Puste riktig når panikksymptomer Strike

panikksymptomer er ikke livstruende, men kan være svært skremmende og føre til andre tilstander og lidelser. Personer med angstlidelse er mye mer sannsynlig å ha depresjon og søvnproblem. Vanlige panikk symptomer inkluderer depersonalisering, svette, kvalme og frykt eller miste kontrollen.

Symptomer ofte snøball skaper et skred av overveldende følelser og fornemmelser. En vanlig panikkanfall symptomet er hyperventilering. Lider finne brystet føles stram og puste øker forstyrrer oksygen og karbondioksid balanse i blodet.

Dette forårsaker arterier å begrense og blodtilførsel til hjernen nedgang. Svimmelhet og følelse av besvimelse er sannsynlig. En lidende kan oppleve forvirring, desorientering og ytterligere panikk symptomer.

Symptomer som en rasende hjerte, brystsmerter nummenhet og prikking gjøre syke føler at de har et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Når du er i en tilstand av panikk, er hyperventilering enda vanskeligere å få under kontroll. Lider kanskje deretter må bare vente til panikk symptomene passere.

hyperventilerer, selv skremmende og bekymringsfullt er ikke livstruende. Det er ikke uvanlig for ofre for hyperventilering for å besvime. Så det er viktig å være klar over pusten din og hvordan du kan kontrollere pusten. Ved å lære og praktisere pust kontroll kan du redusere symptomer.

Muscle verke, spenning og lavt energinivå er alle tegn på stress og angst. Disse symptomene kan imidlertid uhyre redusert ved å endre vår atferd og slett ved å slappe av. Akkurat nå, legg merke til hvordan du sitter og puster: Er du puster raskt? Er pusten grunne? Hvordan føler du deg? Er du engstelig og anspent?

Folk som lider av panikksymptomer urolig og ute av stand til å slappe av mesteparten av tiden. En rask og grunne pust er også vanlig. Endre måten du sitter og puster kan bidra til å endre atferd; løsne opp du skuldre, sitte rett opp og puste dypt. Du vil bli overrasket over hvor mye spenning du kan slippe fra kroppen.

Pustevansker kan være forårsaket av stress og angst. For en normal avslappet person 8 til 9 pust per minutt er gjennomsnittet. Øve dyp langsom pust på daglig basis kan bidra til å redusere angst og stress. Praktisere dette så ofte du kan, uansett hvor du er. Fokuser på å slappe av musklene på hver puster.

Prøv og fokusere på pusten din neste gang du starter å ha et panikkanfall. Du kan også prøve å puste i en papirpose for å hjelpe bremse pusten din. Pusteteknikker alene kan ikke være svaret på herding panikk symptomer, men det kan i stor grad redusere symptomene og bidra til å roe deg
.