Hvordan slå lav selvfølelse inn Kraftig Positiv Selv Talk

Får du ned på deg selv så ofte at du føler deg deprimert eller tynget av negative tanker? Har du mistet selvtillit du en gang hadde? Det kan være nyttig å vite at du &'; re ikke alene.

Mange mennesker har en indre dialog som brensel negative tanker og hindrer deres lykke. Men det er håp i å finne ekte lykke gjennom alt det negative tenkning. Denne artikkelen gir praktiske råd om hvordan du kan finne suksess gjennom en positiv mental holdning og ved å fokusere oppmerksomheten på nøyaktig riktig sted.

Ved hjelp av fokusert oppmerksomhet

Har du problemer med å holde tankene dine positivt fokusert? Hva om din energi ble brukt på å finne måter å skape livskvalitet som du ønsker i stedet for å bli drenert ved å kjempe negativitet som bringer deg ned? Hvis du visste hvordan du bruker fokusert oppmerksomhet på denne måten, kan du sette en stopper for den selvsabotasje og fornye din selvfølelse.

Du kan sette energi til bedre bruk av begynnelsen å ta hensyn til "gjøre Vil "som er på baksiden av det vi kaller" negative selvfølelsen. "

Hva Warrants oppmerksomhet?

Ofte når du forstår viktigheten av å holde en positiv mental holdning, er det lett å bruke strategier som distraksjon, unngåelse, eller ren styrke-of-vilje for å tvinge oppmerksomheten tilbake til den positive sonen der du vil ha den.

Distraksjon og unngåelse kan være fin taktikk når arbeider med mindre irritasjoner eller de pesky negative tanker som dukker opp i løpet av dagen. De fleste av disse tankene er ikke store nok til å rettferdiggjøre mye oppmerksomhet, og så det er lett nok å bare snu oppmerksomheten tilbake til noe positivt.

Hva leter du fokusere oppmerksomheten på?

Men hvis du finner deg selv å gjøre med kronisk, tilbakevendende negative tanker om et bestemt emne, og den mest effektive måten å endre fokus for oppmerksomhet kan være en dypere gransking av negative tanker selv.

trenger ikke bety at du begynner å velte seg i negativitet, eller se etter grunner til å rettferdiggjøre dine bekymringer. Tvert imot, en ting vi lære folk er det, akkurat som en mynt, er enhver negativ tanke egentlig to tanker. På den ene siden er det det du ikke vil ha, og på baksiden er det hva du vil

For eksempel, la &';. Si at du ble syk med en kronisk sykdom, og at under sykdom du begynte å tenke negativt om din helse. Selv i din ellers frisk, post-sykdom tilstand du fortsatt tynget av de stadige negative tanker som synes å ha oppholdt seg sammen med deg.

The Place Start

Det første skrittet for å overvinne denne negativiteten er å identifisere hver enkelt tanke, heller enn å klumpe dem inn i en kategori som "negative selvsnakk." Så la oss starte med noen forutsetninger, og hvis disse ikke gjelder for deg, så kan du bare plugge i hva som er korrekt.

For å få til dette eksempelet, vil vi anta at din tro på din evne til å skape et godt liv ble litt rystet under sykdom. Og gitt den store livet du har laget så langt, dette kan ha vært den første gangen du hadde å tenke på at en "godt liv" kan ikke "garantert".

Dette kan føre til tanker som høres noe sånt som:
"Hva om jeg får den syk igjen" og Selge "Hvis det kan skje med meg hva annet kan gå galt i livet mitt?" . . .

Den slags tenkning kan selv snøball i mer negative tanker som: "Er jeg miste min selvtillit"
og Selge "Vil tenker disse negative tankene ta flere dårlige opplevelser inn i livet mitt?" . . .

snu det!

Gitt den makten som fokus for oppmerksomhet har til å forme livet ditt, er det viktig å snu hver av disse tankene rundt å oppdage hva som er viktig å deg - hva du verds – som er på baksiden. Så vi kommer til å bruke en av disse tankene som et eksempel og vise deg hva vi mener

La oss snu denne tanken rundt og se hva som er på den andre siden.
"Hvis det kan skje med meg hva annet kan gå galt i mitt liv "

Dette kan også bety -"? Kan jeg håndtere andre ting går galt i mitt liv "?

Som kan også bety
" Jeg vil liker å vite at jeg gjør alt jeg kan for å ta vare på meg selv og at jeg er i stand til å håndtere alt som kommer min vei. "

Som også kan bety?
" jeg virkelig verdi en viss grad av forutsigbarhet om min fremtid, å ha tillit til min evne til å ta vare på meg selv og min familie, og skape et liv fullt av tingene vi elsker ».

Igjen, dette kan ikke nøyaktig gjenspeile hva som er mest viktig deg. Vårt formål er å gi deg et eksempel på hvordan du kan avdekke gave som en vedvarende negativ tanke er å prøve å gi til deg. Og her er verdien i å kunne oppdage dette.

Tenk den opprinnelige tanken et øyeblikk
. "Hvis det kan skje med meg hva annet kan gå galt i livet mitt?"

Prøv den på. Hvordan føles det? Betyr det bringe energien opp eller ned? Betyr det gi deg all informasjon som du kan bruke til å ta positive handlinger?

Nå vurderer siste tanke i serien.
"Jeg verdsetter en viss grad av forutsigbarhet om min fremtid, å ha tillit til min Evnen til å ta vare på meg selv og min familie, og skaper et liv fullt av tingene vi elsker. "

Prøv den på. Hvordan føles det? Betyr det bringe energien opp eller ned? Betyr det gi deg all informasjon som du kan bruke til å ta positive handlinger?

Hva du holde fokus på Vokser

Det er viktig å være i stand til å snu noen vedvarende negativ tenkte slik at du kan identifisere hva som er virkelig viktig for deg i den situasjonen. Dette hjelper deg å opprettholde fokusert oppmerksomhet på hva du ønsker og gir deg mye mer informasjon du kan bruke til å finne ut hvordan du får det.

Å komme tilbake til vårt eksempel, er det nyttig å tenke på noe du kan gjøre for å få mer forutsigbarhet om fremtiden, eller mer tillit til din evne til å ta vare på deg selv eller din familie. Å stille disse spørsmålene kan føre deg til å oppdage hva du verdsetter i en enda dypere nivå. Kanskje du ønsker å oppdage en følelse av indre fred og ro som overgår dine omstendigheter. Hva kan du gjøre for å utvikle det?

The Bottom Line

Det er mye vi tilbyr i våre kurs som hjelper folk praktisere disse ferdighetene, mer enn vi er i stand til å dekke i denne artikkelen. Poenget her er at: Hva du motstå vedvarer. Og så vi foreslår at du forvandle din motstand mot disse vedvarende negative tanker ved å lære hvordan å identifisere den gaven de prøver å gi deg.

Etter at du oppdager hva viktig verdier de prøver å minne deg på, kan du snu oppmerksomheten til konkrete strategier som vil hjelpe deg å oppleve mer av hva du verdsetter i livet ditt.

Når du har slått din oppmerksomhet til disse positive tiltak som vil hjelpe deg å få det du ønsker, har disse tankene gjort jobben sin og er sannsynlig å stoppe plaging deg.

Igjen, dette er en ganske stor tema å svare på En slik kort artikkel. Men vi vil gjerne høre hvis du er i stand til å anvende noe vi har tilbudt her og finner ut at det hjelper. Fortell oss din historie ved å besøke vår hjemmeside og klikke på "Still dine spørsmål nå" linken øverst på siden. Eller send oss ​​en mail via linken under
.