Hvordan effektivt Øv Trust

Tillit er det som tillater oss å tro på oss selv, i andre, og i situasjoner. Når satt i aksjon, ser det ut som at vi er trygg og vite at alt vil bli bra uansett. Frigjører begrensninger av vår frykt og angst, fra et tillitsfullt sted, føler vi romslig, lys og mer åpen for å ikke vite svaret, eller greit med å ikke være sikker på hva den eksakte resultatet kommer til å bli.

Som en potent motgift til stress og overvelde så mange av oss føler i dag, er det ingen større praksis enn å øve tillit. Av praksis mener jeg vår fortsetter å gjøre en bestemt aktivitet igjen og igjen for å utdype vår forståelse og styrke vår kompetanse og flyt av at svært handling.

Det mest beleilig tidspunkt å begynne å trene tillit er i øyeblikket du føler selvtilliten din blekne, og din angst stige avtagende din tro på deg selv, eller i en annen, eller i sannsynligheten for et utfall du håper og ønsker for.

Vi vet alle når vi begynner på vei ned denne kaninhullet av håpløshet og tap til at mørkt sted hvor pessimisme trumfer optimisme. I dette kjent scenario, blir vi våre egne verste fiender ved å overbevise oss selv om at noe godt kan muligens skje. Mest spesielt, vi gjør dette selv etter å ha brukt betydelige perioder være så selvsikker, håpefull og positiv. Crazy gjør rett!

Den mest fantastiske og kraftige kvaliteten på tillit er at vi kan fortsette å vokse og styrke det i oss selv etter at det føles som om vi har mistet det helt. Denne veksten-styrke kvalitet er det som gjør praktisere tillit så positiv og givende. Så før du går helt ned som kaninhullet, kan du bruke følgende fremgangsmåte for å begynne å trene tillit igjen, og igjen, og igjen

Trinn 1)
OBS! (Som best du kan) når du føler . fortvilelse og vantro på deg selv, eller i en annen, eller i et ønsket resultat av en situasjon

TRINN 2)
stå tilbake: få litt avstand det være seg fysisk eller psykisk. Fysisk avstand ser ut som bokstavelig talt beveger seg bort fra situasjonen. Ta en pause, en tur, ringe en venn (men don &';! T snakke om din fortvilelse) Mental avstand betyr innstiller alle tanker om hva &'; s skjer. Endre dine tanker, men først merke din overgangen til å ha nye med pusten. Ta dype inhalasjoner, etterfulgt av store exhalations. Gjør dette minst 3 ganger! Så med en klarere sinn tillater deg selv å oppleve andre tanker bortsett fra eventuelle negative tvil seg. Ikke alltid lett, men du kan gjøre det

TRINN 3)
TILBAKE: Her er hvor du re-engasjere deg til din opprinnelige fortvilelse, men i en styrke måte. Du gjør dette ved å fortelle deg selv: “ jeg kan &'; t tro at jeg tillater meg å gå ned i kaninhullet av fortvilelse. Så hardt som ting ser ut akkurat nå, ønsker jeg ikke å velge fortvile selv om jeg ærlig talt er redd ting ikke kommer til å fungere, eller at jeg kan &'; t gjøre hva jeg sa jeg ville, eller jeg vant &'; t får det jeg spurte . for … &";

TRINN 4)
velge-Her er den siste delen der du forteller deg selv: “ jeg ikke velge fortvilelse. Jeg er ikke velger å være kynisk. Jeg velger i stedet å praktisere tillit i dette øyeblikk ved å stole på at det jeg vil, hva jeg trenger, hva jeg håper på, vil og kan utfolde seg. Jeg velger å akseptere at noe akkurat nå er mulig og å være i muligheten for at det jeg ønsker, trenger og ønsker for vil seire på de måter som jeg kan forestille deg, og også på måter som jeg aldri kunne ha forestilt seg. Jeg er villig til å stole på og være åpen her og akkurat nå &"; Så, ta en stor inhalasjon etterfulgt av en sterk utpust 3 ganger for å fullføre dette siste steget.

Når du har gjort disse 4 trinnene du vil sannsynligvis merke en positiv endring. Og mens denne endringen kan være små, og ikke har brakt deg tilbake helt til en mer komfortabel sone av optimisme og tillit, holde bygge på den positive here.Keep gå-praksis igjen og igjen: Innkalling, stå tilbake, Return, og Velg. Gjør dette til din mantra

Og husk, TRUST er alltid tilgjengelig for oss å vokse inn i større og mer dyptgripende måter
. &Nbsp.;