Online Mindfulness psykoterapi og rådgivning for Agoraphobia

agoraphobics og de med sosial angst og skyhet problemer er ofte søker etter flere selvhjelpsverktøy og strategier for å hjelpe dem med å administrere sin angst. Ofte er de svært motivert for å overvinne sin angst, men er redd for å våge deg ut av sin trygge sonen. Online rådgivning og terapi gir en praktisk og effektiv løsning.

De fleste av klienter som jeg jobber med på kontoret eller på nettet gjennom Skype er svært motivert for å gjøre endringer i livet sitt og ønsker å overvinne roten årsaken til deres angst eller depresjon. De ønsker å bli bedre, men don &';. T vet hvordan de skal jobbe med de underliggende kjerne følelser som holder dem fanget i sykluser av emosjonelle lidelser

Som spesialist og forfatter i mindfulness, jeg synes at når klienter lære hva Mindfulness er, og hvordan du bruker den i sitt liv de finner helt nye måter å behandle sine følelser som tillater dem å bryte fri og starte en bane til utvinning som tillater dem å utvikle seg til sitt fulle potensial på måter som de ønsker å være. Mindfulness er styrke når de er riktig undervist og flittig praktisert.

Hvordan fungerer mindfulness arbeid? På det mest grunnleggende nivå, er mindfulness lære å gjenkjenne faste mønstre av kognitiv reaktivitet – ryggraden av angst og depresjon. Denne negative selvfølelsen, basert på negative holdninger tvinger og fengsler oss. Det har slik makt over oss, men de fleste av oss er egentlig ikke klar over det. Vi føler resultatene sikker nok, og vi lider på grunn av disse vanemessige reaksjoner, men hva vi don &'; t vet er hvordan man skal forholde seg til dem som objekter i sinnet, som er ganske annerledes å bare bli forført av dem om og om igjen. Vi trenger å fiske og ta initiativ til å fange disse negative tanker før de tar oss. Dette er første del av mindfulness terapi som jeg beskriver i min bok “ The Path of Mindfulness Meditation &"; . som Recognition fase

Hvert øyeblikk av gjenkjennelse introduserer en kort, men svært viktig plass; en plass der vi har et øyeblikk av frihet og valg. Dette kan utvikles og dyrkes; noe som ikke er mulig når vi forblir uvitende og blinde for våre reaktivitet. For en agoraphobic, lære å bli en objektiv observatør av sine innerste tanker og følelsesmessige reaksjoner er avgjørende. Vi må begynne å gå ut av vår vanlige tenkemåte og gå inn i en bredere dimensjon som vi kaller den dimensjonen av ren bevissthet – den naturlige tilstanden av å vite mentale gjenstander i stedet for å reagere på dem. Hvert øyeblikk av mindfulness er en liten, men kraftig seier, og med hver bevisst møte, vi styrke mindfulness muskel og øke mengden av tiden vi bruker som observatør, heller enn å bli fengslet i den observerte.

Fakultetet av mindfulness, kan like den utrolige observasjons ferdighetene til jegeren eller forsker utvikles gjennom praksis, og dette er i stor grad det jeg lærer når jeg jobber med klienter på nettet gjennom Skype. Men, som jeg ofte påpeker, dette er ikke slutten av mindfulness praksis, men bare begynnelsen. Når kundene begynner å skape et rom rundt sin angst eller dyp bekymring, de følelsesmessige reaksjonene som holder dem fengslet, begynner følelser til å reagere i direkte proporsjon. Det begynner å bli formbare og væske. Vi sier at det gjenvinner plastisitet og begynner å utfolde seg og forandre seg i denne terapeutiske feltet gjennom mindfulness.

Mange agoraphobics at jeg har jobbet med er overrasket over å oppdage intens symbolikk i kjernen av deres emosjonelle komplekse, og ofte dette bilder koder den emosjonelle energien som driver de negative holdninger, reaktiv tenkning og foruroligende. Som jeg har beskrevet i noen av mine andre artikler, er eksperimentell billed et svært rikt medium å jobbe med, fordi det er konkret, og som bildene er lov til å forandre seg, så vil også følelser. Men for endring skal skje, må det være plass, indre frihet og bevissthet; alle levert av denne bemerkelsesverdige egenskapen av tankene som vi kaller mindfulness
.