Hvordan man skal håndtere Work Stress

Stress er en drapsmann, og kan enkelt bygge opp når vi skjønner &'; t adresse adressen det rutinemessig. Her er noen måter for deg at du har installert “ overtrykksventiler &"; i livet ditt:

1. Lær hvordan du kan bedre styre tiden. gjøre arbeidet i løpet av arbeidsdagen. Gjør dette mulig ved å ta på færre oppgaver og sette hjemme- og grenser.

2. Lære å bli mer selvsikker. Bruk denne ferdigheten til at du kan være mer behagelig å uttrykke dine tanker, behov og ønsker, og mer i stand til å si “. No &" ;, uten å føle redd, eller skyldig

3. Don &'; t la det daglige møtet og oppdrag tidsplan dra. Bestill din siste avtale eller møte en time tidligere enn du ønsker å forlate kontoret, slik at selv om du kjører bak skjema du kan la for hjem i tide.

4. Pust bort stress. Flere ganger om dagen, sakte inhalerer gjennom nesen, fyll din lavere lungene en membran, la magen utvide og føle invigoration av den fulle åndedrag. Puster langsomt gjennom munnen og tenk deg at du puster ut stress.

5. Spis middag hjemme med familien. Tidsplan for å være hjemme for et måltid med din kone og barn i minst tre kvelder i uken.

6. Planlegg ikke-arbeids ferier. Ta minst to ferier med din ektefelle og barn per år
.