To ting du kan gjøre nå for å redusere Holiday Stress

Vi vet at når Thanksgiving er over, vil vi ha en økning i vår stress. Dette årlige arrangementet, når kravene til vår tid, energi, penger og andre ressurser øke eksponentielt, og våre stressnivået stiger tilsvarende, er kjærlig kjent som "helligdager". Og hvert år, vi bare ser ut til å akseptere at denne tiden av året vil være stressende og fortsette vår ferie tradisjon for å bli stressa under "dum season".

Noen vil gi noen bevisst tanke til alt dette og bestemme at de ikke trenger å holde utsette seg til samme nivå av stress og emosjonell støtte år etter år. "I år vil det være annerledes", sier de til seg selv og andre. Av disse, bare en håndfull faktisk vil gjøre noe for å redusere stress ved å endre sin gamle tenkning, følelser og atferd.

Endre opp oppførsel for å redusere ferie stress er en verdig forsøke for alle berørte. Men for folk med avhengighet, hvordan ferie stress forvaltes (eller ikke klarte) er spesielt viktig, fordi det kan bety forskjellen mellom liv og død. Hvis stress er venstre ukontrollert og uovervåkede det kan stille utvinne alkoholiker eller narkoman opp for tilbakefall.

Stress, i seg selv, ikke faktisk føre til tilbakefall. Ikke aktivt tar skritt for å hindre tilbakefall og for å opprettholde ens åndelige, fysiske og emosjonelle helse er den største årsaken til tilbakefall.

Som "helligdager" konsumere våre våkne timer, krav til vår tid, energi, penger og andre ressurser øker i store sprang. Vi opplever stress. Stress er den forstand at vår tilførsel av disse eiendelene ikke vil tilsvare etterspørselen etter dem. Vi tror ikke at vi vil være opp til utfordringen.

At troen kan være sant med mindre vi gjør noen grunnleggende endringer i de måtene vi håndtere helligdager. Normale krav og stressfaktorer (f.eks, jobb, familie, barnas aktiviteter, syke foreldre, betale regninger) ikke gå bort fordi det er juletider eller Thanksgiving. De må håndteres, sammen med de ekstra sesongens krav. Høytiden ikke magisk gi gave til oss med ekstra ressurser for å håndtere økningen i krav. Likevel synes det å være en skjult forventning om at en eller annen måte vil vi automatisk bli innvilget spesielle begavelser av mer energi, mer godhet, mer tålmodighet og toleranse med andre, mer penger, og mer fysisk og emosjonell energi. Som Julenissens julaften eventyr, vil tiden bli suspendert for oss, slik at vi kan oppnå alt på vår "å gjøre" -liste, og har positiv energi til overs til å faktisk nyte våre familier og venner.

Stress kommer i , med den underliggende kunnskapen som disse magiske legater ikke eksisterer, og at vi ikke vil være opp til utfordringene i sesongen. Dette er en grunn til at folk "skrekk" helligdager. Vi gruer blir tilkalt for å gjøre mer, bruke mer, være mer. Selv i begynnelsen av sesongen, folk allerede føler seg "bak". De satte ut blindt, uten en plan, håper på det beste, for å oppnå disse ekstra utfordringene uten ekstra ressurser.

I år kan virkelig være annerledes med en liten egenvurdering og litt planlegging. Gjøre to ting nå:
1) Start ut å lage din "Holidays list". Listen alt som du vanligvis gjør i ferien. Ikke glem den tiden du bruker på å ringe slektninger og venner for å finne ut planer, rengjøring, matlaging, ta ting ned fra loftet for å dekorere, underholdende, julekort, etc.
2) Se på det månedlige budsjettet, og sørg for at du har alt slutten av året ekstra utgifter dekket. Deretter finne ut hvor mye penger du har råd til å betale for de Holidays - totalt. Være å tenke på hvordan du vil bruke dine økonomiske ressurser til jul. For eksempel hvor mye du har råd til å bruke på gaver, underholdende, reise, etc.

Bruk disse to oppgavene for å hjelpe deg å organisere din ferie oppgaver og utgifter. Disse to tingene vil hjelpe deg å redusere denne høytiden
.