Vinne selvkritikk Gjennom humor og Failure

« Du selv, like mye som hvem som helst i hele universet, fortjener din kjærlighet og hengivenhet &"; Anmeldelser - Gautama Buddha

Jeg pleide å lide sterkt fra en alvorlig tilfelle av selvkritikk, i tenårene, det var så alvorlig at jeg aldri kunne spørre en jente ut på en date. Jeg fryktet at hun &'; d si “ no &"; og I &';. d ende opp med å tilbringe den neste uken å komme ned på meg selv for min feil
slutt, på 17 år, jeg traff “ terskel &"; og bestemte seg for å bli avvist av 10 jenter på en dag. Jeg skjønte den beste veien ut av mitt fengsel av frykt var å innse det hodet på

Jeg lovet meg selv at hvis jeg fikk 10 avslag; I &'; d skaffe meg en tur til Hawaii. Ved å sette den opp som får 10 avslag tangert min billett til Hawaii, håpet jeg å omgå komme ned på meg selv for å bli avvist så mange ganger.

Så jeg begynte denne personlige oppdrag ved universitetet bokhandel. . Da jeg nærmet meg den første jenta, ble mine knær risting og en perle av svette dryppet ned ansiktet mitt
slutt, jeg gikk opp til en attraktiv ung kvinne og sa: “. Hallo &"; Denne jenta snudde seg mot meg og raskt lagt merke til at jeg skalv og svett

Med reell bekymring hun sa, “. Er du ok? Har du behov for meg å ringe en ambulanse &"; Hun trodde jeg hadde noen slags anfall

Jeg fortalte henne at hun gjorde &';. T trenger å ringe en ambulanse og en vanskelig samtale fulgte. Til slutt spurte jeg henne ut, som hun pent sa hun hadde en kjæreste, og var ikke tilgjengelig
Hun spurte meg en gang om jeg var greit; Jeg forsikret henne var jeg. Jeg gikk bort og tok ut et notat kort og noterte seg “ én avvisning &"; Ni mer å gå.

Jeg fortsatte å samle avslag og med hver jente jeg nærmet meg, det ble enklere. Snart hadde jeg en “ script &"; Jeg brukte som gjorde det like gøy. Jeg var stolt av meg selv for overfor dette tidligere ødeleggende frykt

Ved å definere suksess som faktisk får 10 avslag, så jeg at jeg var i stand til å omgå hva som ville ha tidligere vært fryktelige selvkritikk for “.. Sviktende &" ; Likevel, den sjuende kvinne jeg nærmet ødela mitt momentum.

Nå var jeg ganske avslappet. Jeg gikk opp til den unge kvinnen og sa: “ I &'; m ny her og jeg &'; prøver å møte mennesker. Du ser ut som en hyggelig person. Vil du være interessert i å ha lunsj sammen en stund &";? Jenta så på meg en lang stund, så sa, “ Sure &"; Det var i det øyeblikket jeg innså at jeg ikke hadde noen “ script &"; for “ sikker &"; Det ikke hadde &'; t slo meg at noen kan si “ at &";. Jeg sa: “ Sure hva &"; Til slutt måtte hun overbevise meg om å skrive telefonnummeret hennes ned. Snart annen “ yeses &"; fulgt. Faktisk, jeg fikk 8 rette datoer.

Det var faktisk vanskelig å få mine tre endelig avslag, men jeg endelig klart å gjøre det ved å opptre som en idiot da jeg spurte kvinnene ut. Så jeg dro til Hawaii og mitt kjærlighetsliv ble satt for min freshman år. Enda viktigere, innså jeg at selvkritikk var noe jeg kunne omgå ved å gjøre noe annerledes i hodet mitt.

Jeg er fortsatt forpliktet til outmaneuvering kreft av selvkritikk. Snarere enn å belønne meg selv for svikt – som jeg gjorde med min “ avvisning eksperiment, &"; I &'; ve slått til andre metoder

For eksempel nylig jeg så jeg ble kritisere meg selv for ikke å få nok ting gjort i løpet av dagen; dette er en av mine “ indre kritiker &'; s &"; favoritt temaer

Siden jeg slags visste hvordan min indre kritiker ville “. operere &"; i denne situasjonen, jeg var på utkikk etter min selvkritisk indre dialog. Forutsigbart disse tankene var rett etter planen.

Hver gang jeg prøvde å slappe av et øyeblikk, min indre kritiker var der for å skremme meg tilbake i aksjon. Men siden jeg hadde forventet denne stemmen og visste hvordan det fungerte, det gjorde &'; t fullt “ få &"; meg.

Det var som om min indre kritiker var over i hjørnet roping, snarere enn å være inne i hodet mitt skriker på meg. Det gjorde hele forskjellen i verden. Jeg kunne føle litt fred — selv med min indre kritiker prøver å reise meg opp

Så i påvente av din indre kritiker og vite hvordan den fungerer er en god metode for å redusere dens innflytelse.. Heldigvis finnes det mange motgift til dis-ease of self-misliker. I &'; ll kort skissere en mer av mine favoritter

I &';. Har lagt merke til at stemmen til selvkritikk snakker alltid inne i hodet mitt med en viss haster, fordømte tone. Hvis jeg endre tonen i noen morsom måte enn “ svi &"; av selvkritikk forsvinner

I løpet av årene, I &';. ve kommer til å bruke en metode jeg kjærlig kaller “. The Disney Voice &"; I denne teknikken, jeg minske virkningen av eventuelle selvkritiske tanker ved å endre tonen i min indre dialog for å høres ut som en Disney karakter

For eksempel, hvis jeg merker jeg &';. M å sette meg ned for å være sent til en avtale, kan jeg bruke den tonen av Mikke Mus i stedet for min normal tone. Jeg kan tenke meg Mickey snakker til meg i sin meget høy tone og sa ting som “ Du &'; re kommer til å bli sent igjen &";.

Det &'; s vanskelig å ta en slik high-pitched stemme på alvor. Avhengig av humøret mitt, noen ganger bruker jeg stemmen tone av Donald Duck (Lisp og alle), eller kanskje glemsom, engstelig fisk fra Finding Nemo (spilt av Ellen Degeneris).

Uansett hvilken Disney tegnet du finner å være humoristisk er den rette for deg. Ved å erstatte det tegnet &'; s stemme tone for vanlig en du &';. Vil finne at all kraften i dine selvkritiske tanker raskt fordampe

Jeg liker å gjøre narr av mine selvkritiske tanker. Bruke “ Disney Voice &"; Metoden gir meg en rask øyeblikk av perspektiv og humor. I &'; ve lært at ler av mine nevroser er mye mer moro og nyttig enn mislike meg selv

På et tidspunkt min indre kritiker styrte livet mitt.. Men nå vet jeg sine metoder, hva den sier, og hvordan det står det. Ved å forutse sine måter, og gjør narr av min indre kritiker, har jeg fått frihet til å være mer av hvem jeg er …
.