Hvorfor jeg drikke og tips om hvordan du endrer Drinking Habits

Q Vet. I hvilken situasjon du bruker alkohol? Hva er dine følelser i slike situasjoner? Betyr det at du skal føle deg mer selvsikker?

Q. I gjennomsnitt hvor mange enheter du bruker en uke? (Vær sannferdig.) Du kan bare endres hvis du er villig til å ta en god hard titt i speilet.

Q. Hva tror du ville være et godt alternativ til å drikke i situasjoner som du identifiserte?

Eg, kommer du hjem utslitt, barna skriker og løper rundt. Du &'; ve hadde en hard dag på jobben, og alt du ønsker er å sette opp dine føtter og ønsker å dele en flaske vin med en venn eller partner. Hvordan stopper du etter ett glass? Hvilke andre aktiviteter eller avslapping teknikker i livsstilen din kan du bruke som et alternativ?

Q. Du går ut med alle vennene dine etter en lang uke på jobb, og du bare ønsker å ha det gøy. De ønsker alle å gå ut og fest.

Hvordan stopper du deg selv fra å drikke for mye? Hva kan vennene dine gjøre for å hjelpe deg og støtte deg? Er det noen andre alternative endringer i livsstil eller aktiviteter du kan gjøre? Hva er de alternative drikke kan du drikke?

Hold en dagbok av inntak i enheter for å avklare ditt bruksmønster og mengder. Kutte ned fungerer best hvis du setter grenser for deg selv at du føler du kanskje rimelig holde seg til.

• Identifisere disse anledninger, tider av døgnet, ledsagere, eller stemninger når du er utsatt for overdreven bruk.

• Snarere enn å bare fokusere på å redusere alkoholinntaket, tenke på å øke noen annen aktivitet. Det er mange forskjellige og nye muligheter til å gjøre noe annerledes - bruk dem; du kan avdekke en ukjent aspekt til din personlighet.

• Påvirkning av andre kan være kraftig, så bruk den til å støtte deg selv; skrive ned de venner som du kan stole på å støtte deg. Kommunisere med vennene dine for å prøve og finne andre aktiviteter som du kan gjøre sammen apposed til drikking.

• Det kan være nyttig å skrive opp en balanse av fordeler og ulemper med å drikke, for å avklare om du virkelig er fast bestemt på å kutte ned.

De beste ønsker, etter

Garth Delikan
Livsstil Guy - Personlig Empowerment Coach
.