Har du en myk avhengighet?

Etter en tøff dag, kommer du hjem og floppen i godstolen, ta en pose med chips og sone ut foran TV? Eller kanskje du compulsively sjekke e-post, bruke timer surfing på nettet eller være oppe sent å prate med fremmede i chatrooms. Enten du går deg vill i cyberspace, over butikken, se for mye TV, sladder, bite negler, dagdrømmer mye, utsette eller over-trening, kan du bli fanget i hva Judith Wright kaller en “ myk avhengighet &" ;.

Myke Avhengighet er tilsynelatende harmløse vaner som plyndre oss av vår tid, zappe vår energi, nummen oss fra våre følelser, dempe vår bevissthet og holde oss fra å leve den tilfredsstillende og meningsfylte liv vi ønsker.

Myke Avhengighet kan være aktiviteter, stemninger eller måter å være, unngåelser, og ting-spiselige og forbruks. Mange myke tilvenningen involvere nødvendige atferd som å spise, lese og sove. De blir myke tilvenningen når vi overdrive dem, og når de brukes til mer enn sitt formål.

Er du involvert i en vanlig aktivitet, unngåelse, humør eller ting som er en myk avhengighet?

Ta denne quizen og finn ut.

Hvor mange “ ja &"; Svarene tyder på at du har en myk avhengighet? Selv en enkel “ ja &"; Svaret kan kvalifisere!

Soft Addiction Quiz

1. Vil du være usannsynlig å gå på riksdekkende TV og si: “ Du også bør gjøre dette, &"; om din oppførsel?

2. På spørsmål om hvorfor du gjør dette, gjør dine grunner høres ut som en unnskyldning eller en rasjonalisering?

3. Gjør du en aktivitet eller trekke seg tilbake til en stemning compulsively eller fast?

4. Er det en spesiell rutine som du følger, nesten som et ritual, for dette problemet?

5. Har du problemer med å forestille seg livet uten den (eller selv med mindre av det)?

6. Ønsker du å endre denne atferden, vilje til å gjøre det, men da finner deg ikke i stand til å holde oppløsning?

7. Føler du deg redd eller sta når noen foreslår du stoppe eller redusere denne atferden?

8. Har den tiden du bruker på å gjøre den aktiviteten eller å være i humør økt uten å gi samme nivå av tilfredshet det en gang gjorde?

9. Har du blitt ertet, spottet, eller kritisert på grunn av hvordan du &';? Re kaste bort mye av din tid på trivielle sysler

10. Har noen nær deg blir irritert eller sint med deg om hvor mye tid, penger og /eller energi du bruker på en gitt aktivitet?

11. Har du avbestilling eller slått ned positive muligheter for å hengi en aktivitet, substans, eller humør?

12. Har din bestemt aktivitet, humør, eller unngåelse fikk deg til å komme i trøbbel på jobben?

13. Er dette noe du ville være flau om hvis andre var å lære av det? Føles det som en hemmelighet du &';? Re skammer

Hvis du fremdeles er usikker eller ønsker å se hvor mye av et problem de myke tilvenningen er for deg, er det tre viktige spørsmål du kan alltid spørre deg selv Hvor mye tid bruker jeg? Hva er min motivasjon? Hvordan gjør det meg til å føle? Hvis aktiviteten eller atferd skaper mer for deg - mer energi, mer læring og vekst, mer tid, mer en følelse av aliveness - så det er nok ikke en myk avhengighet. Men hvis atferd eller aktivitet etterlater deg følelsen drenert, nummen, surra, distrahert eller føler seg mindre, så sjansene er det er en myk avhengighet. Husk, alle har myke tilvenningen. Hvis du kan gjenkjenne dem, så er du godt på vei til å overvinne dem
.