Bruk positiv forsterkning å forbedre Life

Hvis du ønsker å forbedre ytelsen på noe, eller hvis du ønsker å lage nye gode vaner, er en svært vellykket teknikk bruk av positiv forsterkning. Følgende historie illustrerer hvordan en av mine kolleger som brukes positiv forsterkning til å skape ny vellykket opptreden.

Da jeg var i begynnelsen av tjueårene for lenge siden, jeg jobbet på et kontor med tre andre mennesker på min alder. Rommet var veldig liten, og vi var unge og energiske, slik at vi sannsynligvis har brukt så mye tid på å lage vitser som vi tilbrakte fungerer.

I de lange siden dager, ingen hadde en datamaskin i sitt kontor. Vi pleide å skrive med primitive instrumenter kalt penner, og vi skrev på flatt ark av grunnen tremasse vi kalte papir.

Fordi vi ikke kunne slette våre feil lett måten folk kan i dag på en datamaskin, vi ofte kastet bort mange ark, fordi hver gang vi har gjort en feil vi måtte starte helt på nytt. Vi endte opp med å kaste alle disse sammenkrøllet opp biter av papirer i papirkurv.

Nå i denne lille kontor rom med fire arbeidere, hadde vi bare en papirkurv, og det var ti meters avstand fra meg.

Når det kom til å kaste mine sammenkrøllet papir i en kurv fra ti meters avstand, jeg var ganske forferdelig på det, fordi jeg &'; m ganske ukoordinert, og jeg er elendig på alle idretter. Mine smuldret biter av papir ofte endte opp med fem meters avstand fra kurven.

En dag, en av mine kolleger som ble kåret til Vicky, fortalte meg at hver gang jeg klarte å få et stykke sammenkrøllet papir vellykket i avfall kurven hun ville belønne meg med en gullstjerne.

Og hun gjorde! Gjennom resten av den sommeren, hver gang jeg klarte å kaste en sammenkrøllet papirlapp med hell i kurven, Vicky gjort et stort poeng av å si "Bra for deg, du gjorde det!" og hun ville gi meg en gullstjerne.

Ved slutten av sommeren, målet mitt hadde bedret seg så mye at jeg var i stand til å treffe kurven nesten hver eneste gang. Og til denne dag, har min evne til å kaste ting inn i en papirkurv fra langt borte bodde hos meg. Og hver gang jeg klarer å kaste noe hell i en papirkurv, jeg alltid sier, "Takk Vicky Radley!"

Hva Vicky gjorde for meg var noe hun kan ha lært fordi hun studerte hvordan å være en lærer. Eller kanskje hun bare brukte henne sunn fornuft. Men ved å gi meg en gullstjerne umiddelbart etter at jeg fullførte en atferd hun ønsket å forsterke, og ved å gi meg masse umiddelbar ros, hun var i stand til å produsere en ferdighet og atferd i meg som tidligere jeg ikke har.

Denne teknikken givende atferd vi ønsker å fortsette kalles positiv forsterkning. Vi kan bruke teknikken med positiv forsterkning til å endre våre egne atferd, og også at folk rundt oss. I noen tilfeller kan denne teknikken arbeid så raskt og vellykket som min egen erfaring i å bli flinkere til å kaste sammenkrøllet papir i en kurv.

Positiv forsterkning kan arbeide på mange andre atferd også. Jeg er ikke sikker på om det var gull stjerner jeg fikk fra Vicky, eller henne ros, eller kanskje det var en kombinasjon av begge som var vellykket i å trene meg til å bli bedre på ønsket aktivitet.

Når du ønsker å bruke positiv forsterkning til å styrke en atferd, er det veldig viktig at positiv forsterkning skje med en gang, slik at hjernen din har en sjanse til å assosiere belønningen med ønsket atferd.

Tross alt, hvis Vicky hadde bestemt seg for å vente til slutten av sommeren til å gi meg gull stjerner, jeg tror ikke det ville ha hatt ønsket effekt. Det ville ha vært altfor lang tid mellom ønsket atferd og belønning.

Så hvis det er noen atferd du ønsker å forsterke på deg selv, du kan prøve flere metoder for å se hva som fungerer for deg.

For eksempel, umiddelbart etter at du gjør noe du godkjenner, gi deg selv ros. Eller gi deg selv en gullstjerne. Eller gi deg selv imaginære punkter.

Eller, i stedet for å få ros fra deg selv, kan du sørge for å ha noen som er viktig for deg å gi deg umiddelbar ros og forsterkning.

Du kan også bruke teknikken med positiv forsterkning for å endre oppførselen til folk, og selv kjæledyr, rundt deg. Positiv forsterkning kan fungere bra på barn, kjæledyr og ektefeller!

Det som er viktig å vite om å bruke positiv forsterkning er at det må være umiddelbar og konsekvent, og belønningen må være meningsfylt, for å fungere.

Hvorfor ikke prøve det og se
 !;