Daglig Decision

Mest noen selvhjelpsbok vil fortelle deg, på en eller annen måte, som “ selvtillit kjærlighet er nøkkelen &"; – nøkkelen til lykke, nøkkelen til et positivt selvbilde, nøkkelen til god psykisk helse. De fleste selvhjelpsbøker formidle dette budskapet klart. De varierer imidlertid i hvor godt de lærer leseren hvordan å praktisere egenkjærlighet. Vi leser boken, oppleve forfatteren &'; s entusiasme, som utløser noen av vår egen entusiasme, og vi sier, “ Ja! Egenkjærlighet er nøkkelen &"!; Og vi gjør et positivt vedtak for å være mer kjærlig for oss selv.

To uker senere, spør en venn, “ Hva var navnet på den boka du ble så fyrt opp om et par uker siden &"; Og vi svare: “ Hvilken bok &";? Vi har glemt boken, entusiasmen det inspirerte, og vi egentlig føler det samme om oss selv. Ingen reell endring.

Jeg har ingen måte å vite om min lydbånd (Øvelse gjør Practice), eller bøkene mine vil være annerledes for i deg på denne måten. Men jeg ønsker ikke å lære deg om hva jeg tror kan gjøre at forskjellen – forskjellen mellom erkjenner selvhjelp materiale som potensielt nyttig, og down-to-earth søknad og integrering av materialet til våre liv.

Forskjellen er laget av praksisen med daglig avgjørelse. Øvelse gjør. . . praksis. Jeg snakker ikke om hva slags praksis som gjør mester. Perfekt er ikke et alternativ her. Hvis vi tror det er – eller hvis vi tror det er ment å være – vi vil forbli sittende fast i negative selvbilde og hyper-selvkritikk. . . kritikk som gjør alt annet enn å motivere oss mot positiv endring.

For å øve daglig vedtak innebærer å forstå at endring livslang, godt innøvde mønstre for tenkning og atferd ikke er basert på noen engangs avgjørelse, som i, “ Åh, jeg får det. I &'; har vært slem mot meg selv i 40 år. OK, I &'; ll stoppe nå &"; Hvis det én gang beslutningsprosessen arbeidet, hvis innsikt i vår tilstand alene ville gjøre endringen vi ønsker, jeg tviler på alvor at noen av dere ville være å lese dette nå – av for den saks skyld, at jeg ville ha selv skrevet det.

Daglig avgjørelse i utvinningen av positiv selvfølelse er den tilsvarende Anonyme Alkoholikere &'; begrepet “ én dag av gangen &"; For alkoholiker, er beslutningen om ikke å drikke og beslutningen om å øve utvinningen utover avholdenhet gjort hver morgen av hver dag. Beslutningen om å praktisere selv medfølelse må gjøres på samme måte. Og i å gjøre den beslutningen hver morgen av hver dag, er vi forplikter oss til å gjøre “ hva det tar &"; – AA kaller det “ bli villig til å gå til noen lengder &"; – hva det tar å lage den subtile og de radikale endringer som vi ønsker.

I en ideell verden, selv medfølelse ville være vår natur, og faktisk er det vår natur på sjelen nivå. Dessverre, i en verden av våre ufullkomne personligheter, produkter av vår langt mindre enn perfekt familier (og kultur), hva har tilsynelatende blitt naturlig, vår andre natur, er selvkritikk, selv self-fordømmelse, og en dyp Troen på et farlig dobbeltstandard som i hovedsak sier, “ Alle andre fortjener en pause; men jeg skjønner &'; t &";

Den daglige praksisen med beslutningen om å leve på en måte som strider mot denne refleksiv selvkritisk tenkning er viktig begynnelse til påføring selvhjelp materiale til våre virkelige liv. Hammer, skrujern, tang, negler, etc. som er i min verktøykasse i garasjen akkurat nå er til ingen nytte for meg før jeg bestemmer meg for å plukke dem opp og sette dem i bruk. For meg som ofte betyr en beslutning om å lære å bruke selv de enkleste av disse verktøyene. Verktøyene i vår utvinning er ikke annerledes. Og hvis vi bare lese bøker, høre på kassetter og kaste dem – og deres informasjon – side, samler verktøykassa støv i garasjen.

Og til slutt, noen ganger forpliktelse til daglig beslutning betyr satsing på et øyeblikk til øyeblikk beslutningen. Flytte mot strømmen av godt innøvd kritisk selvfølelsen er hardt, hardt arbeid, og setter vår beslutning om å være på vår egen side på prøve igjen og igjen.

Som i AA, skal praktiseres effektivt, må selv medfølelse praktiseres én dag av gangen så lenge som det tar å øve på at egenkjærlighet til vi kommer tilbake til vår essensielle natur – vår første natur. Nå, som &'; s recovery! Gjennom den slags daglig praksis, er vi utvinne vår sjel naturen. . . å gi slipp på de feilaktige og destruktive lærdom av våre dysfunksjonelle familier. Jeg vil understreke: vi snakker om en forpliktelse til å praktisere selv medfølelse én dag av gangen så lenge som det tar å gjøre de endringene vi ønsker
. .