Takknemlighet er bra for Health

I &'; aldri har forstått hvorfor det er så vanskelig for noen å si “ takk &"; Det ber spørsmålet, “ Er vi virkelig takknemlig &"; og “ For hva og hvem &"; Og viktigst av alt, “ Kan vi innrømme det for oss selv og dele den med andre &";?

Nyere forskning av Micheal E McCullough, professor ved University of Miami, bekrefter det vi &'; har hørt så mange ganger “ It &'; s bedre å gi enn å motta &"; Hva arbeidet beskriver er hvordan å gi tilbake og være takknemlig reduserer målbart angst og depresjon, øker tilfredshet med livet, reduserer aggresjon, og øker vår likeability.
Ikke en dårlig betaler tilbake.

Er du nysgjerrig på hvor du sitter ved sammenligning med andre om din følelse av takknemlighet? Ta Dr. McCullough &'; s seks spørsmålet quiz og se

Oprah trolig wasn &';. T den første, men sikkert var den mest synlige talsmann for takknemlighet journal. Hun og millioner av hennes fans tok på engasjementet til å skrive daglig hva de var takknemlige for på denne dagen. Det er bevist denne enkle handling har en betydelig og langvarig innvirkning på våre oppfatninger og handlinger. Nå kan du legge til at vår helse.

I århundrer familier har sagt nåde før måltider, jeg kommer for en slik en klan. Gjorde det gjør meg føler jeg var heldig å ha det svinekotelett foran meg? Sannsynligvis ikke, men det fikk alle sju av oss sitter, roet ned, og forberedt på å dele vår dag-til-dag liv med hverandre. Det var vår ture å spise. På slutten av hvert måltid, min far alltid sto opp og sa til min mor “ Jeannette, som var et deilig måltid &"; Fra disse enkle handlinger, lærte jeg en livslang lærdom om kraften i ritualet og nødvendigheten av spesifikke, vanlig takknemlighet. For dette er jeg takknemlig.

Cornered, de fleste av oss kan nevne mange mennesker for hvem vi skylder mye. Den vanlige mistenkte, familie og venner, kan få sin grunn, men for noen av oss, disse samtalene er det mest utfordrende. I &'; m tenke mer om menneskene som hver dag gjør livene våre tryggere, enklere, sunnere og rikere. Jeg vil tro de fleste av oss setter pris på at brannmenn og lærere fortjener vår respekt og takknemlighet; Men hva om den personen som frakter våre søppel, renser vårt kontor, tar vår blodtrykk, og lytter til våre klager om dårlig kabel-tjenesten? Disse stagehands i livet aldri få applaus. Hvorfor skulle de? De er betalt for det de gjør, og dessuten, ingen sa “ takk &"; til deg i det siste for å gjøre en god jobb. Vel, fordi det er rett og fordi det er nå bevist å være sunn. Vi vet nå for å få mest mulig ut av takknemlighet du har til å uttrykke det

Her et par ting du kan vurdere å prøve:.

Ta et øyeblikk og < b> notere ned folk og muligheter du er takknemlig for.

Prøv å få en annen person til å delta
i aktiviteten og dele dine tanker (det er en flott ting å gjøre med barn).

Lag en liste over personer
som hvis de ikke gjør jobben sin, ville virkelig rotet opp livet ditt. loven på denne listen med en in-person, øye til øye, tilpasset takk
“. Billy, jeg er i stand til å kjøre til jobb hver dag uten omsorg fordi jeg vet at du tar best vare av meg og bilen min, takk &";.

Takk selv for de gode tingene du gjør for å ta vare på deg. Du hadde den fysiske, fikk de skatter ut i tide, frivillig. Nå finne ut andre måter å bringe mer av dette i livet ditt.

Vil du bli sunnere, gladere, og er omgitt av folk av kvalitet? Vær takknemlig, tror takknemlig, handle takknemlig

(c) Jane Cranston
.  .;