Årsaken bak Vår Specific Food Cravings

Det er et faktum av livet som vi alle har mat cravings generelt — og det &'; s kalt sult. Det er faktisk alle typer cravings av visse matvarer som kan være forårsaket av en ernæringsmessig mangel, en vane, eller kan også være forårsaket av våre følelser. Noen vil kreve mat når de mangler visse næringsstoffer.

Hvis for eksempel, har du ikke tilstrekkelig jern, så du kan finne deg selv craving for rødt kjøtt. Du kan også ønsker noe å spise for selv medisinering når du føler fryktelig ensom, trist eller bare føle seg dårlig for eksempel. Å spise en masse snacks, mest spesielt sukkerholdige søt de fører blodet til rush til magen din, og slipper serotonin, for å gjøre oss bedre, selv om i hvert fall midlertidig.

Det er tider at vi er mer sannsynlighet for å komme i en vane å tenke at vi virkelig trenger bestemte typer matvarer. For eksempel, hvis du ofte spiser popcorn mens du ser en film, da, før eller senere ville du ønsker det så snart du prøver å se en annen film.

Så, er Food Truly Addicting eller farlig? Absolutt, er maten generelt ikke farlig eller avhengighetsskapende. Det er faktisk nødvendig for mennesker å spise hver eneste dag. Likevel kan det bli obsessive og avhengighetsskapende når vi allerede blitt veldig følelsesmessig knyttet til den, eller være grådig på grunn av avhengighet til det.

Food cravings kan også føre oss til å gjøre noen usunne matvalg. Usunn mat valg, som så mange søte, sukkerholdig og fet mat kan føre til visse hjerteproblemer, diabetes, fedme og mange andre helseproblemer. Og dette er grunnen til at det er svært viktig å ta kontroll over din mat cravings så snart du kan.

Og hva kan jeg gjøre for å kontrollere mine Mat Cravings? Erkjennelsen av følelsesmessige bånd er første skritt i å få slutt på trøstespising. En effektiv lykkes skritt vil være å håndtere følelsen heller enn medisinering det med matvarer. Den mest effektive og den beste måten er ved å sørge for at du spiser et sunt og balansert kosthold og gi kroppen alle næringsstoffene den trenger

Så la &'; s. Si når du opplevd en craving for en sjokolade, for eksempel prøve å spørre deg selv først ... “ Hvorfor er jeg lengter etter denne sjokoladen? Er det bare fordi jeg føler meg ensom eller deprimert? Derfor, hvis du er en emosjonell eater, du også nødt til å gjøre en bevisst innsats for å ikke la dine følelser til å ta over dine matvaner og ende trøstespising for godt.

Prøv å spise 5-6 små måltider per dag og innlemme noen protein i hvert måltid. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og gi deg energi til å holde det gående hele dagen. Hele mat vitaminer er svært foreslått. Ta noen form for daglige vitamintilskudd. Null i for et balansert kosthold med tonnevis av grønnsaker og fersk frukt i den.

Dette vil definitivt gi deg flere fordeler av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Don &'; t bekymre deg, kan du ta det ett skritt av gangen og ta kontroll over din mat cravings
.