Selv Hypnosis

Endre Personlig Historie

"Ta et øyeblikk og puste dypt ....... når du begynner å vurdere hvordan alle faktorer i livet ditt mesh sammen for å lage din fortid ... stede ... og fremtid .....
Som du forestille mulig panorama av din fremtid, kan du se .... føler .... og kanskje også høre .... alt ... Endre Personal Historie

"Ta et øyeblikk og puste dypt ....... når du begynner å vurdere hvordan alle faktorer i livet ditt mesh sammen for å lage din fortid ... dag ... og fremtid. ....
Som du forestille mulig panorama av din fremtid, kan du se .... føler .... og kanskje også høre .... alle de flere mulige retninger der du kan gå .. ...

Du kan se ... føler ... og har en intuitiv forståelse for ... hvordan noen av de faktorer i din nåværende virkelighet bly mot en eller annen fremtidig realiteter ..... Du kan begynne å innse nå .. hvordan du har vært aktivt med en av dine sannsynlige framtid uten å vite det ...... Du kan forstå nå ... at ved å gjøre visse valg og justeringer i nåtiden, kan du endre ditt sannsynlig fremtid ...... Frøene av en annen fremtid kan plantes nå, i stede ....

Som du husker og føler din fortid, og bli klar over alle sine detaljer. .... Du erkjenner at frem til nå, du har bare vært å huske en liten del av din fortid ..., bare ved hjelp av noen av minnene dine som et fundament for din nåværende erfaringer ...... Du skjønner nå at du kan gjøre nye valg nå ..... Du kan velge å huske og fokusere på deler av fortiden som du har unngått eller ignorert. .... Du kan effektivt lage en ny vekt på tidligere og omstrukturere hva det siste betyr for deg ..... Ved restrukturering eller re-husker fortiden, oppretter du en annen oppfatning av den nåværende ..... Av gjenkjenne alle potensial for fremtiden, erkjenner du din fulle kraft og kreve frihet til å skape fremtiden du ønsker. Du forstår hva du trenger å gjøre i stede for å skape den justerte fortid og fremtid. "
Tilpasset fra:" Choice Sentrert Tarot "av Gail Fair

Selvet er et forhold

Self hypnosis er en fascinerende og komplekst tema jeg tror at de fleste mennesker utvikler en interesse i. selvhypnose fordi de ønsker å være i stand til å leve et liv i større oppfyllelse. Folk har et ønske om å oppnå visse mål at de for tiden synes ute av stand til å oppnå, og dermed har de en anelse om at det må være "en bedre måte."

Det er viktig å huske på:
selv er et relasjons BÅDE intra og mellommenneskelige

"Hvem er jeg? Jeg er et forhold. Jeg velger å, og jeg har rett til, føles bra og bli respektert. Jeg er "

Når vi føler fast vi kanskje tenke på selvhypnose som dette:". Det er en del av meg som ønsker å få en annen del av meg for å endre. Og irriterende ting er at den delen av meg som "Jeg ønsker å endre synes ikke å være åpen for mitt forslag!" I slike tilfeller, "Det vi har her er en unnlatelse av å kommunisere."

For eksempel, folk sier ofte til meg: "Hvorfor er det slik at når" jeg "vil" gå ned i vekt "," slutte å røyke "," stå opp tidligere om morgenen ", at det er en eller annen måte, et sted en skjult del av meg at svært mye ikke ønsker å oppnå de samme målene? Hvorfor eksisterer denne konflikten og hvordan kan jeg få "meg selv" å gjøre det "Jeg ønsker å gjøre?" Selv relasjoner terapi vil kalle dette skjult del som ikke samarbeider "forsømte selv." Andre former for terapi ville snakke om " underbevisstheten "eller" det ubevisste sinn. "Seishindo presenterer begrepet" den somatiske selv. "Det vi strever etter i selvhypnose er å utvikle en kontekst av samarbeid kommunikasjon. Vi trenger å lære å respektfullt kommunisere med de skjulte deler av seg selv, og i prosessen, verve ressursene i hele selv for å få til en mer balansert liv. Dette er den viktigste oppgaven for selvhypnose.

Samarbeid

En av grunnene til at kampkunsten Aikido fungerer så effektivt (Når og hvis det er gjort med de riktige idealer i tankene.) er at utøveren har ingen hensikt å skade eller tvinge angriperen, og noe av dette budskapet blir formidlet nonverbally og endrer angriperens tenkemåte.

I Aikido vi forsøke å samarbeide med angriperen og berøre deres sanne ønske. Når vi er i stand til å oppnå dette muskulaturen i angriper myker og deres kamp sinn er nøytralisert. Målet er å beskytte den som blir angrepet, samt beskytte angriperen. Vi bestreber oss på å blande med energi- og forsøkt målene for angriperen i stedet for å konfrontere dem.

I Aikido sier vi:
"Endre deg selv først, før du ser til å endre motstanderen din, og i prosessen, kan du finne at din motstander har endret seg."
«Først lære å kontroll deg selv og deretter se til å lede andre forsiktig. Hjelp angriper å få det som han vil uten at han ønsker å bruke vold for å oppnå sine mål. "

I selvhypnose kan vi si:
"Endre tankegangen din kognitive selv først, før du ser til å endre somatisk selv, og i prosessen, kan du bare finne at somatisk selv vil endre seg . " "Styr kognitive selv og forsiktig lede somatisk selv. Hjelp den kognitive selv å få de riktige resultatene det ønsker, uten at det trenger å ty til manipulasjon og konflikt. Hvis kognitive selv ikke får de resultatene den ønsker, hva da vil din kognitiv selv trenger å gjøre for å endre seg, for å mer fullstendig på linje med din somatisk selv? "

Eller enda en måte å si dette er: "Løsningen din kognitive selv forsøker å implementere er medvirkende til videreføring av problemet Hvis du implementerer" rett "løsning, vil du sannsynligvis finne at det er. ikke noe problem. Med en høy kvalitet løsning i hånden, opphører å eksistere problem. "

Ti viktige prinsipper for selvhypnose

Disse prinsippene er ment for deg å gruble over for nå. Disse prinsippene er ikke ment å være en "to do" liste over ting å oppnå. Les for nå for å begynne å utvikle en bred bakgrunn for selvhypnose, og da vil vi dykke inn i noen av disse prinsippene i detalj i fremtidige nyhetsbrev.

1) Endring av din hverdag sinnstilstanden til en annen "transe".
Dette tar vanligvis en endring av holdning, en god del av ro pusting, sakker generelt, og spredning av bevisstheten.
Self hypnosis er en naturlig måte å endre din bevissthet om øyeblikket, og bevissthet om deg selv som en del av det nåværende tidspunkt. I nesten alle tilfeller å inngå en generativ selvutløst trance vil bli lettere ved å bremse ned pusten din og din indre dialog, og ved å bli mer bevisst på hva som skjer nå.
Selvhypnose oppløser oppfattet problemet, slik at det ikke lenger eksisterer i dine tanker. Selvhypnose ikke gjøre unna med problemet. Hvis du gjør unna med tenkning, vil du gjøre unna med problemet.

2) Love, godta, og samarbeide med, alt det dere er
. "Det er ingenting galt med deg at en dyp følelse av selvtillit kjærlighet og støtte ikke vil gro."

Utvikle en følelse av tillit og samarbeid med hele selv. Hvis du ikke respekterer alle dine selv, vil det være vanskelig å indusere samarbeid som er nødvendig for endring skal skje.

3) Tast inn en flyt tilstand som er mer spontane enn noen prosess som kan vedlikeholdes av din kognitive sinn.
Du må la tankene til din kognitive selv vandre som om det er "helt våken og drømmer. " Det er fra denne tilstanden av "aktiv dreaming" at løsninger vil utvikle seg. Løsningene kommer ikke fra "du" løsningene kommer fra staten som du er i. Løsningene oppstå som det viser seg at det er ingen problem.

4) Lag en hyggelig og respektfull samtale mellom de deler av deg selv som er involvert i kampen for og mot endring.
Godta og ære atferd, holdninger, humør og eller interesser hele selv for å oppnå rapport med hele selv. Du er alltid å gjøre det beste at du er i stand til.

5) En generativ tilstand av selvhypnose betyr respons på dine intra behov. Når hele selv ikke er i stand til eller villig til å gjøre hva din kognitive selv ønsker, er dette et klart signal om at du ikke er tilstrekkelig klar over eller hedre noen viktige intra behov.

Begynn å redusere forskjellene i holdninger og ønsker mellom selvet som ønsker endring og den andre selv som synes å være hemmende endring. Det er en dypere visdom til denne hemming prosessen, og det er ganske viktig å hedre denne visdommen.

6) Bli fortrolig klar over din kropp og sin pågående feedback loop med kognitiv selv.
Føl alle de små reaksjoner kroppen din har til de verbale forslag som blir gjort. Hvis på noen måte, strammer kroppen opp når høre noen av dine forslag, er sjansen stor for at du ikke vil lykkes i å implementere dine forslag. Dette er så viktig å forstå.

Finn en måte å presentere informasjon og mulige endringer i somatisk selv, at somatisk selv finner trygge, støttende og gjennomførbart. Din somatisk selv er ganske kraftig. Forsøk på å gjennomføre endringer at det ikke er fullt ut i overensstemmelse med, er ikke en produktiv langsiktig levesett.

7) Tenk hver tanke, følelse og vilje som du har, for å være av like stor betydning, snarere enn å gi mer vekt på noen del av prosessen.
Det er ofte "småting" som ender opp med størst betydning i det lange løp.

8) Bli med, bli med, og velkommen, hver tanke, følelse og følelse.
Dette er avgjørende. Ofte prøver vi å løpe vekk fra det vi tror er "feil" eller hva vi føler for å være smertefullt. Andre ganger prøver vi å holde på en tanke eller følelse av at vi mener å være positive. Snarere enn å forsøke slike ikke-produktive atferd, bare bli med og tar gjerne imot enhver tanke, følelse og følelse.

9) Se din opplevelse uten behov for å endre hvem du er, eller hva du gjør.
Det er den opplevde behov for å endre det ofte hindrer endringsprosessen. Utforsk din erfaring og dine tankeprosesser og følelser uten å prøve å forandre deg selv. Når alle nødvendige forberedelser er gjort, vil endring skje "på egen hånd" når og hvis det virkelig er nødvendig.

10) Det er den tenkende sinnet som discerns "rett og galt" "bra eller dårlig" "perfekt og ufullkommen" som skaper problemene dine.
ideen i selvhypnose er å oppleve det sinnet som kommer før tenkning. For å oppleve sinnet som ikke vet. Målet er ikke å forstå hva de skal gjøre. Målet er å allerede være å gjøre det.
Det er ikke noe problem som skal løses. Bare være i øyeblikket.

_________________

Nå har du blitt tilbudt en persons tanker og erfaringer i forhold til selvhypnose. Vennligst la disse ideene hvile inni deg for nå. Vi vil utforske disse prinsippene ytterligere i senere artikler.

Ideen om å svare "feil" Zen koan

I en Zen Koan du blir presentert med et spørsmål som du blir bedt om å finne svaret på. Når du står fast i denne prosessen med å finne et svar på det opprinnelige koan, du ofte ender opp med å gi deg selv med svaret på "feil" koan.

Her er hvordan dette fungerer i hverdagen:
Hvis du føler deg dårlig om deg selv du kanskje si-"Jeg er inhabil." og i slike tider vil du tro at du har gjort en saklig uttalelse, i stedet for å innse at du har i stedet besvart et spørsmål som du ikke er klar for å ha spurt. Spørsmålet du svarer når du sier "jeg er inhabil." kan være "Hva er min første tanke etter å spenne opp og ikke lenger å stole på meg selv?" Svaret vil være "Jeg er inhabil." I denne sammenheng gjør svaret total forstand.

I hvert tilfelle at du føler deg fast, gå tilbake og finne spørsmålet som du har vært å svare på uten å vite at du gjør det. Så gå videre og endre spørsmålet ditt til en som er egnet til å ha en mer generativ svar. For eksempel i tilfellet bare beskrevet du kunne endre spørsmålet ditt til å være: "Hva vil min første tanke være hvis jeg forblir avslappet og tillitsfullt på meg selv?»
Hva vil ditt svar på dette spørsmålet være?

Spør et annet spørsmål, og du vil få et annet svar!

Forspill til "Tuning i"

Jeg ønsker å "sette scenen" for deg før du begynner følgende praksis:
a) Den "praksis" som følger er ikke ment å få konkrete resultater i forhold til atferdsendringer. Dette er veldig viktig å være oppmerksom på. Du blir bedt om å ta hensyn til hva som skjer i øyeblikket, heller enn å prøve å endre deg selv eller noe som du ikke er fornøyd med. Denne praksisen er utformet for å hjelpe deg å lære å kommunisere bedre med somatisk selv. Hvis generative endring skjer forekommer vil det bare finne sted som et bi-produkt av høy kvalitet kommunikasjon med somatisk selv.

b) Puste at du blir bedt om å gjøre på slutten av hvert trinn er svært viktig. Hvis du finner deg selv rushing gjennom å puste eller ikke å ta tre fulle åndedrag som spurte, så vil du sannsynligvis føle at du ikke lærte mye av interesse i å gjøre denne praksisen. Hvis du befinner deg som ønsker å ignorere eller rush gjennom pust, så ja du lærer noe veldig viktig om deg selv-At du vil gjøre det bra for å bremse ned systemet for å oppnå de resultatene du ønsker. Dette kan være en svært viktig læring. Grunne pust tendens til å føre til en følelse av angst og en følelse av inkompetanse, mye mer enn den oppfattes evner eller mangel på sådan.

c) Denne praksisen er ment å bli lært fra over tid, og hver person vil lære noe unikt og annerledes, avhengig av tanker, følelser og livserfaringer, begynner at man sin praksis med denne praksisen er en invitasjon til å utforske deg selv mer fullstendig, og lære å inngå en generativ transetilstand. Du kan i utgangspunktet føler at du ikke får så mye innsikt eller endring fra denne praksisen, bare for å oppdage at din atferd eller tankegang endrer noe på et senere tidspunkt, "på egen hånd." . Uansett hva, denne praksisen er ment å bli gjort mange ganger
I prosessen med å "øve" vil du lære hvordan du:
1) Endring av din hverdag sinnstilstanden til en annen "transe" .
2) Love, godta, og samarbeide med, alt det du er.
3) Tast inn en flyt tilstand som er mer spontane enn noen prosess som kan vedlikeholdes av din kognitive sinn.
4) skape en hyggelig og respektfull samtale mellom de deler av deg selv som er involvert i kampen for og mot endring.
5) Inngå en generativ tilstand av selvhypnose som betyr respons på dine intra behov.
6) Bli fortrolig klar over din kropp og sitt pågående feedback loop til din kognitive selv.
7) Tenk hver tanke, følelse og vilje som du har, for å være av like stor betydning, snarere enn å gi mer vekt på noen del av prosessen.
8) Bli med, bli med, og velkommen, hver tanke, følelse og følelse.
9) Se din opplevelse uten behov for å endre hvem du er eller hva du gjør.
10) Erfaring sinnet som kommer før til å tenke.

Tuning In

Det er antydet at du leser gjennom instruksjonene flere ganger før begynnelsen. Dette vil gi deg muligheten for å gjøre hele praksisen uten å referere til notene. Selvfølgelig gjør merknadene hvis du må, men du vil sannsynligvis få de mest tiltalende resultater når du kan la notene til side.

Denne praksisen forutsetter at du har et problem, forhold, eller forhold i livet ditt som du ønsker å bedre forstå eller endre.

1) Sett deg i en behagelig måte, og ta noen dype åndedrag.

2) Lag en "jeg er" statement
Hva jeg mener med dette er følgende:.
Tenk hva det er du ønsker å endre eller bedre forstå
Lag tro det. du allerede har oppnådd de resultatene du ønsker og gjøre en uttalelse som beskriver hvordan din følelse, og erfaring "liv" og selv har allerede oppnådd de resultatene du ønsker. For eksempel, hvis du ønsker å gå ned i vekt kan du si, "jeg er frisk, opprettholde en optimal kroppsvekt, og føler seg godt om meg selv." Dette blir din "Jeg er" statement for din praksis.

Det er svært viktig at du gjør en "jeg er" statement som gir deg mentalt bilde og emosjonell følelse av hvordan du ser og føler å ha oppnådd målet ditt, heller enn å bruke negative ord som beskriver hvordan du gjør IKKE ønsker å være. En feil formulert "Jeg er" statement ville være "Jeg er ikke lenger overvektig og jeg føler meg bra om meg selv." På samme måte vil en vellykket idrettsutøver IKKE si til seg selv: "Jeg er ikke lenger savnet feltet mål i løpet av de viktige øyeblikkene i et spill." I stedet staten hva du gjør, og følelsen, og de positive resultatene du oppnår.

(Det er ganske sannsynlig at "Jeg er" statement vil endre seg i løpet av øvelsen, eller du kan finne at "Jeg er" statement endres neste gang du underholde det samme problemet. Dette er fine. Så lenge du fortsetter å oppgi din "Jeg er" statement i positive termer, velkommen en endring i din uttalelse, hvis og når en endring kommer.)

Når du har gjort ditt "jeg" statement-Pust dypt tre ganger. Det er viktig at du puster dypt og ekspansivt. Ta deg tid mens du gjør dette.

3) Mens du ser i et speil (når tilgjengelig):
Sitt komfortabelt, puste dypt, slappe av og ha en vennlig titt på deg selv.

4) Gjør din "Jeg er" statement igjen, snakker sakte og målrettet, i en rolig stemme.
Pust dypt tre ganger.

5) Statlige tre ting som du ser (andre enn deg selv) når du ser i speilet. Pust dypt tre ganger.

6) Nevn tre lyder som du hører når du sitter rolig og ser i speilet.
Pust dypt tre ganger.

7) Statlige tre ting som du føler /varsel om deg selv som du sitter rolig og ser i speilet.

Vennligst ikke kommentere om deg selv ved å bruke begreper som "happy" "trist" "fett "eller" tynn ", men heller oppmerksom på noen aspekter av din holdning, kroppsbevegelser, eller ansiktsuttrykk, eller merk en følelse av at du har inni kroppen din, eller på overflaten av kroppen din. For eksempel:" Jeg kan føle hjertet mitt slo, min holdning er avrundet fremover, og det venstre øyet er litt mer åpen enn mitt høyre øye. "Ikke gjør noe for å endre deg selv, bare legg merke til hvor du er nå.
Pust dypt tre ganger.

8) Gjør din "Jeg er" statement igjen.
Pust dypt tre ganger.

9) State to ting som du ser (andre enn deg selv) når du ser i speilet. Pust dypt tre ganger.

10) Navn to lyder som du hører når du sitter rolig og ser i speilet.
Pust dypt tre ganger.

11) Statlige to ting som du føler /varsel om deg selv som du sitter rolig og ser i speilet.
puste dypt tre ganger.

12) Gjør din "Jeg er" statement igjen.
Pust dypt tre ganger.

13) State én ting som du ser (andre enn deg selv) når du ser i speilet. Pust dypt tre ganger.

14) Nevn en lyd som du hører når du sitter rolig og ser i speilet.
Pust dypt tre ganger.

15) State én ting som du føler /varsel om deg selv som du sitter rolig og ser i speilet.
Pust dypt tre ganger.

16) Gjenta "Jeg er" statement igjen.
Pust dypt tre ganger.

17) la tankene til å vandre i et minutt eller så.
Pust dypt tre ganger.

18) Lag noen uttalelse (r) som kommer til hjernen din på dette tidspunktet. Du kan angi hvordan du føler, og du kan også oppgi noen tanker som kommer til hjernen din.

Din praksis er nå ferdig for i dag. Vennligst utføre denne praksisen mange andre ganger, slik at du kan merke hvordan det er ditt forhold til din første bekymring er i endring over tid
.