Har du tillatelse til å slutte å røyke?

Jeg gikk gjennom mange stadier av å slutte før jeg endelig spikret dette siste. Jeg kan fortelle deg diffrence skjønt.

I det siste hadde jeg alltid skylden alt på å slutte, fra en verkende rygg til en tann verke, jeg innså snart denne gangen skjønt at ikke alt er å gjøre med å slutte. Det har en tendens til å kjøre forbi livet ditt, men disse tingene ville skjedd om du slutte eller ikke.

Den andre tingen er at jeg trodde at jeg måtte liksom drive hver trigger jeg hadde for å røyke, for eksempel, jeg trodde Jeg måtte forholde seg til venner jeg ikke hadde sett på lenge, tenkte jeg at jeg kan føle en følelse jeg ikke føler meg veldig ofte slik som dyp sorg eller eufori og at disse kan ta meg av vakt. Sannheten var imidlertid mye enklere. Alt jeg måtte gjøre var å finne en måte å håndtere følelser av angst. Det var ingen annen trigger annet enn angst. At knute i magen, spenningen over skuldrene og ned i halsen og ansiktet, den hule følelsen som syntes å gå på for alltid, det var ikke et sug, men en følelse av angst. Saken er at det hadde blitt kapret av røyking. Så uansett hvem du er én ting som er sikkert er at du vil føle på et tidspunkt i fremtiden angst. Dette er en følelse som holder oss trygge, det er instinkt. Det er der for å beskytte oss, og kan ikke bli ignorert. Jeg skal fortelle deg nå den feilen at vi alle har gjort.

Mange tror at den første sigaretten de prøvde var det fall, det var ikke det var den andre, og den tredje og hver sigarett etterpå. Den første som ville ha vært forferdelig, vil du ha følt syk og svimmel, ville halsen har brent og beina ville ha spent. Det er hva en sigarett gjør. Det er gift, alle disse følelsene og svar på det første sigarett var de organer og imune systemer måte å beskytte deg mot giftige poisioning. Når du opplever giftig Poisioning kroppen din utgivelser en rekke kjemikalier for å hjelpe deg å bekjempe dette. En er cortisol, og den andre kalles DHEA. Kortisol øker din bevissthet om fare og stress. Det forbereder deg til å stå og slåss eller løpe vekk. DHEA er det motsatte. Det er gitt ut for å roe deg dowm igjen etter den opplevde trusselen har gått bort. De fungerer som et team som en balanserer den andre ut. En annen kjemikalie som vil bli utgitt er adrenalin. Dette er hva ga deg at innitial rush.

For de som aldri prøve en ny sigarett de har et perfekt minne for hva en sigarett gjør, absolutt ingenting. Det gjorde disse menneskene føler seg redd og engstelig, og uansett hvem du er vil du aldri ønsker eller trenger å føle at det med vilje, det trosser naturlig instinkt, det én ting alle mennesker unngå alle kostnader er frykt og angst. Alt de vil gjøre er å la kjemikaliene i sigaretten komme ut av sitt system, ofte i bakgrunnen, og før lenge deres nivåer av kortisol og DHEA vil være på hvilenivå igjen. Hvis de blir engstelige igjen de ikke vil se røyking som et svar fordi de har et perfekt minne for røyking. De vil begynne å utvikle sine egne naturlige mestringsteknikker for stress og angst.
Men vi har gjort feil i å prøve en annen. Hvorfor da vi trodde den første var så dårlig, skal jeg fortelle deg. Oppfatning. Vår oppfatning av røyking var at det må gjøre noe annet lurt hvorfor vil alle disse menneskene være å gjøre det, hvorfor skulle alle disse menneskene risikerer det liv for dette. Det må være magisk og alt vi følte var kvalm, svimmel og redd. Vi må gjøre noe galt.

Så vi røyke en annen, og denne gangen nikotin som er en stimulent av DHEA (husker naturlig roligere) reduserer disse følelsene av angst til et mindre frightning nivå, vi faktisk føler noe, Vi vet ikke hva det var, men er var noe og fra det øyeblikket på vi prøver å få den følelsen tilbake, vi bygge tro rundt det faktum at det så ut til å bli kvitt frykten. Men husk at hvis du ikke hadde røkt den første ville det ikke ha vært noen frykt nad angst i første omgang., Men du har nå dette forvrengt minne for hva røyking faktisk gjør. Sammen med dine forvrengte oppfatninger har du nå en distrorted minne. Hver gang du røyker fra da av vil det være en vedvarende overproduksjon av kortisol. du har en konstant tilførsel av angst som vil slå inn i frykt dersom ikke behandlet så du røyker en sigarett før det kan komme til å frykte. Dette frigjør DHEA som ser ut til å redusere angst. Det gjør det ikke bare hever det slik å matche de forhøyede nivåer av kortisol. Som DHEA begynner å redusere effekten av kortisol (som ikke endret i det hele tatt) begynner å ta over igjen. Noe som gir deg følelsen av angst. Dette er hva røykerne tror er tilbaketrekning fra nikotin.

Og sakte du begynner å skylde på at du ikke har hatt en heller enn sannheten som er at du føler denne måten på grunn av den siste sigarett du røykt, slutte å røyke og den følelsen vil gå bort, men du don ' t koble de to tingene fordi ingen har fortalt deg det er hva som skjer.

Alle slutte mener de må ha super menneskelige reserver av viljestyrke for å kunne bekjempe fristelsen og cravings, men hva om jeg var å si til deg at du kan slutte med ingen viljestyrke i det hele tatt.

Først av alt må du forstå hva viljestyrke egentlig er, ... Det er den interne kampen mellom concsious sinn og din underbevissthet sinn. Noen foretrekker å kalle dem det ytre stemme og indre stemme. Din ytre stemme (bevisste sinn) kontrollerer dine daglige handlinger som å komme opp på jobb i morgen, krysset veien, bestemmer hva du skal ha. Din indre stemme (underbevisstheten) styrer instictual ting som å puste, tørst, sult.

Så viljestyrke, til strugle av vilje gjøre noe eller ikke gjøre noe som noensinne tilfellet kan være, men hva du har å innse er bare at kampen eksisterer inni deg, er det ingen andre som direkte styrer deg, ingen høyere vesen eller tredje person. Så hva det koker ned til er som har mest makt, den indre eller ytre stemme. Hvis du liker forestille deg det som djevelen og engelen satt på skulderen din, engelen (ytre stemme) sier rasjonell fornuftig argument til hvorfor du ikke bør røyke og djevelen (den indre stemmen) rope om alle de tingene som kan gå galt hvis du avslutter. 9 ganger av 10 djevelen har en høyere stemme og vil vinne. Men hva hvis de var begge enige. hvis de ble enige om det skulle være noen kamp, ​​ingen kamp.

I øyeblikket din underbevissthet sinn ser røyking som et sikkerhetsnett mot frykt og angst, ser du det som er svaret. Av det du sier til deg selv "Right, jeg bare kommer til å slutte å røyke" din underbevissthet går umiddelbart på defensiven. Det sier til deg "du kan ikke bare stoppe noe som jeg ser på som den måten å holde deg utenfor fare" Men hva om du kunne overbevise det at røyking er å gjøre det motsatte, med andre ord røyking forårsaker enorme mengde din frykt og angst. Dette gjøres ved å vise deg selv at det handler om å røyke den siste sigarett og måten du føler om en time senere er koblet direkte i stedet for som du ser det nå, to helt urelaterte handlinger, hver narkotika tatt virker på kroppen fra det øyeblikket den er tatt til det øyeblikk de siste spor er ute av systemet. Men med røyk de første fem minuttene skyldes at sigarett. Du har så overbevist selv at de følelsene du har etter det MÅ være fordi du trenger en annen. (Se ovenfor) For så lenge du føler at du trenger en annen vil det alltid være et ønske, ta bort de ønsker og det er ikke nødvendig.
Den andre måten å få tillatelse fra din underbevissthet sinn (fordi det er hva du prøver å gjøre) er å gjøre det skjønner er det ingen vits å røyke.

Det er en teknikk som kan starte denne prosessen .

Først av alt ta tre dype puster og jeg mener dypt, helt fra støvlene.

Sett tungen på taket av munnen like bak dine topp tenner og puste inn til nedre magen begynner å stige. (ikke skuldrene) Så blås ut med leppene sammen som om du blåser opp en ballong. blåser den ut langsomt og helt til slutten av pusten. Blåsing bør ta ca dobbelt så lenge pusten i. Jeg god måte å huske dette er 7 og 11 ut (7-11). Så tenne sigaretten. hva du vil føle det ingenting. Jeg mener du vil ikke få det spark du forventer, vil det være ingenting. Det vil være som å røyke den mildeste laveste tjære sigarett du noen gang har røykt. Nå kan du spørre hva som er poenget, godt av dyp pusting du slipper endorfiner, et kjemisk stoff i hjernen som naturlig gi deg følelsen god faktor. for det andre ved å gjøre dette er å stjele effekten av sigaretten. Tross alt du bare røyke for å få det første frisparket rett?

Etter at du bare trenger å røyke resten av det ellers ville det bare være en sløsing med tid og penger rett?

Ved å ta vekk sigarettene drive din kropp og sinn vil begynne å avvise røyke, hvis den ikke gjør det du trodde den gjorde lenger så vil du få tillatelse for å slippe å røyke som sikkerhetsnett. immunsystemet ditt vil begynne å jobbe igjen som den eneste grunnen til at det er tillatt å røyke var fordi det trodde det var å holde deg utenfor fare., men ved å bevise for deg selv at røyking gjør ingenting i det hele tatt, bortsett gjøre deg redd og engstelig i stedet for herding disse følelsene det vil gjøre deg avvise røyke en gang for alle
.