Her er 10 trinn til absolutt garantere deg bli The Next Biggest Loser Starter akkurat nå!

1. Finn en mentor

finne noen som deg som har gjort det allerede, og kopiere ham eller henne. Twitter eller Facebook dem og fortelle dem din historie. Bruke nettsteder som sparkpeople.com å få kontakt med andre på nettet.

2. Vekttap begynner med frokost!

Frokost er dagens viktigste måltid av dagen fordi det setter stoffskiftet sats for hele dagen. Ifølge forskningsdata utarbeidet av det amerikanske National Weight Control Registry, de personer som er på sin ønskede vekt og har opprettholdt det har alle én ting til felles, de alle spise frokost! Den gjennomsnittlige person i denne studien mistet 70 pounds og har vært i stand til å holde den av. Bare velge langsomme karbohydrater og protein for å starte din dag og metabolisme i riktig retning!

3. Substitute Langsomme karbohydrater for raffinerte karbohydrater

Selv om raffinerte karbohydrater er bare fire kalorier per gram (som alle karbohydrater), de forårsake en umiddelbar økning i blodsukkernivået. Dessverre, denne umiddelbare "høy" er etterfulgt av en enda raskere reduksjon av sukker i blodet, noe som gir deg trøtt, svak og irritabel. Langsomme karbohydrater, derimot, er brutt ned mye saktere i fordøyelsessystemet, og skaper en jevnere, men gradvis blodsukkeret øker. . Spise huden og membraner av renset frukt og grønnsaker. . Velg kli og hele korn brød over hvit eller behandlet en. . Spis fiberrik frokostblandinger og hele korn brød daglig. . Spise mindre bearbeidet mat og mer friske barn. Denne prosessen etterlater deg følelsen energisk og fyldigere for en lengre periode.

4. Reduser inntaket av høy fruktose Corn Syrup (HFK)

I de siste årene HFCS har vært brukt i behandlingen av en rekke matvarer som juice, brød, fettfattig mat og pastasauser. Som et resultat av mange amerikanske voksne får nesten 10 prosent (200 kalorier!) Av sine kalorier fra high fructose corn syrup, og for barn som andelen er fordoblet. HFCS er laget ved å konvertere maisstivelse, og brukes som en billig sukkererstatning. HFCS omgår normale stoffskiftet brenne respons og blir lagret som fett nesten umiddelbart, uten å utløse en insulin respons. Siden det er høy i sødme, forbedrer teksturen i mange matvarer og er mye billigere enn sukker, har HFCS blitt svært populært med bearbeidet mat produsenter. Mange av dagens &'; s “ såkalte &"; sunne vitamin drikker er ikke noe mer enn HFK. Drikker dem vil gjøre deg feit! Hvis det noen gang var noe vi trenger å fjerne fra vårt kosthold er det denne fryktelig sukker erstatning. Poenget lese mat etiketter!

5. Bytt fra kaffe til grønn te.

En kopp kaffe øker din kortisolnivået. Nyere forskning fant at de med høye kortisolnivåer spiste de mest fettrike matvarer. Det første og eneste kopp kaffe du har i morgen øker kortisolnivåer for hele dagen! Stress øker også en person &'; s kortisolnivået. Bytte til grønn te ikke bare en stor fordel for vekttap, men det fungerer også som en antioksidant, samt gi en økning i energi.

6. Tilsett litt motstand i livet ditt.

Vekt trening er ikke bare for kroppsbyggere, men også for alle som ønsker å miste fett. Da lagt til en vanlig aerobic rutine, øker styrketrening nivået på din hviler stoffskiftet. (Hver pund av muskler forbrenner ca 50 kalorier per dag i ro). Med andre ord, det gjør stoffskiftet kampen fett, selv når du &'; re ikke gjøre noe i det hele tatt! Du kan være med å kjempe fett som du leser denne brosjyren hvis du har lagt styrketrening til din daglige rutine! Foruten å stramme opp kroppen din, øker vekttrening din muskelmasse. Du bør vekt tog 2 til 3 ganger i uken. Ta kontakt med en lege før du begynner på et treningsprogram.

7. Vann Din vekttap beste venn!

I gjennomsnitt, mister vi 64-80 unser væske om dagen. Og fordi kroppene våre er i hovedsak består av vann, må vi være konstant påfyll av vår interne vannforsyning. Vann gjør også våre metabolisms å fungere ordentlig. Bare tenk på vann som olje, og stoffskiftet som et stykke av maskiner som trenger konstant fylle opp. I tillegg regulerer vann også vår interne temperatur, opprettholder blodvolum og forbedrer kondisjon ytelse. Innen du får tørst, har kroppen din allerede mistet dyrebare væsken. Hvis du tilfeldigvis blir lei av vann, bare legge sitroner eller frisk frukt.

8. Fullfør ditt siste måltid av dagen med Protein

Nighttime snacking er ikke en katastrofe-it &'; s faktisk bra for deg! Nøkkelen er å bare begrense inntaket av karbohydrater, og i stedet spise mat høy i protein. Protein hjelper deg også produsere høyere nivåer av IGF Growth Hormone, som igjen bidrar du sover som en baby !!

9. Visualsluttresultatet (før det skjer).

Design din nye kropp i tankene dine først. Du kan ikke oppnå din ide om den perfekte kroppen hvis du ikke har en idé om hva den perfekte kroppen betyr for deg. Ta 10 minutter når du er sikker på ikke å bli forstyrret av mennesker eller telefonsamtaler, bli komfortabel, slappe helt av, og deretter begynne å visualisere kroppen din og hva du vil se ut når du har nådd målet ditt. Vær spesifikk som mulig beskriver armer, mage, ben, rumpe, ansikt, nakke etc., vil dette du aktiverte noe som kalles din retikulære aktiveringssystem (RAS) i hjernen. Din RAS fungerer som en magnet tiltrekker atferd som er inline med din mentale " 'Snap Shots &"; du har av deg selv.

For de av dere som har problemer med å visualisere disse endringene programmer som Wired For Vekttap lære deg hvordan du gjør dette. Klikk her for å lære mer. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Påfør Goya Method

Ta dette øyeblikk akkurat nå for å gjøre en forpliktelse til å iverksette tiltak, for å skape massiv fart ... starter akkurat nå! Gjør din helse # 1 prioritet i livet ditt. Slå av datamaskinen og komme i bevegelse. I tilfelle du lurer på ....

GOYA står for Get Off Your A ***! Du kan gjøre det .... :)
.