Utfordringer av Identifications

Stress er et hett tema i disse dager, spesielt med tilstanden i økonomien, økningen i arbeidsledigheten, og forestillingen om våre finansielle reir egg er ikke så plysj som de en gang var. I min siste artikkel "Internal vs. External Stress: Kan du identifisere hvilken som &"; jeg uttrykte viktigheten av å identifisere og justere vår atferd å balansere våre liv til å redusere eventuelle negative effekten stress har på våre fysiske, mentale og energisk organer?. Dette er vanskeligere enn de fleste er klar over. Det er mye som å sammenligne fingeravtrykk. Jo flere stress poeng vi er i stand til å zoome inn eller fokusere på, jo bedre vi er i stand til å identifisere stress og mer effektiv blir vi til å ta korrigerende tiltak. Disse Resultatet i å være mer effektive for å oppnå den balansegang vi alle søker å opprettholde. Jeg ønsket å gi en case-studie som et eksempel for å hjelpe deg med å identifisere stressfaktorer i livet ditt.

Case Study

Jane sliter med å identifisere henne underliggende stressor, hun har allerede identifisert hennes viktigste trigger for stress:. penger problemer

En kort historie

Jane er 43 og har vært en femte klasse lærer i den samme offentlige skole i 18 år. Hun elsker sin stilling og trives på å se sine elever gå videre til neste klasse hver juni. Men i løpet av de siste fem årene Jane vekt har økt med 5-10 pounds per år, hun er på blodtrykksmedisin, og det er en betydelig historie av kardiovaskulær sykdom i familien hennes. For tiden er hun støtter ikke bare seg selv, hennes mann (som ble permittert tre måneder siden), og mer nylig hennes datter Jill (som nylig forlot sin mann) og Jill &'; s to år gamle datter Jody. Jill jobber deltid og tjener nok til å betale hennes personlige regninger og nødvendigheter for Jody, men ingenting mer. Fysisk Jane har alltid vært fysisk aktiv inkludert turgåing og deltar på en kvinner og' s treningssenter. Hun var ikke helt konsekvent, men i gjennomsnitt ett besøk per uke på treningsstudio og gå to ganger i uken.

Hva vi vet

Etter noen coaching økter, Jane har identifisert følgende tre elementer som henne Hoved eksterne stressfaktorer:

-Financial forpliktelser og belastning
-Physical vekt og generell helse
-Job

Og tre interne stressfaktorer:

-En økning i vanskeligheter med å gå i trapper; spesielt, hun er andpusten
-Pain i hennes korsryggen
-følelsen henne kick start på dagen må være minst en om ikke to eller flere kaffe

HVA VI DON &'; t vet

Finne ut hva vi don &'; t vet eller ikke har vurdert å påvirke Jane &'; s liv er en prioritet for neste coaching session. Vårt første skritt er å sette sammen en liste med spørsmål som tester Jane å tenke utenfor hennes normale tankemønster og dultet henne til å utforske områder som hun muligens ikke kan føle seg komfortabel konfrontere gå alene. Gjennom hennes ærlige svar vil vi være i stand til å identifisere hvilke trigger kan være gjemmer seg bak et annet symptom

Typer Spørsmål:.

Her er seks spørsmål vi ville prøve å jobbe inn i neste økt. Vi vil være på utkikk etter åpninger som tilbys av Jane for å tillate oss å spørre disse, samt fysiske kropp signaler for å støtte vår tro hun er klar til å utforske. Husk at som trenere vi er der for å støtte klienten til å bevege seg inn i neste fase av sitt liv, og som vi må være bevisst sin beredskap og wiliness å høre og svare på enkelte spørsmål:

Sysselsetting Muligheter: product: * Hva er mulighetene eller prosentandel av muligheter mannen din finner * sysselsettingen i de neste 3-6 månedene? Vær ærlig, re: hans alder, helse, begrenset pedagogisk erfaring, etc. product: * Hva med datteren din? Hva er mulighetene for henne å finne heltidsarbeid? Product: * Hva holder deg tilbake fra å sette deg selv først i alle dine beslutninger, for eksempel hvordan du bruker tiden din eller hva du bruker pengene du har på?
* Fokuser på de interne stressfaktorer og bruke et mikroskop for å ta en nærmere titt på hva disse tre har til felles; navngi de tre fellestrekk. Nå fokuserer på videre, hva er en tråd av likhet de tre fellestrekk dele? Product: * Å vite tråden av likheten mellom de interne stressfaktorer, hva er en handling du kan ta i dag eller denne uken for å løse, bygge, fikse (innsats den aktuelle handlingen her) for å begynne å redusere stress du er fysisk føler? product: * Hva vil være annerledes i livet ditt når dette stressor er endelig fjernet? Hvordan vil andre vet at stressor er ikke lenger påvirker deg?

Husk at disse spørsmålene er åpen slutt og formulert for å tvinge Jane å tenke før umiddelbart svare. Gi henne plass og nødvendig tid til å tenke på hennes svar

Mulige løsninger:.

Til slutt, før økten kommer til en avslutning vi ønsker å ta en liten stund til brainstorming noen mulige løsninger å hjelpe Jane begynne å ta bedre beslutninger som tillater henne å være først på hennes liste over prioriteringer. Her er noen ideer om hva slags løsninger vi kan foreslå til henne:

* Å være realistisk med den nåværende økonomiske situasjonen og foreslå sin mann å være vaktmester for deres barnebarn når deres datter Jill trenger å gå på jobb. Dette gjør at deres datter å oppsøke en annen jobb eller plukke opp ekstra timer på hennes nåværende stilling. Product: * I bytte for finansiell leie, noe som tyder Jill ta på plikter huset rengjøring, klesvask og innkjøp av mat, noe som kan hjelpe med å redusere stresset av å få husarbeid gjort. product: * Jane føles hennes nåværende stilling med undervisning femteklassinger er hennes kall, men vi foreslår at hun utforske muligheten for at det kan være noe annet hun kan gjøre for å supplere dette som kan bringe henne lignende oppfyllelse som belærende studenter

Inntil neste gang, omfavne din indre visdom

Namaste, etter Karen
.  .;