Fem gode Minutter i kroppen din: A Grateful List

Du vet det &'; s god idé — å lage en liste over hva du &'; re takknemlig for — men du bare don &'; t komme til å faktisk gjøre det. Så ta de neste fem minuttene, og gjør det nå.

1. Ta en penn og papir.

2. Start med kroppen din og ta opp det du &'; re mest takknemlig for. Du kan liste opp: God helse, god energi, fleksibilitet, være funksjonsfriske, sterke hender og rygg, god hugger, God til å kysse, og så videre

3.. Neste, fokus på ditt sinn og hva du &'; re mest takknemlig for. Du kan liste opp: Alert, vittig, god sans for humor, vennlig, imøtekommende, oppmerksomme, pliktoppfyllende, og så videre

4.. Sist, lage en liste over hva du &'; re mest takknemlig for i livet ditt. Du kan liste opp: Partner, venner, familie, barn, søsken, fotturer, camping, sport, å elske, og så videre

Hold skriftlig liste på kjøleskapet hjemme eller tape den til dataskjermen på. . arbeid som en påminnelse om hva som virkelig betyr noe i livet ditt

***

Utdrag fra fem gode minutter i KROPPEN: 100 Mindful Practices å hjelpe deg å akseptere deg selv & Føl deg hjemme i kroppen din (New Harbinger Publications)
.