Håndtere stress og vekt med tre enkle Techniques

Som kvinner, de fleste av oss er veldig godt om å ta vare på vår utenfor utseende. Vi er gode på å gjøre ting for å forbedre vår ytre helse. Det er viktig at vi innser behovet for å bruke like mye tid og krefter på innsiden for et sunt sinn og humør som begge er knyttet til en sunn kropp. Unødvendig å spise og trøstespising kan utvikle seg fra stressende situasjoner. Administrere stress kan betydelig hjelpe vekt mål. I en verden hvor de fleste kvinner jobber utenfor hjemmet så hardt som de arbeider inne i hjemmet, er psykisk stress på en all time high. Har du gjenkjenne stress i livet ditt

Stress kommer i fire former:? Miljømessige, sosiale, fysiologiske og personlige tanker. Mens du kan kontrollere noen av disse kildene for å minimere stress, har alle til å lære seg å leve med en viss grad av stress, så en del av å være menneske. Noen fysiske tegn på stress inkluderer: vektøkning eller tap, muskelspenninger, negativ stemning, håravfall, søvnforstyrrelser, høyt blodtrykk, grunne pust fører til angst, og fordøyelsesproblemer

Uansett hvor stress er. kommer fra, arbeid, familie, selvutløst perfeksjonisme …. Her er tre enkle cogntive teknikker for å håndtere stress effektivt og opprettholde en sunn kropp

1. Latter og positivitet. Dette er de viktigste spennings utgivelser du kan bruke. Begge er enkle å bruke og gir umiddelbar lindring. Latter er funnet å frigi naturlig " føles bra &'; endorfiner i hjernen vår. Latter skaper glede. Glade mennesker å ta bedre beslutninger som støtter optimal helse. Når stressnivået er høyt, tenk på et virkelig morsomt minne eller film som vil få deg til å fnise. La deg til å le høyt. Dette bryter spenningen i øyeblikket og skaper kognitiv systemkritikk (et psykologisk begrep som betyr at du ikke kan oppleve to motstridende følelser på en gang). Opprettholde positiv tenkning til alle tider og omgi deg med positive tenkende mennesker. Når du merker negative eller kritisk tenkning snikende inn i ditt sinn … snu det rundt å forbedre humøret og mestring. De fleste av våre erfaringer er manifestasjon av våre tanker og forventninger. Hold positive forventninger for å forbedre dine reaksjoner på hendelser i livet. Hvis du tviler på denne ideen … er du sannsynligvis i en negativ brunst … teste teorien selv

2.. Dyp pusting. Dette er den enkleste og mest oversett stress management teknikk. Ikke la enkelhet av denne teknikken lure deg … dypt pust kraftig og svært effektiv. Igjen denne ferdigheten er bærbar og kan gå ubemerket hen når det brukes i det offentlige. Praksis i privat for å få dyktigere med dyktighet. Pust dypt slik at magen beveger seg i stedet for øvre del av brystet. Hvis bare øvre del av brystet beveger seg, er du puster shallowly som øker angst. Praksis å puste dypt og ta 3-4 langsomme dype puster før, under eller etter en stressende situasjon for å holde deg ro og kontroll. Opprettholde mental kontroll og unngå tankeløse spise.

3. Drikke og spise. Stress direkte relatert til fysisk helse og vekt. En viktig symptom på stress er over eller under spising. Hvis vekten din eller kroppsbilde medfører stress, kan du bli fristet til å redusere kalorier til et urealistisk nivå. Sult og dehydrering er unødvendige fysiske belastninger som påvirker vår atferd og reaksjoner på livssituasjoner. Opprettholde et sunt balansert kosthold drikke rikelig med vann daglig. Staying hydratiserte og mett holde tenkning og atferd flatet i stressende situasjoner.

Bruk disse tre enkle teknikker for å håndtere stress, oppnå en sunn vekt og opprettholde en sunn kropp!

www.LifeIsMental. com
.