Øve Tilfredshet: En enkel How-To for en lykkeligere Day

"Når du er misnøye, du alltid vil ha mer, mer, mer Ditt ønske aldri bli fornøyd, men når du øver tilfredshet, kan du si til.. selv, «Å ja, jeg har allerede alt som jeg virkelig trenger. '» Anmeldelser - Dalai Lama

Jeg synes det er interessant at Dalai Lama bruker uttrykket "å praktisere tilfredshet" i dette sitatet. Til "praksis tilfredshet" er annerledes enn bare "å være innhold."

Det virker for meg at å øve tilfredshet er å engasjere seg i en pågående og bevisst prosess med å være klar over din egen tilfredshet. Det er å stadig minne deg selv om hva det er i livet ditt til å være takknemlig for. Det er å bli mer og mer klar over at i dag du allerede har alt du egentlig trenger.

I sine briljante "Notes from the Universe" e-serien, Mike Dooley gang skrev dette: "hva er det du vil, men du vil ha det, uansett hvorfor du vil ha det, kan du ha det raskere hvis du først kan være lykkelig uten. "

Hva ville det ta for deg, akkurat nå, for å øve tilfredshet?

Det kan være så enkelt som å si dette: For meg, for nå, er dette nok. Jeg er fornøyd.

Hvis du skulle øve tilfredshet i dag, kan du bruke mer tid med vennene dine. Du kan invitere flere mennesker over, selv om huset ditt er litt av et rot. Du kan spille mer og le mer.

Kanskje disse tøffe økonomiske tider er en flott tid for å finne ut hvor vi strever for ting som vi ikke trenger i det hele tatt. Kanskje alt dette strev faktisk tar oss videre fra en fornøyd tilstand av lykke.

Hva bringer oss elendighet er det fokus på de tingene som vi ikke har. Elendighet ikke kommer ofte fra å ha disse tingene eller ikke å ha dem. Det kommer fra besettelse med ting i første omgang.

Noen ganger tror jeg det ville hjelpe for meg å ta alt ut av mitt hjem og starte på nytt. Hva gjør jeg egentlig vil? Hva gjør jeg virkelig trenger? Da kan jeg sakte begynne å la ting tilbake til mitt hjem, en etter en.

På en mye enklere nivå, hjelper det å bare huske å være takknemlig som dagen går. Fanget i trafikken? Ta et minutt til å sette pris på din bil eller buss eller t-banen, og hvor takknemlig du er for din destinasjon (enten det er din jobb eller hjemme). Frustrert hjemme? Ta et minutt til å føle seg takknemlig for dine kjære. Føle seg stresset på måltidene? Tenk for et øyeblikk om alle menneskene som hadde en hånd i å få mat fra feltet til bordet ditt.

Øve tilfredshet er noe vi må gjøre bevisst, over tid. En sann praksis tar nettopp det: praksis. Og det er en praksis som har makt til å utvide vårt nivå av lykke hver eneste dag
.