Takknemlighet Schmatitude: 5 Løsninger på vanlige Obstacles

Har du noen gang følt meg så sliten, slo ned og stressa at trylle følelser av takknemlighet virket rett og slett latterlig, og kanskje enda litt irriterende? I så fall er du ikke alene. Sannheten er, de fleste av oss har vokst opp i et miljø der negativitet trumfer takknemlighet. Som alle tingene vi ønsker å bli bedre på, vedta et perspektiv av takknemlighet er noe vi må øve. Gjennom å dyrke en praksis av takknemlighet, er vi i stand til å være mer bevisst på å holde en positiv tankegang — selv når det ikke kommer naturlig.

Fem Løsninger på vanlige Hindringer:

1. Hinder: Du don &'; t føler takknemlig
Vi tar en dusj når vi aren &'; t i humør. , børste tennene våre, gå på jobb, lage middag og til og med trening. Somehow når det gjelder åndelig eller personlig utvikling praksis, la vi oss på kroken hvis vi “ don &'; t føler for det &"; Vi kan ikke forstå at selv om åndelig egenomsorg er mindre håndgripelig, er det like viktig som fysisk egenomsorg.

. Løsning: Fake det før du gjør det
Komme ditt takknemlighet i bevegelse (dvs. ta handling) er en av de viktigste aspektene ved skifte fra en negativ til en positiv, takknemlig paradigme. Velge å “ fake det &"; — velge takknemlighet selv når du ikke føler deg spesielt takknemlig — er det første skrittet å faktisk bli takknemlig. Like oppløftende eller fengende musikk kan løfte humøret vårt, så gjør et bevisst valg for å uttrykke takknemlighet heve vår sinnstilstand.

2. Hinder:. Mangel på gruppepress
Hvem vet, og ærlig som vil ta vare, hvis du unnlater å liste opp folk og ting som du er takknemlig? Det er ingen gruppepress, og lite støtte, for å oppmuntre til å skape og opprettholde en praksis av takknemlighet.

Løsning:. Optimal egenomsorg og støtte
Du er den største mottaker av å ha en praksis av takknemlighet, og andre vil ha nytte av endringen i holdning. Etablere din egen følelse av personlig ansvar og ansvar, og hvis dette doesn &'; t arbeid, danne en støttende takknemlighet partnerskap med en venn eller et liv coach

3. Hinder: Takknemlighet Uvitende om fordelene
virker.. som en stor åndelig praksis og en dydig konsept i teorien. Men med mindre du har praktisert konsekvent, den kumulative effekter og fordelene er ikke lett synlig

Løsning:.. Spill fordelene
Hvis du er uvitende om fordelene eller fordelene ved en ny atferd, er det vanskelig å motivere deg selv til å begynne det. Ved å holde styr på de positive endringer i humøret, atferd og generell følelse av velvære, vil du samle bevis på hvordan praksisen med takknemlighet er gunstig utføring livet ditt.

4. Hinder:. Praksis blir rote
De fleste av oss er entusiastiske når vi starter et nytt program, men gradvis, bærer den opprinnelige iver av og vår praksis kan bli repeterende. Rutine og kjedsomhet setter inn, og kanskje vi selv tror vi har brukt opp vår liste over gratitudes

Løsning:.. Introduser kreative alternativer
holde den frisk og dynamisk. Prøv å praktisere takknemlighet alfabetisk, enten høyt eller skriftlig, som begynner med “ A, &"; uttrykke hva du er takknemlig for som starter med tilsvarende brev, fortsett til du har nådd “ Z. &"; Du kan også lage en morsom, interaktiv lek med venner eller familiemedlemmer som du tilfeldig ringe ut brev og forsøke å være først i navngi din takknemlighet.

verbalt fortelle en venn hvor viktig hennes vennskap er til deg. Gi ut spontane symboler av takknemlighet. Si takknemlighet høyt i bilen.

5. Problem:. Søvnighet sett i
Hvis du praktiserer takknemlighet i kveld, kan du oppleve at det luller deg i søvn. Du kan ha gode intensjoner, men de synes å visne som tretthet overtar

Løsning:.. Få takknemlig på ulike tider av dagen
Ingen bestemt tidspunkt på dagen er bedre enn en annen for takknemlighet. Bare gjør et poeng å være bevisst på hva du har å være takknemlig for i løpet av dagen er alt som teller. .

6. Problem: Tar for mye tid
Du kan tenke at du don &'; t har tid til å legge til en ting til allerede hektisk liv.

Løsning: Hold det kort
uttrykke takknemlighet kan være så kort som ti sekunder.. Hvis bare to ord er, “ Takk, &"; det ville være nok. Og hvis du føler deg inspirert, kan du legge detaljene: for eksempel, “ Takk for mitt liv, min evne til å puste, gå, snakke, kjærlighet. Bare vær oppriktig, ikke nødvendigvis lange “.

Takknemlighet bringer lys inn i våre hjerter, sprer kjærlig varme i hele kroppen og utstråler positiv energi inn i verden. Jo mer vi bevisst og konsekvent vokse i vår praktisering av takknemlighet, desto flere fordeler vi vil oppleve
.