The Secret til Better Sleep & En lykkeligere, Longer Life

Gratulerer med Thanksgiving!

I &'; har vært privilegert til å delta i feiringen med våre venner og familie i statene ved et par anledninger. For meg, det &'; s en herlig feiring – bare en fin tid til å være sammen med folk du elsker og å takke for alle de gode tingene i livet ditt. Men gi takk for din lykke er mer enn bare en dag &'; s pleasantry
Hvis du &';. Har hatt en økt med meg eller kom innom en av mine workshops, du &'; ll vet at en av de første tipsene jeg &'; ll gi deg om å redusere stress, bedre lykke og helse er å lage en liste over ting å være takknemlig for og studere dem hver dag. Vel, det &'; s veldig flott, kan du tror, ​​men hvorfor skulle jeg bry å ta seg tid? Hva &'; s det virkelig kommer til å gjøre for meg

Vel, don &';? T bare ta det fra meg. Et nyhetsbrev fra Vic Johnson varslet meg til en studie av 161 personer som er publisert i Journal of Psykosomatisk Forskning som konkluderte med at de som fokuserer på hva de har — ikke hva de mangler – sovner raskere og sove mer tungt. Takknemlige mennesker er også mindre sliten og mer funksjonell i løpet av dagen.
Men hvorfor ville være takknemlig påvirke søvnen din? Forskerne fant at dette var knyttet til de tanker folk hadde som de drev på. Å være takknemlig førte til raskere, dypere søvn. “ Folk som føler mer takknemlig er mindre spent og engstelig, fordi de to er uforenlige, &"; sier Norah Vincent Ph.D. “ En mental tilstand sånn ved leggetid vil være nyttig for din søvn &";.

Og takknemlighet gjør mye mer for deg enn bare å hjelpe deg å få en god natt &'; s søvn. Studie etter studie har bekreftet at mennesker som praktiserer en holdning av takknemlighet er sannsynlig å leve lenger, er lykkeligere mennesker og nyte bedre helse. I tillegg bidrar denne praksisen du får gjennom " pukler og humper &'; i livet med større motstandskraft.
Så gjør det høsttakkefest hver dag. Sitt ned i dag og skrive ut en liste over alle de tingene du' re takknemlig for i dag. Tenk på alle de tingene som gjør deg heldig i livet. For eksempel, hvis du har nok å spise og drikke, har et hjem, en jobb og rennende vann, du &'; re gjør bedre enn to tredjedeler av resten av verden. Hvis du har et sunt, passer kroppen med alle dine sanser og organer fungerer normalt, du &'; re bedre enn mange mennesker. Hvis du har venner og familie rundt deg som du elsker og som elsker deg, du &'; re en heldig person.

Tenk på alle de tingene vi rett og slett tar for gitt og begynne å legge merke til hvor mange ting i livet ditt du kan være takknemlig for. Gjør det til en daglig praksis å reflektere på listen over ting som gjør deg heldig, uansett hva &';. Foregår

Doesn &'; t verden ser et bedre sted og don &'; t du føler deg bedre når du fokuserer på hva du har, heller enn hva &'; s mangler? Dette er hemmeligheten til bedre søvn og et lengre, lykkeligere liv - nyt det

Takk for at du er interessert i din helse og velvære og for å lytte til hva jeg har å si. Jeg håper det &'; s nyttig

Har en veldig glad Thanksgiving i dag og hver dag

Med kjærlighet

Annie x
. &Nbsp!;