Boost Takknemlighet på jobb og Home

“ Hvis den eneste bønnen du noen gang si i hele ditt liv er " takk, &'; det vil være nok &"; Meister Eckhardt

Når var sist gang du gjort oppmerksom på hell? Det er den mest økonomiske og lett tilgjengelig måte å unngå depresjon, særlig i touch-økonomiske forhold. Jeg føler meg takknemlig når jeg tenker på å leve i Canada, min støttende og langsiktig ekteskap, det arbeidet jeg gjør, de innbydende stedene jeg har besøkt, mine venner og de kvalitetene jeg har hatt det privilegium å utvikle. En måte å liste dine velsignelser er i tre kategorier

føler jeg takknemlig for det jeg.
Ha: en varm og sikkert hjem
Do: skrive, snakke og lur
har blitt: kreativt uttrykks

Forskere, Dr. Robert Emmons og Dr. Michael McCollough, forfatterne av The Psychology of Gratitude, oppdaget en rekke fordeler i minnes våre velsignelser. Deres forskning inkludert hundrevis av mennesker og' s innspillinger. En første gruppe holdt en dagbok som beskriver daglige hendelser, en annen gruppe registrert ubehagelige hendelser, mens en tredje laget daglige lister med takknemlighet.

Daglig takknemlighet resulterte i:
• forbedret årvåkenhet
• økt energi
• økt mosjon
• bedre søvn
• økt entusiasme
• økt besluttsomhet
• økt optimisme
• redusert depresjon
• redusert nød
• mer motivasjon til å hjelpe andre
• mer mål å oppnå
• følelsen mer elsket
• økt sykluser av takknemlighet — en akt inspirert hverandre

Hvordan Boost Takknemlighet:
• Gjenkjenne du har opplevd en positiv nytte av din situasjon. Hei, ingen unnskyldninger her. Hvis du leser dette du bor i et privilegert land som gir deg muligheten til å få tilgang til World Wide Web
• Erkjenne at fordelen kom fra utenfor deg selv –. Vanligvis fra en annen person, organisasjon eller geografi
• Erkjenne at fordelen ble ikke nødvendigvis tjent eller fortjent
• Si “ takk &"; ofte og med mening
• Liste over hva du “ ha &"; som du føler deg takknemlig
• List opp relasjoner som du føler takknemlig
• List opp erfaringer som du føler takknemlig
• Liste over hva du ser, hører, smak, lukt og berøring som du føler deg takknemlig
• Hvis du skjønner &'; t allerede, bruk en takknemlig ord eller to før du spiser den daglige maten
• Hver natt rekord dine velsignelser – 5 en natt i en “ Grateful Diary &"; eller din vanlige journal
• Hvis du sover med en “ kjæresten &" ;, før du slår av lyset, uttrykke takknemlighet.

Hvordan Boost takknemlighet at Work
• List arbeidsoppgaver som du føler deg takknemlig
• Listen medarbeidere som hvem du føler takknemlig
• List dine styrker, kvaliteter, ferdigheter og evner (og de som veiledet deg underveis) som du føler deg takknemlig
• Ta noen til lunsj for hvem du føler deg takknemlig. Kanskje skrive et notat eller brev som beskriver hva han eller hun sier og gjør at du setter pris
• Våkne hver morgen og bemerker din takknemlighet for sysselsetting og tilhørende økonomi
• Hvis du er arbeidsledig tilpasse en holdning av takknemlighet for tid til å utforske mulighetene du aldri før trodd

Kan din velsignelse være mange, og du kan legge merke til dem
. &Nbsp!;