Winter vektøkning - Hvorfor skjer det og hva kan vi gjøre

Vinter vektøkning er en felles klage av mange mennesker?. Det virker som hver vinter vi legge til et par pounds, og kommer sommeren vi ikke mister dem alle igjen heller. Et par av dem alltid holde seg i nærheten, noe som gjør oss litt tyngre for hvert år. De synes å være svært vanskelig å miste ekstra pounds! Hvorfor skjer dette, og hva kan vi gjøre?

Det er mange medvirkende faktorer. Først virker det sannsynlig at vi har en genetisk disposisjon til å lagre mer fett som vinteren nærmer seg. Mange dyr gjør dette, og det var trolig avgjørende for overlevelse for våre forfedre. Ekstra lag av fett på kroppen beskytte oss mot kulde og deretter kan brukes som brensel i slutten av vinteren og tidlig på våren når matlagrene ville historisk være svært lav. Vi har trolig en tendens til å spise mer i høst, når maten er rikelig etter høsting tid, for å hjelpe denne prosessen sammen. Vi kan også ubevisst velge matvarer som er høyere i fettinnhold på denne tiden.

Hormonnivået kan også påvirke vår vektøkning. Samspillet av hormoner og andre kjemikalier i hjernen kan føre til variasjoner i appetitt og cravings. Noen nevrotransmittere kan også påvirke måten vi spiser. Folk som er overvektige ofte har lave nivåer av disse nevrotransmittere, og resultatene kan være overdreven appetitt, depresjon og søvnforstyrrelser. Samtidig kan mangelen på dagslys forårsaket av forkorte dager i løpet av senhøsten og vinteren bringe på sesong berørte lidelse eller vinterdepresjon. En av de raskeste måtene å gi et løft til energi og følelser er å spise høy karbohydrater mat inkludert sukker behandler, chips og korn som gir oss en rask blodsukker "fikse". Så folk som føler seg lav i vinter vil tendens til å overspise eller spiser feil mat, som fører til vektøkning, mer depresjon og en ond sirkel som er vanskelig å bryte.

Så helt det er mange grunner til at vi spiser flere høye karbohydrat matvarer som kaker, paier og sjokolade i vinter, og selvfølgelig de fleste av disse matvarene også inneholde høye nivåer av fett. Den beste måten å håndtere dette er generelt å erstatte andre matvarer som også er høy i karbohydrater, slik at vi får det kroppen vår Begjær, men som har lavt fettinnhold og rikelig med fiber. Dette betyr poteter, fullkorn brød uten smør, fullkorn ris, frokostblandinger og fersk hel frukt.

Det er også viktig å ta mer mosjon. Ofte våre fysiske aktivitetsnivået faller i vinter, og vi har en tendens til å ønske å bli hjemme og hvile. Dette er naturlig når det er kaldt ute. Men vi er ikke huleboere! Vi har varme i våre hjem, og kan være sikker på at det fortsatt vil være nok av mat i butikkene kommer februar. Vi trenger ikke å oppbevare fett måten de gjorde. Registrer deg med et treningsstudio eller få en ergometersykkel for hiet. Transform disse karbohydrater til energi nå i stedet for å holde den på midjen til våren. Winter vektøkning er lett unngått denne måten.

PS En av de mest effektive måter å kontrollere suget gjennom hypnose. Ja det virkelig fungerer! Klikk her for å melde deg på vårt gratis Vekttap Hypnosis “ Mini-Kurs &"; på http://www.markpatrickmedia.com
.