Enkle tips for å holde en takknemlighet Journal

Utvikle en holdning av takknemlighet har blitt anerkjent av velvære eksperter og psykologer som en av de mest grunnleggende ting alle kan gjøre for å forbedre sine liv.

Det hjelper på å redusere stress, motivasjon og å holde seg friske.

For å danne en vane av å være takknemlig hverdagen, er det visse endringer du kan gjøre i din daglige rutine.

For en kan du begynne å holde en takknemlighet journal

En takknemlighet journal er forskjellig fra en vanlig journal – som er en oversikt over de tingene som skjer med deg dag for dag.

En takknemlighet journal er en registrering av spesielt de tingene som du føler takknemlig for i øyeblikket.

Det har den doble fordelen av å gjøre du føler deg mer bevisst på deg selv og de tingene du er takknemlig for, samt gi en oversikt over dine glade tanker, som du enkelt kan gå tilbake til og lese når du er føler seg nedfor.

Du vil finne at å lese dine tidligere innlegg av takknemlighet vil løfte opp humøret

Tips Hvis du ønsker å starte din egen Takknemlighet Journal.

Ikke frata har takknemlighet journal.

Uansett hvor du er i ditt liv – enten du &'; re høyt på å være på toppen av din karriere eller føle seg ensom og tom-hekkende – vil du ha nytte av å samle inn dine tanker om takknemlighet.

Don &'; t hevde at du &'; re for opptatt. Du diktere lengden på oppføringene. Hvis du bare kan avse noen minutter hver dag til å skrive, så gjør det. Det viktigste er å starte.

For det andre skriver i din takknemlighet journal minst annenhver dag eller fire ganger i uken.

Dette vil få deg til en vane å tenke takknemlige tanker.

Tredje, være grundig.

Når du skriver i din takknemlighet journal, skrive ned alt som du føler takknemlig for.

Start med det åpenbare.

Du kan skrive at du er takknemlig for det fine været i dag, for fred og ro hjemme, for denne fine kopp kaffe foran deg.

Som du reflektere, vil du finne deg selv å fylle din takknemlighet journal med takknemlige tanker om den ikke-så-åpenbare. Du tror kanskje at du hater jobben din, eller at du har en liste over klager på familien din.

Når du ta arbeidet med å sette seg ned og tenke over hva du er takknemlig for, kan du oppleve at du er takknemlig for din lønn og det faktum at du kan kjøpe fine klær og mat.

Du kan skrive at du er takknemlig for å være i stand til å sørge for dine barn og sende dem til skolen.

Du kan også finne deg selv å skrive at du er takknemlig for bråkete barn for å gjøre deg til å le.
Du kan også finne din oppmerksomhet snu innover og skrive at du er takknemlig for din helse, dine verdier, og din styrke.

Det er dager da du vil føle deg spesielt irritert eller stresset, og du vil ikke føler for å skrive.

Husk at dette er de dagene da du mest trenger å jobbe med følelsen takknemlig.

Så kom igjen, ta et dypt pust og åpne din takknemlighet journal
.