Sunt hjerte Rate

Å ha et sunt hjerte er en ekte skatt. Ved første øyekast et sunt hjerte rate kan synes å være å henvise til den gjennomsnittlige hjertefrekvensen. Og det &'; s hva det er i en del. Telle antall hjerteslag i ett minutt, og det &';. S din gjennomsnittspuls

For voksne er det en rekke 60-100 bpm (slag per minutt) som er ansett som normalt for folk flest. Noen mennesker, som idrettsutøvere, kan ha tregere hjerteslag og dette vil trolig være normalt for dem.

Jo mer interessant og nyttig måte å se hjertefrekvensen er å måle hjertefrekvensen. HRV refererer til beat-til-slag endringer i heartrate. Og når målt med enkle pulsdetektoren din HRV avslører tilstanden din emosjonelle og energisk hjerte.

Det du ser når du ser på en HRV tegnes ut er en bølget eller taggete som går opp og ned over tid. Stress har en stor effekt på hvordan vår HRV vises.

Når vi føler reke våre hjerterytme bli usammenhengende eller uoversiktlig. The heartrate kan pigge opp som svar på stress eller det kan stupe ned raskt. Når dette skjer er det vanskelig på hjertet.

Hva er mye sunnere er å ha en heartrate som går opp og ned i en bølget, rytmisk mønster. Vi kaller dette Coherence.

Sammenheng oppstår når pulsen bremser ned og blir veldig vanlig. På dette punktet du føler deg bra, er ditt hjerte ikke stresset, hjernen din blir klart, styrker immunforsvaret. Du er bokstavelig talt styrke ditt hjerte.

Samtidig du nedtoningen ditt hjerte og åpne den, og også healing det. Hjertet helbreder energisk når gitt en sjanse. Hjerte koherensskapende praksis gjøre nettopp det.
Din hjerterytme er ditt nummer én kilde til bio-feedback.

Det &'; s en utrolig bibliotek av informasjon innebygd i din hjerterytme. Så vi kan lære enkle hjertet koherensskapende praksis som gjør våre hjerteslag tregere og mer vanlig.

Jeg praktiserer en type meditasjon som kalles Hjerte Rhythm Meditasjon som fokuserer på pusten og hjerterytme. I denne praksisen synkron vi vår pust til vår hjerterytme. Dette skaper entrainment mellom pust og hjerteslag.

Dette entrainment er hva vi kaller Coherence.
En av de mange fordelene med denne praksisen er at du blir veldig avslappet og i øyeblikket. Du føler en romslighet i ditt hjerte området. Du føler deg mer mottakelig, og også mer i stand til å uttrykke deg. Du har en opplevelse av multi-dimensjonale hjerte.

Din multidimensjonal-energisk-emosjonelle hjerte har også en åndelig komponent i tillegg, og du kan få tilgang til ved å starte med fokus på dine egne hjerteslag. Anmeldelser

Prøv å føle ditt hjerte slå i midten av brystet. Hvis du forsiktig hold pusten mens du sitter stille, kan du føle det. Du kan også kontakte en puls punkt på håndleddet eller halsen.

Pulsen er ekkoet av hjerteslag. Pulsen er et enkelt slag som kan føles på periferien av kroppen.
Tenk på hjertet ditt som en gammel venn.

Husk at den første lyden du noen gang hørt var lyden av din mor &'; s hjerterytme, og du var så trøstet av det. Bli trøstet av ditt eget hjerte nå. Bare lytt til dine egne hjerteslag og nyte
 !;