Ten Little tips for å føle deg gladere Høyre Now

Ikke vent til å gjøre en stor endring i kvaliteten på livet ditt. Åtte av disse ti små veier til lykke kan gjøres på mindre enn fem minutter.

1. Smil. Løft hjørnene av munnen. Snart smilet ditt vil bli ekte. Smilet som begynner som et forsøk og et påskudd vokser raskt til å bli ekte, og gitt tid, en vane av lykke. I ordene til Zen mester Thich Nhat Hanh, "Noen ganger gleden din er kilden til ditt smil, men noen ganger ditt smil kan være kilden til glede."

2. Pust dypt og langsomt. Fokusere hele oppmerksomheten på hver i pusten og ut-pust. Tenk deg å tegne ny ren energi i gjennom toppen av hodet på hver i pusten, og utvise gamle bedervet energi ut fotsålene på hver ut-pust.

3. Ta en rolig spasertur selv. Fokus på hvert trinn og på pusten din. Som Stray tanker inn i ditt sinn, takk hver enkelt, og raskt slippe tanken og gå tilbake til et fokus på pust og dine skritt.

4. Telle dine velsignelser. Lag en takknemlighet liste. Du har tusenvis av grunner til å være takknemlig. Vær takknemlig for dem som tjener deg. Lag en liste over dem du er avhengig av. Alle har mange folk som hjelper på veien. Ikke glem de som vokser og levere mat, holde elektrisitet og telefon i gang, gi medisinsk nødhjelp, og beskytte sikkerheten til samfunnet og nasjonen.

5. Tilgi noen for noe akkurat nå. Slipp harme og sinne. Denne praksisen er for deg å bli lykkeligere. Fortelle den andre personen at du tilgir dem er helt valgfritt, og er bare en bonus.

6. Strekk kroppen din. Gjøre yoga, gjør qigong, eller bare stå og strekke. Som en enkel strekning, stå og holde armene ut til sidene som danner et kors. Forsiktig bøye hver hånd tilbake på håndleddet før fingrene peke rett oppover. Vri hver hånd og arm i en vridning bevegelse som om du opererer en skrutrekker.

7. Slå på glad musikk og dans. Ikke stopp 'til du er sliten. Danse med noen eller danse helt alene. Velg musikk som gjør at du ønsker å flytte og være i bevegelse, for eksempel Latin Fitness Dansemusikk.

8. Tilbringe litt tid med en furry venn. Hvis du ikke har din egen, låne en katt eller hund å elske i dag.

9. Stå til tjeneste. Finn noen som har verre problemer enn deg og gjøre noe hyggelig for dem i dag.

10. Ha en samtale med Gud (eller hva du kaller din Higher Power). Nærmer samtale med en holdning av takknemlighet i stedet for trang
.