The Science of Gratitude

Hvert år på Thanksgiving jeg takke for et sammensurium av ting i mitt liv: min mann, mine hunder, mitt hjem, min jobb. Virker litt trivielt, men takknemlighet kan endre livet ditt. . For å komme til denne konklusjonen, må vi først starte med sinnet

Memories Come From Thoughts

La &'; s tenker på våre sinn som essensen av hvem vi er. Det er hvordan vi behandler livet, hvordan vi tenker, hvordan vi tar beslutninger og skape våre erfaringer. I våre sinn har vi tanker og minner. Faktisk, hvis du har en tanke, det kommer ofte tilbake til deg som et minne. Du tenker kanskje, “ Jeg vil gjerne ha pasta til middag &"; Senere den kvelden du har minnet om å spise en pasta middag. Alt dette skjer i vårt sinn. Vi har bevisst tanken på pasta middag og minnet tilbake til oss som en bevisstløs drift av det som en gang en bevisst tanke; det er automatisk. Hvis det er sant, at tanker tilbake som minner, så det ville grunn at hvis vi vil ha gode minner, vi legger frem gode tanker. Men det er litt mer komplisert enn som så.

det bevisste sinnet Versus underbevisstheten

Sinnet har bevisste og ubevisste komponenter. Det bevisste sinnet er den delen vi er klar over. Det er den aktive tenker. Den ubevisste delen av sinnet er mye mer mystisk fordi vi er mye mindre klar over det. Det underbevisste er aktiv i ventral palladium, mye dypere enn det bevisste sinnet som opererer i prefrontal cortex, rett bak pannen. Den underbevissthet sinn er en “ doer; &"; den styrer mye av vår bevissthet og handlinger, uten vår selv å vite. Det er programmert av våre tidligere tanker og erfaringer. Psykologer ved Yale gjorde en studie for å undersøke det underbevisste. Uhell &"; De hadde uvitende studenter og" støte på en grad assistent som skulle frakte en rekke elementer, inkludert en kopp kaffe som de spurte uvitende student til å holde et øyeblikk. Senere ble studentene bedt om å gi sitt inntrykk av en hypotetisk person de senere lese om. Studentene som holdt en avkjølt kopp kaffe så den personen som blir mye kaldere, mindre sosial og mer egoistisk enn de studentene som holdt en varm kopp kaffe. Det var elevene og' bevissthet programmering som påvirket deres bevisste inntrykk. Det er underbevisstheten som styrer mye av vår bevisste opplevelse. Det er en sammenvevd samspill mellom det bevisste og ubevisste. Det ville grunn at hvis jeg vil ha en positiv opplevelse, jeg trenger en positiv underbevissthet. Derfor, for å gjøre varige endringer, må vi komme på det fra det underbevisste – det er behov for omprogrammering. Det er der takknemlighet kommer inn.

omprogrammere underbevisstheten med takknemlighet

Den enkleste måten å omprogrammere underbevisstheten din er med takknemlighet fordi den er basert på din nåværende virkelighet. Du trenger bare å skifte fokus. Selvhjelp og positiv tenkning eksperter sier at det å bli rik, fortell deg selv at du er rik: visualisere det, bekrefter det, rope “ Jeg er en millionær &";! Vel det ville fungere, men bare hvis du kan få din underbevissthet tankene om bord for å tro det, og det vanligvis starter som den sta pessimistisk en, frimodig rope tilbake, “ Nei du er ikke &"!; Men hvis du kommer på det fra takknemlighet vinkel er det lite som din underbevissthet kan argumentere med. Hvis du sier, “ Jeg har en god jobb, en bil, et hus, mat, klær, og jeg er så takknemlig for disse tingene, &"; og spesielt hvis du følger det med en følelse av takknemlighet, har din underbevissthet til å svare med, “ Wow, jeg er rik &"; Det er omprogrammert til å handle fra den vinkelen.

Som du bygge opp de tanker og følelser av takknemlighet, begynner du å ha utover ytterligere erfaring å støtte det som skaper mer følelser av takknemlighet. Fordi din underbevissthet vil være å handle fra et sted som mener du har mye å være takknemlig for. Når alle dine drømmer, hva vil du føle? Takknemlig.

Føler sånn nå i alle aspekter av livet ditt, og overbevise din underbevissthet at dette er stedet du bør handle fra.

Øve Takknemlighet

Det finnes en rekke måter å praktisere takknemlighet. Begynn ganske enkelt: lage en liste over alt du kan tenke deg å være takknemlig for. Prøv i minst 50. Begynn med å puste; være takknemlig for at det ikke er noe du må aktivt styre. Virkelig utfordre deg selv på dette. Det er flere ting enn du kan i utgangspunktet tror. Deretter oppretter du en daglig praksis av takknemlighet, morgen eller kveld, kjører gjennom de konkrete tingene du har takknemlighet for. Dette kan føle seg tvunget, men bare gå med den følelsen tvang. Det er bare din underbevissthet skyve tilbake litt siden det er ikke hvordan det er for øyeblikket ser din verden. Når du har disse to ned, begynner å praktisere takknemlighet i øyeblikket: “ Jeg er så takknemlig for dette øyeblikket, &"; uansett hva det måtte være. Til slutt, være takknemlig for de tingene som ikke virker som de garanterer takknemlighet. Mange ganger dette kommer som ettertid takknemlighet: en person mister jobben sin, men får en bedre en noen uker senere. Etter hvert vil du begynne å være takknemlig før du må se utfallet. Du vil være takknemlig for livet selv, alle opplevelser. Dette er når du virkelig fremme troen på at du er støttet, stand, rikelig; dette er hvor mirakler skje
.