Fight Technology Overbelastning Med disse seks Tips

Du elsker smarttelefonen – ikke sant?

Hvor mange gode ting har det gjort for deg i dag? Fra å koble med venner for å få restaurantanmeldelser, våre telefoner er uvurderlig

Men det &';. Er også en nedside til våre telefoner. Som vi fokusere på vår telefon, vi ofte forsømmelse håndtere ting i verden rundt oss. . . og på grunn av dette, ender vi opp med å føle seg stresset, deprimert og overveldet! ​​

Så i stedet for å la din telefon stjele din mentale helse, stjele din tid og liv tilbake.

Her er 6 tips for å sette grenser for smart bruk av mobiltelefon, slik at du kan bygge ditt liv utenfor den elektroniske verden.

1. Trening for å få fysiske

Får aktive deg tilbake til den fysiske verden og hjelper deg å gjenvinne fokus og bevissthet. Innstille sansene å observere hvordan du &'; re følelse og hva &'; s skjer rundt deg. Merke endringen av årstider og nabolaget happenings langs din favoritt kjører rute.

2. Grøft skjermene på mealtime

I stedet fokusere på familien eller på dine egne tanker. Smake maten du &'; re spise. Når vår oppmerksomhet blir fokusert på skjermen foran oss, vi don &'; t merke til hva vi &'; re spise eller hvor mye. Å spise våre måltider foran en skjerm har vært knyttet til overspising og vektøkning.

Og når det gjelder om, sette din telefon unna. I stedet for texting, snakke med den personen du &';. Re spise med og lytte til deres svar

3. Stopp googling og tror

Kan &'; t tenke på et navn eller et spørsmål du trenger svar på? I stedet for raskt ute det opp på Google, bruke litt tid wracking hjernen din eller grubler. Selv starte en diskusjon ved å spørre noen i nærheten. Når du trener hjernen din på denne måten kan øke kreativiteten og problemløsende ferdigheter.

4. Bruk sansene og kok
Se det som et ritual av omsorg for deg selv og din familie. Slå av telefonen og komme inn i zen opplevelse – luktstoffene, merke prosessen som måltidet prep utvikler seg.

5. La telefonen ut av soverommet

Selv om du sier du bare bruke telefonen som en alarm, det &'; s altfor fristende å sjekke e-post før sengetid. I økende grad både barn og voksne rapporterer sine telefoner avbryte sin søvn og holde dem opp om natten. Det spiller &'; t koste mye å kjøpe en vekkerklokke. La telefonen ligge i en skrivebordsskuff eller på kjøkkenet. Men don &'; t ta det inn på soverommet. Ivareta den plassen som et sted for deg til å drømme og slappe av.

6. Kvelder, helger eller ferier – trekk!

Identifisere noen ganger å begå helt å skille deg fra telefonen. Begynn i det små slik at du vant &'; t bryte løftet. Du kan starte med bare en kveld eller to i uken. Bare slå av telefonen, sette det bort og tilbringe tid å oppdage hva &'; s skjer inni deg – . ikke på Twitter

Det kan være vanskelig i begynnelsen siden vi &'; re brukes til telefon &'; s tilstedeværelse i hele vår våkne timer. Men som noen vane kan det bli brutt. Nyt de endringene dette bringer til livet ditt. Til slutt, se om du kan jobbe opp til en hel helg - eller enda en ferie uke – uten å røre telefonen

Koble fra telefonen og Styrk Your Life

Teknologi kan gjøre livene våre bedre &ndash.!; men bare når vi &'; re i kontroll. Dessverre, det &'; s lett å miste perspektivet og bli sugd inn i lett-tilfredstillelse og distraksjoner tilbys online

Enda verre, så vi forsømmer vår offline lever mer og mer, problemer montere opp.. Og hvis vi ikke &'; t se det, kan vi ende opp med å rømme inn i våre telefoner i stedet for å håndtere disse utfordringene.

Men du skjønner &'; t nødt til å la dette skje. Ved å sette disse 6 tips å bruke, kan du ta livet ditt tilbake. Finne en balanse. Bruk telefonen når du trenger det. Men lære å koble også. Og interessant nok, du &'; ll oppdage at jo mer du trekker, jo mer energi livet ditt kan bli
.