bra. Siden narkotika og alkohol avhengighet er vanligvis et resultat av å prøve å føle seg bedre om noen uønsket tilstand, jo mer du kan gjøre for å holde seg frisk, jo bedre sjansene dine for å holde seg unna rus. Dette doesn &'; t å bety en knallhard treningsøkt program, men det betyr å være aktiv på noen måte, ta vitaminer og andre kosttilskudd og få nok søvn til å bli aktivisert for hver dag og holde deg fri fra giftstoffer. Du kan bli overrasket over hvor langt disse enkle tingene kan ta deg.

8. Satt og jobbe mot å nå mål i livet – en av de beste måtene å opprettholde lykke er å være produktiv og oppnå målene du har satt for deg selv. Dette kan være små ting i starten, men også inkludere mellomtoner og langsiktige mål, slik at du alltid med å forbedre tilstanden i livet.

De 8 tips for å unngå stoffet tilbakefall nevnt ovenfor er bare noen sunn fornuft eksempler på hvordan du eller noen du er glad i kan forbli edru. I mange tilfeller de enkle ting, når den brukes, er det som fungerer best, men dessverre mange behandlings fagfolk prøver å komplisere saken. Finne riktig drug rehab center er en god start til.