Hvordan øke din følelsesmessig smerte og holde den i live!

Utilsiktet, vi gjør en utrolig mengde ting å holde vår emosjonelle smerter i live. Det &'; s ikke vår skyld, som noen (inkludert oss selv) kanskje tror. De fleste av oss don &'; t ha en bevisst selvdestruktiv masochistisk side til oss! Vi bare don &'; t innse hva vi &'; re gjør, men vi gjør det verre ved hvordan vi reagerer på det. Det &'; s. Som når vi har å forholde seg til en uskikkelig barn som holder avlytting oss som ønsker oppmerksomhet

Her &'; s noen av måtene vi reagerer på tristhet, frykt, sinne og forlegenhet. Det samme kan brukes på den slemme barn

1) Gruer det: Vi sier ting som: &'; Dette bør ikke skje &';!

2) Fighting det: Virker som en god idé, men det vil være tilbake! Negativ oppmerksomhet er bedre enn ingen oppmerksomhet! Spør en uskikkelig barn

3) ha dårlig samvittighet om det: Bruke det som en unnskyldning for å banke oss opp. Uskikkelige barn kan oppdage dette for å få det de vil ha en mil borte fra

4) skjule det: Late som vi &'; re " normal &'; ved ikke å ha noen smerter. Egentlig det &'; s mer normalt å ha smerter mindre vi &'; re stagnerer

5) Å være stolt av det: Vi forholder oss til andre som har lignende smerter. Vi får det vi ønsker ved å uttrykke det. Vi trenger alle en identitet. Hvis vi bare kunne identifisere mer med det positive i våre liv

6) Å være redd for det: Dette er nysgjerrig! Vi &'; re redd for å bli skremt! Den dobbelte utfordringen! Men, som den slemme barn, må vi ha kontroll over det eller det tar kontroll! Vi må roe oss selv når smertene dukker opp for å være i stand til å håndtere det.

7) Dempe det:. shoving det bort når det vises bare gjør det komme tilbake, eller lurer på i bakgrunnen, generelt gjøre oss føler ubehag

8) Leker med det: Dette gir oss en buzz. Det &'; s som tivoliet ride eller eventyrspill. At spenningen vi føler når vi er sint eller redd er fint, men vi synes det er vanskelig å slappe av og det blir en vane

9) Å analysere det. Våre smerter blitt gjenstand for stor fascinasjon for ikke bare oss selv , men for venner og spesielt for våre psykiatere og terapeuter. Selvfølgelig er ideen i å analysere det å forstå og takle dem, men som den slemme barn, vi belønne den negative atferden i stedet for positive.

10) Å være et offer for det : Komme deprimert om det og la det " få &'; for oss betyr at den har total kontroll

11) pine oss selv med det. Dette skjer når den går rolig. Vi kan &'; t tror at det &'; s ikke der, så vi rote det litt og vekke den opp! Vi skjønner &'; t akkurat glipp av det, men vi &'; re litt tapt og forvirret uten. Deretter klage vi når den kommer tilbake

12) Feeling vi trenger det: Den absolutte illusjon! Vi klamrer oss til det fordi vi tror vi &'; ll gjøre dumdristige ting uten frykt. Egentlig det &'; s frykt som gjør oss gjør dumdristige ting. Fight /flight reaksjon drenerer bort blod fra vår rasjonelle sinn, slik at vi kan &'; t tenke klart. " Telle til ti &'; før vi handler isn &'; t slik en dårlig idé.

Alle disse svarene bare mate smerte. Problemet selv isn &'; t ofte det virkelige problemet. Jada, tristhet, frykt, sinne og forlegenhet er ikke hyggelig, men vi gjør dem vare lenger og de blir mer vedvarende grunn av vår respons på dem. Den uskikkelig barn elsker alt det!

Så, hva roer uskikkelig barn? Takk de finnes, trygghet, kjærlighet og en klar, rolig beskjed om hva som er akseptabel og uakseptabel atferd. Kan vi gjøre det samme for oss selv når vi opplever følelsesmessig smerte? Erkjenne det, bero selv den vant &'; t sist, slutte å slå oss selv opp for å ha det, og gi det et klart budskap om at det &';.. Er på tide å slippe taket i stedet for å la det komme til oss