Fem måter å redusere eller begrense Stress

Verden er en stressende, eller i det minste den moderne verden er. Med tidsplaner og tidsfrister og trafikk og mer, kan bare vanlige livet forårsake mye overflødig stress. I &'; m absolutt ikke immune og sannsynligvis ingen er. Her er fem måter jeg redusere eller begrense stress. Forhåpentligvis vil de jobbe for deg også.
1) Ankom tidlig. Jeg hater å være sent, men verden ser ut til å prøve å gjøre oss sent for nesten alt. Å være for sent, eller nær slutten, gjør meg stresset, enten det &'; s leger avtale, eller arbeidsrelaterte, eller personlig. Selv om jeg kan &'; t alltid gjøre det, jeg prøver å ankomme 5 til 10 minutter for tidlig. Å være tidlig er ikke noe problem, og jeg har alltid bære noe å gjøre skal jeg være tidlig, om det &'; s. Å lese en bok eller betale noen regninger
2) Unngå overdreven koffein. I &'; ma kaffe lover, og kanskje du er for, eller kanskje du får koffein fra andre kilder. Jeg har ingen problemer med koffein, men for mye gjør være anspent. Jeg prøver å begrense meg til en kopp eller to om morgenen, en etter lunsj kanskje, og en og annen en etter middag hvis jeg &'; ll skal jobbe sent. Eventuelle mer og min blodtrykk og stressnivået går opp!
3) Sove nok. Søvnmangel har en tendens til å gjøre meg grinete og stresset. Men sannsynligvis ingen med en jobb og tre barn eller enda et liv kan sove så mye som kanskje de vil, jeg prøver å få til sengs tidlig minst et par kvelder i uken, og selv ta naps hvis jeg kan av og til. Noen ganger bare å ligge i 10 minutter utgjøre hele forskjellen. Jeg trenger spesielt ekstra søvn når jeg &'; m på reise, og prøve å få til sengs tidlig
4) Si nei oftere.. Det &'; s vanskelig å si nei, og ingen liker å si det, men noen ganger er du litt for opptatt til å ta på seg ekstra anythings, enten det &'; s arbeidsprosjekter, eller noe rundt huset, eller noe annet. Overbelastning fører sikkert stress. Hvis si nei er vanskelig, kan du prøve noe sånt som “ I &'; d kjærlighet til, men jeg &'; m så opptatt I &'; m ikke sikker på at jeg kan gjøre en god jobb med den tiden jeg har tilgjengelig &"!; Jeg har mest problem med dette, som jeg alltid synes å gå fort og undervurderer hvor lang tid ting vil ta meg å fullføre.
5) Begrens alkohol. Jeg drikker, og jeg elsker det. I &'; ma stor vin drinker, og sporadisk vil ha en øl eller martini også. Ingenting galt med det, og en drink eller to ganger kan hjelpe en slappe av. Visste du imidlertid at for mye alkohol fører til stress? Nå kan alle &'; s definisjon av for mye kan variere, og kort av alkoholisme, er absolutt en personlig ting. Men husk at alkohol kan føre til stress og ofte gjør.
Etter oven fem retningslinjer, prøver å være tidlig, unngå overdreven koffein og alkohol, sove nok, og ikke ta på seg for mange oppgaver hjelpe meg styre min stress nivåer av holde dem til et rimelig nivå. Noe stress er normalt og sunt, og forhåpentligvis disse retningslinjene kan hjelpe deg å holde stress til et normalt og sunt nivå
.