Too Tough på deg selv og hva du skal gjøre It

En atferd vanlig blant svært vellykkede mennesker setter høye krav til seg selv, så vel som andre. Om handlingene kommer til å bli sett av venner eller kolleger, eller gjort strengt i private, doesn &'; t synes saken, høye achievers plassere baren på toppen rung for nesten alt og alt

Vi vet alle. hvorfor denne tilnærmingen av konstant streve for excellence fungerer. Du får utmerkelser, kanskje en kampanje og en følelse av å oppnå og prestasjon. Men, da kan det være skadelig, selv destruktiv? Er det noen ganger trenger vi å lette opp på oss selv for bedre resultater
Når kan vi bruke en dose selv medfølelse

Selv medfølelse isn &';?? t synes synd på deg selv , heller det er å akseptere alle, selv om du gjør feil, glemmer og bare ren skruer opp.
Selv medfølelse lar foible å være i orden uten straff snakk så mange av oss ser ut til å ha tjent en avansert grad i. &ldquo ; Hvordan kunne du være så dum &"!; “ Hva er galt med deg &"; “ Du aldri gjøre noe riktig &"; “ Wimp, stramme opp og "!; Vår selvfølelsen kan høres veldig dramatisk, mener, og absolutt. Den har ofte en foreldre tone. Enda viktigere, det generelt isn &'; t ekte og definitivt isn &';. T nyttig

Når jeg finner meg selv å snakke mener, jeg prøver å dempe tanker ved å spørre dette enkle spørsmålet, “ Dersom en ansatt eller en venn gjorde dette forglemmelse vil du komme ned på dem så hardt som du gjør akkurat nå &"; Nesten alltid er svaret “ no &"; . fordi jeg kan være mye mer tilgivende av menneskeheten av andre enn meg

Noen av dere kan si, “ I &'; er ikke klar til å inngå kompromisser eller godta " B &'; &" ;. Jeg foreslår ikke du burde. Det jeg spør er, “ Kan du akseptere en feil som en erfaring du kan gå forbi snarere enn en karakterbrist eller uttalelse om din intelligens eller erfaring &"; Før du &'; re raske til å si “ at &"; se og høre når du prøver. Denne vanen, og at &'; s alt det er, er vanskelig å bryte

I &';. Ve komme over noen veldig enkle triks for å uttrykke og vise selv medfølelse
Let &'; s. Starte med din mest brukte passord. Snarere enn navnet på hunden din eller kombinasjon av tall og merk deg et familiemedlem &'; s bursdag, hva ville det være som å ha en passord som faktisk snakket
til deg på en positiv måte? Hva ville opplevelsen av å åpne den bærbare datamaskinen og skrive “ muligheter &"; eller “ gå girl &"; eller “ Hi Jane &"; være som? Vil det endre din sinnstilstand, sette deg opp til se hindrene som utfordringer snarere enn hindringer
og du starter å arbeide med en positiv energi? Jeg tror det.

En selv medfølelse oppførsel jeg har praktisert i årevis er konfrontere min negative snakke høyt
. I &'; ll bli banket meg opp over noen feil I &'; har gjort eller dum ting jeg &'; ve sagt og gruble på det for det virket som timer. Bare når jeg sier, høyt, “ Stopp det &"; eller “ Enough, &"; jeg skjønner hvor tåpelig og tidkrevende det hele var. Det &';. er viktig å snakke ordene på et volum en person som sitter ved siden av deg kan her
I offentlig sin får du et øyekast, men så mange mennesker er roping i mobiltelefoner mest ignorere. Tenker kommandoene bare doesn &'; t synes å påvirke den delen av hjernen som styrer tanker. Hvis mine foreslåtte ord høres altfor harde, prøv “? Hard nok &"; eller “ Let &'; s. flytte på &";

Sannsynligvis det beste uttrykket for selv medfølelse er evnen til å le av deg selv
, spesielt når ingen andre vet. Jeg brast i latter, spesielt når jeg innser hvor viktig noe virket tidligere i dag, og nå ender opp med å bli nesten ingenting. Ser tilbake på forventning, frykt eller overmanne, og deretter sette den i sammenheng eller perspektiv kan bare hjelpe berolige meg alt er ikke tapt, faktisk, det &'; s ganske morsomt

Her &'; s. min ta på å øve selv medfølelse.

1. Vær rettferdig mot deg selv ikke slemmere eller hardere.
   
2. Blikkfang som positive passord, en spesielt flatterende bilde av deg, eller selv den lille røde prikken jeg har på veggen over fra pulten min hele minner oss, “ It &'; s greit, dette skal passere eller faktisk få bedre &";.
   
3. Audible, positive forslag kan kvele negativ tenkning. Kreve negative tanker "gå unna."
   
4. Høye standarder krever ofte aksept av midlertidige feil eller dårlige valg. Få ting er så viktige at de er i stand til å sabotere stor ytelse
   

   (c) Jane Cranston
   . &Nbsp.;