Kognitiv terapi: Hva er i et Thought

Har du noen gang lagt merke til at en eneste tanke kan endre humøret - kan endre løpet av dagen, kanskje til og med livet ditt? Du står opp om morgenen og ser i speilet og har en negativ tanke om utseendet ditt. Den tanken kan da bli bakgrunnen for hele dagen!

Noen sier noe til deg. Hva er det neste som skjer? Før du svare eller selv før du begynner å føle en eller annen måte om det - tankene dine gjør en mening ut av det du tror du har hørt. Deretter bestemmer hjernen din til å merke det "god" eller "dårlig". Så du begynner å føle noe basert på hva du har bestemt deg, og til slutt velger ditt sinn (bevisst eller ubevisst) hvordan de skal reagere.

De fleste av oss har basert våre nåværende liv på den betydning våre sinn har gjort om hendelser i vår fortid. Ønsker du å endre hvordan du føler deg om din fortid? Du kan gjøre dette ved å endre de tankene du har logget inn i ditt sinn. Jeg foreslår ikke at du fornekter sannheten. Når du gjør en feil du har et valg. Du kan si til deg selv "jeg er dum for å gjøre en feil", eller med selv medlidenhet: "Oh well, jeg gjorde jeg feil Kanskje neste gang jeg skal gjøre dette på en annen måte.". Ofte er det bare betyr å skape en litt mer plass i våre sinn eller velge en mer positiv presentasjon. Vil du endre din fremtid? Du kan gjøre det ved å endre hva du tenker akkurat nå.

Det første trinnet er å legge merke til hva hjernen din tenker. Deretter - dialogen med det. Er dette den eneste måten å tenke på det? Er det en tanke som støtter deg eller er det en kritisk tenkning? Når tankene gjør en mening om noe som skjer - det er en mening som vil føre til positiv endring i livet ditt? Tanker er bare tanker og kan være un-tanken, re-tenkt, eller endret til de som fungerer bedre for deg.

Hvis du ikke liker den "historier" ditt sinn har gjort, følger formelen: merke til dem - dialog med dem - endre dem. Men til enhver historie våre sinn gjøre er begrensende, et forsøk på spiker ned og kontrollere usikkerheten i livet. Hva om vi bare kunne oppleve vår erfaring, bare legge merke til hva som skjer i oss - uten å gjøre en historie? Hva om vi kunne bare ønske alle at livet bringer uten merking det "gode" eller "dårlig" "Jeg liker" eller "Jeg liker ikke '
 ?;