Takknemlighet: En litt langt på Way

Hva betyr det å være takknemlig? Hva gjør takknemlighet føler for? Hvordan kobler du ordet takknemlig til en følelse og selv en tilstand av å være? Det er mye snakk i dag i media, rundt vannet kjøligere, etc. om takknemlighet. Vi &'; re beskjed om å være takknemlig for små ting, for den kjærligheten vi har i våre liv, for vår helse, for en soloppgang eller solnedgang; etc. Hvordan kobler vi til denne takknemlig følelsen? De fleste mennesker er bogged ned med stress og spenninger, slik takknemlighet for de små ting føles flyktig og det er ikke noe vi føler som er koblet til følelsesmessig som vi tror vi skal være. Folk vet hva de ønsker å føle, og de føler seg skuffet, skamfull eller skyldig når de skjønner &'; t føler uansett hva det er takknemlighet er ment å føle seg som. Dette, selvfølgelig, bidrar da til de vedvarende følelser av utilstrekkelighet. I dag og fremover du har kapasitet til å endre dette.
Takknemlighet starter som en bevissthet, (i øyeblikket, eller i ettertid) at noe føles (eller følt) bra for deg. Kanskje du følte det da du ble kos under dyna i den varme sengen på en kald vintermorgen. Kanskje du skulle sitte foran et knitrende bål mens snøen faller utenfor. Du har kanskje sittet på en vakker strand ser det turkise vannet fanget i fjæra. Du kan føle deg godt krøllet opp på sofaen å lese en bok. Husker du en virkelig fantastisk måltid på? Noen av disse øyeblikkene kan fremkalle følelser i deg som er varm, beroligende, avslappende eller gledelig. Disse øyeblikkene er de som du kanskje føler takknemlig for når du stopper og huske dem, eller relatere dem til en venn. Stopp et øyeblikk og tillate deg selv å reflektere over et øyeblikk at du virkelig likte. Tillat deg selv å gå tilbake til det øyeblikket i tid da, om bare for det øyeblikket, var du helt og fullt der. Bringe i hver av sansene: puster inn lukten av det øyeblikket, smake øyeblikket, se hvor du var, kjenne varmen strømme gjennom kroppen din. Kan du smake det? Bare sitte og koble til den tid og sted. Gjenopplev den tiden. Koble til hvor godt det føltes, og legge merke til hvor i kroppen din føler du følelsene sterkest. Pust inn i det rommet og la følelsen vokse. Pust sakte og dypt bare fokusere på det spesielle øyeblikket. Noe av det som gjorde det øyeblikket spesiell (selv om du gjorde " t vet det da) var at ingenting annet eksisterte i det øyeblikket. Du var helt til stede. Nå som du har brakt det øyeblikk tilbake til livet, skrive det ned. Sette det ned på papiret validerer det og gjør minnet lett tilgjengelig når du trenger å koble til dine egne følelser av takknemlighet. Det er tider da vi alle trenger disse påminnelsene!
En av de vanligste tingene som skjer i livet er at disse gode øyeblikkene er så flyktig. Våre tanker, krav som stilles til oss, eller problemer forstyrre oss “ holde på øyeblikket &" ;. Kanskje telefonen ringer, eller noen sier noe som “ spoils &"; øyeblikket, eller du ser på klokken og innser at du har et annet sted å være, eller en negativ tanke eller bekymre spretter inn i hodet ditt, etc. Denne listen er nesten endeløs. Men bare fordi disse distraksjoner har gjort deg “ miste &"; øyeblikket i det siste, dette har ikke lenger å være din virkelighet. Våre liv består av øyeblikk, og hver og en er reell og gyldig på egen hånd. Vi ofte henge dem sammen i våre sinn selv slik at en hendelse for å eliminere eller formørkelse annen. Hvor mange ganger har du enten hørt eller sagt etter at du hadde en flott dag når du eller dine barn eller partner som var nå sliten eller grinete: “ Du &'; re kommer til å ødelegge hele dagen &" ;? NEI! Disse øyeblikkene ikke negere dag med mindre du velger å tillate det! Dagen var fortsatt fantastisk! Sitte og huske alle de vakre, morsomme, underholdende, spennende tider du hadde i løpet av dagen, og STOPP! PUSTE! FOKUS! Hva er mitt ønskede resultatet? Resten av dagen var stor, og jeg kan velge å respektere det og husker det. Dette (fyll inn den negative atferden) ikke omdefinere ikke dagen før dette øyeblikket. Jeg har fortsatt andre arrangementer, aktiviteter, samhandling etc. å holde på. Hvordan ønsker jeg å forholde seg til dette øyeblikket? Så ta et dypt pust og føle hva som skjer inne i deg som systemet skifter gir. Du har nettopp flyttet fra autopilot til bevisst, målrettet tanke og handling. (Dette nå også blir et øyeblikk du kan føle deg takknemlig for som du erkjenner at du er stolt av deg selv.)
Nå som du &'; re bli klar over hva takknemlighet føles, begynner systemet å gjenkjenne og bli klar over disse øyeblikkene som de skjer. Det er noen ting du kan gjøre for å forbedre din bevissthet og opplevelser.
En. Erkjenner at ønsket resultat er å være åpen for å føle takknemlighet.
2. Erkjenner at du ønsker å føle koblet til takknemlighet i kroppen din, og være klar over det når det skjer.
3. På slutten av hver dag skrive ned fem (5) ting som du er takknemlig for den dagen. Disse fem ting, når du stopper og tenker på dem, vil du huske hvordan du følte om det; god eller glad eller avslappet eller innhold eller dum eller fornøyd, etc. Jeg tror du får ideen. Disse tingene kan være noe i det hele tatt fra det sublime til det latterlige. Noen dager kan ha vært veldig stressende eller smertefull, kanskje du &'; ll finne takknemlighet i at du har gjort det gjennom dagen og er nå i seng for natten. Det kan være så enkelt som en varm dusj, eller rene laken på sengen, eller at du &'; re klar over og takknemlig for at du faktisk fungerte gjennom dagen. Kanskje når du stoppe og tenke på hva du &'; re takknemlig for, du &'; ll husk at du så fargene i solnedgangen og de var vakre. Denne aktiviteten hjelper deg å fokusere på og føle koblet til disse øyeblikkene i en svært reell og meningsfull måte.
4. Del øyeblikket når det skjer !! Si høyt når du føler deg takknemlig. Fortell hvem du er med hva du er takknemlig for i det øyeblikket. Dette gjør det øyeblikket svært reell, og “ en glede delt er en glede doblet &"; (gammelt ordtak)
5. Spør dine venner og familiemedlemmer hva de er takknemlige for. Dette kan være en god samtale å ha, og den beveger deg vekk fra den vanlige klagende, negative samtaler. Tenk på hvordan ulike samtaler ville være hvis vi fokusere på de gode, oppløftende lykkelige øyeblikk i stedet for bare de vanlige negative eller klag samtaler. Du kan selv le litt mer, og det kan også være noe du ville føle seg takknemlig for
 !;