Break Free From The Same Old Rut ved å endre Mind

Inntil de siste 10-15 årene, forskeren mente at hjernen vår var i hovedsak fastkoblet, og vi var ikke i stand til å endre dem mye over vår levetid. Nyere forskning har bevist uten tvil at vi har muligheten til å endre våre sinn; som faktisk kan vi faktisk endre nevroner og nevrale nettverk i hjernen vår.

I utgangspunktet våre hjerner er kablet med tre typer kunnskap. To typer er pre-kablet med visse typer " medfødt &'; kunnskap. Den første typen pre-kablet kunnskap (født med det) er nå antatt å være arv gjennom generasjoner av vår art. Denne kunnskapen er spesielt utformet for å beskytte overlevelse av arten og også definerer oss som menneske. Det inkluderer de fire " F &'; s for å overleve: Fighting, flykter, Fôring, og hore. Med andre ord trenger vi å beskytte oss mot rovdyr ved å kjøre bort eller slåss. Vi trenger å spise for å overleve. Og vi trenger å formere seg for å overleve som art. Dyr har også denne type kunnskap Fast i hjernen

Den andre typen ". Pre-wired &'; kunnskap kommer fra våre spesifikke forfedre inkludert foreldre, besteforeldre, oldeforeldre, etc. Dermed har vi arver visse manerer, predisposisjoner for visse helseplager, og tendenser til visse tankemønstre. Dette er " natur &'; del av år gamle spørsmålet om hvorvidt en egenskap kommer fra naturen (født med det) vs. næring (fra pleie, erfaring og læring)

Den tredje typen kunnskap tillater oss å ". endre vårt sinn og ' ;. Det kommer fra læring i løpet av vår levetid (Herrens tukt del). Denne læringen kan være fra memorere fakta (semantisk minne), av erfaring (episodisk minne), og fra repetisjon. Dette er hvor vi får muligheten til å lære og mestre et musikkinstrument, en sport, et nytt språk, og alle de tingene vi lærer i skolen. Det er der vi lærer å stole på, å føle seg godt om oss selv, for å utvikle herredømme over vår verden. Det er også her vi kan endre våre nevroner fra vante avfyringer av depresjon eller angst til et lykkeligere eller roligere sinnstilstand.

En velkjent prosess for å endre hvordan vi føler kalles kognitiv /atferdsterapi (CBT). Den ser på hvordan våre tanker skaper våre følelser og vår atferd. Den lærer oss å overvåke våre tanker, og velge forskjellige, sunnere tanker for å skape bedre følelser og atferd. Nåværende hjerneforskning bekrefter denne prosessen fungerer! Se min hjemmeside for mer informasjon om CBT på www.AdvancedOptionsLLC.com

Det viser seg at det vi gjentatte ganger tenke på ". Endrer vårt sinn &'; og denne endringen kan faktisk være " sett &'; i neuronal konfigurasjonen av hjernen. Så vi bør tenke på hva vi tenker på. Candice Pert, PhD var den første til å oppdage neuropeptides forbundet med følelser. Hun snakker om hvordan vi blir egentlig " avhengige &'; til hvordan vi føler som våre nevroner tendens til å fyre flere ganger i de samme mønstrene hvis vi ikke gjør noe for å endre dette mønsteret.

Din Assignment
Endre Your Mind og Break Free

Bruk denne trinnvis prosess for å hjelpe deg å forstyrre de gamle mønstrene og ombestemmer deg. Og, til tross for det gamle ordtaket om at det er en kvinne &'; s privilegium å ombestemme seg, og selv om det er mindre kjønnsforskjeller i hjernen, I &'; ve sett noen bevis ennå at kvinner har noe enklere tid " endre deres sinn og' enn menn …

Først for en uke eller så bare legge merke til hvilke typer tanker du vanligvis har. Er de stadig negative? Er de generelt optimistisk? Er de forutsi undergang og tungsinn eller suksess og velvære? Er de fokusert på ett emne om og om igjen? Bare noterer mønstrene av dine tanker. Notere ned innholdet i tankene. Så på slutten av uken gjennomgang notater og merke hvis det er noen temaer. Du kan bli overrasket over hvor ofte de er negative.

Deretter bestemmer hvordan du vil føle. Vil du heller føler deg glad enn trist? Eller avslappet i stedet for engstelig? Hvis du ønsker å føle seg lykkelig, innhold, eller avslappet må du erstatte negative tanker med tanker som skaper disse følelsene.

Finn en tanke som føles bedre. Siden det er en direkte sammenheng mellom innholdet av dine tanker og hvordan du føler deg, kan du endre hvordan du føler ved å endre hva du tenker. Hvis du føler deg nedfor eller deprimert, er sjansene dine tanker er i hovedsak negative. For eksempel “ Jeg hater min jobb &"; føles mye verre enn, “ Noen ganger får jeg frustrert med jobben min, men jeg liker mine kolleger, og hvis jeg blir lei nok jeg vil finne en annen jobb &" ;. Doesn &';? T som føler seg bedre allerede

Øv på ny vane å legge merke til den negative tanker og erstatte den med en virkelighet basert tanke som er mer positive. For eksempel, hvis du tror “ Jeg vil aldri få alt dette arbeidet gjort i tide &" ;, erstatte tanken med noe sånt som “ Jeg har mye arbeid å få gjort, og jeg don &'; t har mye tid. Jeg vil prioritere oppgavene og sjekke hver enkelt av som jeg får det gjort &" ;. Dette starter prosessen for å føle seg bedre.

Kanskje du føler deg nedfor eller deprimert. For eksempel, hvis du tror “ Ingen liker meg. Jeg don &'; t har noen venner og " ;, erstatte den med “ Vel, det er et par personer som jeg liker å snakke med. Jeg vil gi en en samtale, eller invitere en til å gjøre noe med meg. Og jeg vil se etter måter å møte nye folk som kanskje liker å gjøre de samme tingene jeg liker &" ;.

Etter hvert skifte tanken til en mer positiv tanke. Du har sannsynligvis vunnet &'; t endring fra den ene ytterligheten til den andre på et øyeblikk, men en gradvis endring vil starte prosessen og vise deg hvordan det fungerer. Og selv en liten endring til det positive vil føle deg bedre og vil " ombestemme deg &' ;.

Tenk på en gang når du følte det slik du ønsker å føle. Hjernen din doesn &'; t vet forskjellen mellom hvorvidt du faktisk følelsen av at veien eller bare later til å føle det slik ved å huske når du gjorde og huske hvordan du følte. Hjernen din vil endre seg hvis du føler det sånn nå, og du vil faktisk begynne å føle seg bedre

Andre måter å ". Ombestemme &'; er å lære en ny ferdighet eller oppleve noe nytt. Gjett hva? Du kan lære en gammel hund nye triks. Ekspertene forteller oss for eksempel at det å lære et nytt språk eller hvordan du skal spille et musikkinstrument holder hjernen vår vekst og endring. Og opplever det annerledes resultat som du får når du øver tenker en mer positiv måte vil lære hjernen og gjøre det endre seg, også. For eksempel hvis du har et problem på jobben og du snakke med sjefen din om problemet du har, og sjefen din løser det og problemet er løst, så hjernen lærer fra opplevelsen av hvordan det føles.

Gjenta den nye mønster av tenkning eller øve på nye ting du lærer nok til å befeste de nye nevrale mønstre. Dette kalles ofte Mental Rehearsal. For at endringen skal bli mer permanent, må du gjenta det. Og gjøre det igjen. Tenk på det på nytt. Lese hva du prøver å lære. Husk hvordan læreren gjort oss bruke nytt vokabular ord i en setning? Igjen og igjen? Repetisjon hjelper oss å lære og " endre vårt sinn &' ;.

En annen måte å ombestemme deg er å trene den. Dette kan gjøres ved en vitenskapelig bevist metode for å faktisk endre hjernen bølge mønstre kalt EEG biofeedback eller neurofeedback. Neurofeedback gir deg informasjon om hva dine hjernebølger gjør via et spill der du styrer uten å bruke hendene. Når du endrer hjernen din på en ønsket måte, rakett fluer, får du poeng, og du hører lydsignaler. Studier bevise det virker like bra som Ritalin for Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) og har blitt ansett som effektiv for ADHD, depresjon, angst (OCD, generalisert angstlidelse, PTSD, og ​​Fobier), avhengighetslidelser, beslag, og lesevansker. Det løser og ofte korrigerer permanent underliggende hjerne dysregulation mens medisiner bare behandle symptomene. Den lærer deg å " ombestemme &' ;.

For mer informasjon om vitenskapen bak hvordan vi kan " endre vårt sinn &'; lese Evolve hjernen din, Science of Endre Mind av Joe Dispenza
.