Lær å Breathe

Bedre hygiene og innlagt vann har fått redusert eller eliminere mange dødsårsaker som en gang var felles sted, som polio, kolera, tuberkulose og andre. Som vår bekymring over disse kan forebygges grusom redusere vi finner nye problemer å fylle våre våkne øyeblikk.

Som den amerikanske kostholdet har beveget seg mot bearbeidet mat vi opplever en jevn økning i de degenerative sykdommer som leddgikt, fibromyalgi, hjertesykdom, diabetes, etc. Disse sykdommene er lik sykdommer fra fortiden i at de er livsstil tilkoblet. Når vi endret vår livsstil og begynte å bade, smittsomme sykdommer avvist.

Nå tror jeg den eneste sanne svaret på disse nye problemer er en annen livsstil endring. Selvfølgelig, fra dette punktet jeg kunne gå inn i kosthold, mosjon, vann, søvn eller substans misbruk, som alle bidrar til våre moderne helseproblemer, men jeg ønsker å fokusere denne artikkelen på den enkle vane å puste. Det er riktig å puste.

Har du noen gang sett et spedbarn puste? Legg merke til hvordan brystet forblir urørlig som den lille magen hever og faller med rytmen av pusten. Hvorfor amerikanske voksne brystet pusten? Jeg har ikke funnet at en ut ennå, men jeg har sett første hånd at når en person begynner å lære på nytt hvordan å pust med sine membran mange aspekter av deres helse snart bedre. For eksempel når du er engstelig og det travelt du pleier å ha grunne brystet puste hvis du pusten i det hele tatt! Denne naturlige reaksjon faktisk øker angst ved å plassere unødvendige press på hjertet, som ligger i brystet.

Stopp og ta noen åndedrag fra magen og kjenn forskjellen. Ved å flytte press fra puste bort fra hjertet vil det redusere din angst og senke blodtrykket til å starte opp!
Dernest dype mageåndedrag massere tarmen, som vil naturligvis bedre fordøyelse av mat og eliminering av giftige bi- produkter av fordøyelsen.
Tredje, den samme nedadgående press på membranen under abdominal pust også massasje binyrene, sitter oppå nyrene. Binyrene blant mange andre ting er det primære produksjonssted for kortisol, en ekstremt skadelig kjemisk designet for å øke celleaktivitet for fight or flight respons. En dyp pust vil roe binyrer og igjen redusere stress og frie radikaler vevsskade forårsaket av for mye kortisol.
Fjerde, ved å bruke hele volumet av lungene du øke arealet for oksygen og karbondioksid overføring. Denne prosessen renser og styrker blodet og gir deg økt energi og utholdenhet! Her er fire metabolske fordeler vunnet ved bare relearning å puste

Nå for sales pitch &hellip!; Hvor mye vil du betale for lavere blodtrykk? Men vent det &'; s mer; For nå, og vi &'; ll kaste i bedre fordøyelse og mer energi! For en utrolig lav ZERO ned og ZERO i måneden kan du også ha lavere blodtrykk, bedre fordøyelse, mye mer energi og en bedre evne til å håndtere daglige stress! Så fokus på navlen og ta et dypt åndedrag. Prøv å ikke flytte brystet slik at bare dine mage trekk. Hvis du har en hard tid ikke føler seg dårlig mange mennesker gjør i starten, bare fortsette å prøve. Denne enkle forpliktelse til å endre kan være første skritt til den pulserende smerte fri livsstilen du fortjener!
Dr. . Darrel Right