Recovery

Denne artikkelen vil hjelpe deg å maksimere utvinningen og ytelse i alle aspekter av livet ditt, spesielt i å håndtere stress, tap av relasjoner, jobb, og alle destruktive mestrings valg.

Når vi er unge synes vi å ha grenseløs energi til å nyte livet. Som vi blir eldre og begynner å få litt følelse av smerte og frykt fra det som synes å være en ganske grusom og usikker verden, begynner vi å beskytte oss med ulike støtter eller forsvarsstrategier. Uansett hjelp og forsvarsstrategier vi bruker, mye som Darth Vader, vokser vi sliten og avskåret fra verden vi kjempe gjennom. Vi kan heller ikke utføre vårt høyeste potensial, mens vi bære all vekten av disse forsvars som blokkerer vår makt og skiller oss, så vel, fra evnen til å elske og forholde seg til andre.

Self Defense Ytelses blokker: Den defensive rustning av våre sinn, kropp og følelser blokkere vår kraft og ytelse veldig mye som skyer stenge ute sollys. Mind forsvar inkluderer tenkning, bekymringsfull, kritisere, planlegging, analyse, mye kritikk, kontrollerende. Kroppen forsvar og blokker inkluderer muskelspenninger, overvekt til insolate oss fra smerte, narkotika, dårlig søvn, og sykdom. Emotion forsvar og blokker er sinne, depresjon, skuffelse, opprørt, tristhet, angst, sorg og tap. Min erfaring er at mange av oss avfall eller blokkere store mengder vårt fokus, energi og kraft å holde på mennesker, steder og ting for sikkerhet og støtte, holde tilbake følelser, sinne og frykt for å unngå smerte og avvisning, eller forsvare oss fra vondt med bekymring, muskelspenninger, skyld og sinne. Sluttresultatet av alt dette blokkeres eller bortkastet energi er vanligvis noen form for ulykke, sykdom, depresjon, forhold eller jobb fiasko. Sliten, avskåret fra noen følelser og manglende energi, er vi ikke i stand til å nyte eller utføre i våre liv og forhold til vår fulle potensial

Oppnå Peak Recovery - Innser Ditt fulle potensial.

1. Slipp ditt sinn, kropp, følelser forsvar. Mind Defense: Lær å STILL dine tanker gjennom stede bevissthet. Se, høre, berøring, smak og lukt i Her & Nå. Enhver ikke-tenkning, fokusert aktivitet som ski, golf, tennis & meditasjon bidrar til å stille våre tanker. Body Defense: Slapp muskelspenninger etter trening og avslapping teknikker. Øke abdominal pust gjennom aerob trening eller pust trening. Yoga eller Ti Chi klasser er nyttig her. Endre kostholdet for å redusere vekt, fett, sukker, kunstige farger, smaker, konserveringsmidler, sentralstimulerende midler, beroligende midler, salt, melkeprodukter og andre tunge proteiner som tapper energi gjennom lang fordøyelsen tid. Drikk mye rent vann, lite mineraler, for å rense kroppen for giftstoffer. Emotion Defense: Pust, la gå, føle og uttrykke vonde følelser. I stedet for å blokkere eller unngå disse vonde følelser, puste dypt, la gå, føle og synke gjennom følelser som tristhet, tomhet, og tap i den fred som ligger under. Erfare og uttrykke følelser er ofte svært truende fordi vi er igjen følelsen sårbare, hjelpeløse og ikke har kontroll. Den eneste måten å helbrede en smertefulle følelser, derimot, er å føle og bevege seg gjennom det eller energien vår er fortsatt blokkert, og vi sitter igjen sliten og deprimert. Alkohol og sukker er både beroligende at sedate vår evne til å føle og helbrede følelsesmessig smerte. Work distraherer oss og overspising insolates oss fra følelsen og helbredet de samme følelsesmessige sår. Med mindre vi håndtere konstruktivt med dem, vil vi bli deprimert, trøtt og til slutt bli kronisk syke.

2. Jord deg selv i nåtiden. Som et tre, vår styrke og evne til å tåle livets stormer avhenger veldig mye på våre røtter, vår evne til å gjøre dyp og solid her og nå ta kontakt i denne verden gjennom våre fem sanser. Mye av våre usikkerhet resultater fra vår manglende evne til å dra oss ut av tanken, bekymring og frykt eller minnet om fortiden smerte, som ikke eksisterer i virkeligheten i nåtid. Hvis du tenker på at vi er mye som et batteri fylt med elektromagnetisk energi, så kan forstå behovet for en god jording for å fullføre krets og produsere brukbare makt. For å skape en mer jordet og fokusert bevissthet stå med knærne litt bøyd, puste dypt og la deg synke tungt i gulvet, avslappende nedover med hver utpust. Deretter fokusere på nåtid oppgave. Husk at all elektrisk energi trenger en god bakken og en god leder relativt fri for motstand for å overføre kraft effektivt. Tilsvarende må vi etablere en god Her og Nå Ground og være relativt fritt for defensiv motstand for å frigjøre vår energi og forvandle det effektivt inn ytelse makt. Strøm aktiveres kun av TILSTEDE FOKUS.

3. Utnytte den kreative kraften i tankene dine. Toppidrettsutøvere har lært og demonstrere konsekvent at vinnende tanker, oppfatninger og visjoner skape en vinnende ytelse. Vi “ oppnå det vi tror &"; og “ materialisere hva vi visual &"; De fleste av oss, men foretrekker å spille rollen som et offer i livet, og nekter å ta ansvar og innse at vår nåværende virkelighet har blitt skapt av vår mektigste tankemønstre. Hvis våre mektigste tanker, oppfatninger og visjoner er basert på frykt, svikt og negativitet, så den virkeligheten vi skaper og trekke til oss vil være en av frykt, svikt og smerte. På den annen side, hvis vår mektigste mønster av tanker, tro og visjon er en av vinner og suksess, skaper vi den opplevelsen for oss selv. Noen av oss er begavet med positive, vinne, tanker, holdninger og visjoner. Mange av oss, men må lære disse ferdighetene for å oppnå topp utvinning. Når vi lærer å endre våre tanker, vil vår erfaring i livet endres. Fordi vi frykter å ta på seg dette ansvaret, mange av oss foretrekker å forbli et offer i verden forsøker, uten hell å unnslippe ulykkelig, tape, livserfaringer ved å prøve å klandre eller endre andre. Shakespeare sa det best gjennom Julius Cæsar. “ Feilen kjære Brutus ligger ikke i våre stjerner, men i oss selv at vi er de undersåtter &";. Watch og begynner da å skifte dine tanker, holdninger, følelser, visjoner og ord fra tapere til vinnere. Du må kanskje fake det for en stund i begynnelsen før du faktisk begynner å føle seg som en vinner, trygg og vellykket.

4. Lag Winning tanker, visjoner, følelser og ord. Tenk suksess, føler suksess, se suksess, og snakke suksess for å oppnå suksess. I hvilken aktivitet du velger å oppnå suksess, begynne med å tenke på hva suksess ville være. Så se eller visualisere deg selv å oppnå denne suksessen. I ditt syn, plassere deg selv under en hvit flekk lys som du ser deg selv å oppnå målet ditt. Føler i ditt hjerte en dyp følelse av spenning og takknemlighet for bragden. Så tale disse ord klart, høyt og med dyp lidenskap, “ JEG ER REN OG ADDICTION GRATIS &"!; “ JEG ER EN VINNER &"!; Ordene “ Jeg er &"; er de kraftigste ord i det engelske språket vi kan bruke til å lage vår virkelighet. Bruk dem når du ønsker å skape endring i realiteten av livet ditt. Vær oppmerksom på at de må brukes med kraften i presens for å oppnå sine mål. Den aller beste tiden å praktisere denne typen vinnende strategi er like før du går å sove om natten. Begynn med å ta dype åndedrag, la deg selv synke tyngre ned i madrassen med hvert ut pusten. (jording) Deretter visualisere, føler og snakke din suksess som skissert ovenfor

David Ott, m.ed.
.