Hvordan vinne slaget mot overdreven Behaviors

Selve innholdet av en ferie. . . er overflødig; ferien humør er forårsaket av utslipp av hva som ellers forbudt. . .Sigmund Freud

Dette er sesongen for overdreven atferd

Ferie feiringen på året &'; s end lokke oss til å spise mer mat; bruke mer penger, og drikker mer alkohol enn det som er forsvarlig for helsen vår. Perioden med overbærenhet er etterfulgt av New Year &';. S resolusjoner, hvor vi fanticize, i hvert fall for et par dager, at vi aldri vil gjøre det igjen

Overdreven oppførsel gir lindring til en pris

Våre dreven atferd kan gi en utgivelse ventil, en måte å takle deler av livet &'; s erfaringer som gjør oss sårbare eller uakseptabel. Atferd nummen oss til skam som gjør oss føler som om vi er “. Ikke nok &";

Slik var det med Nancy, en ung kvinne jeg snakket med nylig på telefonen. Nancy har en ansvarsfull stilling i samfunnet, men kommer hjem og får full hver kveld. Sober Nancy uttrykker ikke sinte følelser, men drunken Nancy flommer over av sinte, sårende ord

Nancy. &Ldquo; I &'; ve drukket siden jeg fikk ut av arbeid. Jeg er en god person? Jeg prøver å være god &";
Katrina. &Ldquo; Det &'; s ingen tvil om din godhet. Hvor er du &";

Nancy: “ I &'; m på min kirke. Jeg don &'; t ønsker å være et medlem av min trossamfunn – I &'; d heller tilhører et annet trossamfunn. Men jeg skjønner &'; t vet hvordan du skal fortelle folk uten skuff dem &";
Katrina. &Ldquo; It &'; s vanskelig for deg å fortelle folk sannheten om dine følelser. . . &";

Nancy: “ Er du sint på meg? Jeg don &'; t vil at du skal være sint på meg &";
Katrina. &Ldquo; I &'; m ikke sint på deg, men jeg kjenner noen som er &";

Nancy. &Ldquo; Hvem er ? som &";
Katrina: “ Du don &'; t ønsker å si ting som gjør folk sinte på deg. Men når du drikker, spytte deg sinte følelser over alt. Du er sint på deg &";

Nancy. &Ldquo; Ja, jeg &'; m sint på meg, og det er andre mennesker. Hva vil du jeg skal gjøre &";
Katrina: “ Det spiller &'; t gjøre en forskjell hva jeg vil du skal gjøre. Dette handler om deg. Hva ønsker du å gjøre &";

Nancy: “ Jeg ønsker å slutte å drikke, men da jeg trenger å drikke for å føle seg bedre om natten &";
Katrina. &Ldquo; Du ønsker å slutte drikking, men det ville gjøre deg oppmerksom på dine vonde følelser &";.

Hvordan kontrollere overflødig — et utgangspunkt

Et utgangspunkt i tempe dine dreven atferd er å gre forholdet mellom dine vonde følelser og atferd du ønsker å endre — enten det er å drikke, narkotika, overspising, overforbruk, eller en annen variant av overflødig

Ranger følgende spørsmål på en en-til. -ten skala, med et vesen “ ikke i det hele tatt &"; og ti er “ hele tiden &" ;:

1. Hvor mye betyr min overdreven atferd tillate meg å glemme vonde følelser
2. Hvor mye ville uttrykke den smertefulle følelser negativt påvirke mitt forhold til andre? ?
3. Hvor mye koster min overdreven atferd negativt påvirke mitt forhold til andre?

Til slutt, hva ville det være som om denne høytiden, i stedet for å bruke store atferd for å dekke opp vonde følelser, snakket du om følelsene dine? Det kan være en kjær gave du kan gi deg selv og de menneskene som elsker deg

Katrina
.