Hypnoterapi og Easy Selvhypnose Techniques

Det er ingen hemmeligheter som hypnoterapi har blitt brukt som en effektiv teknikk for å lindre stress, angst og depresjon siden tiår. Mange psykologer bruker hypnoterapi som en viktig del av sin terapi for å behandle emosjonelle og psykiske utfordringer. Du trenger imidlertid ikke å fikse en avtale for å høste fordelene av hypnoterapi som selvhypnose er ikke bare effektivt, men også ekstremt lett og alle med litt øvelse og instruksjon vil kunne inkludere dette som en del av deres daglige liv.

Først og fremst, er hypnose så mye mer enn dramatisert la &'; s-swing-a-pendel-og-få-inn-i-kriminelle &'; s-mind tilnærming som er portrettert på TV. Selv om konseptet er fortsatt misforstått, er den nåværende oppfatningen blir svekket etter hvert som flere og flere mennesker vedta hypnoterapi til å håndtere stress og angst. Og siden teknikken har vist seg å dra tusenvis av mennesker, er det fort bli populært.

Hvordan hypnoterapi arbeid stress likevel?

Hovedsakelig følelsen av stress er koblet helt med hjernen. Hjertebank, svette håndflater, og innstramming av brystet er en indikasjon på at hjernen går inn i overdrive. Hypnoterapi for stress fungerer i selve kjernen av problemene; ved å roe hjernen og bringe det inn i en rolig avslappet tilstand.

En av de enkleste avstressing teknikker er å ta dype åndedrag. Deep puste roer sinnet og du umiddelbart føle innstramming av brystet går bort, og pulsen bremse ned.

I tillegg hjelper vanlig praksis av hypnoterapi også å skape ulike endringer i livsstil. Å jobbe som et forebyggende og kurative tiltak for stress og angst, hypnoterapi sette regimet til kontroll i hendene, og du kan enkelt styre dine følelser og din hjerne &'; s. Reaksjon på en stressende situasjon

Faktisk den terapeutiske fordelen av hypnoterapi, ved å arbeide direkte med sinnet, bidrar også til å redusere kroniske smerter betraktelig. Siden smerte er et sanseinntrykk der signalet av smerte sendes til hjernen og utgang kommer fra det limbiske system, som er stedet for følelsesmessig syntese, kan hypnoterapi redusere smerte ved å arbeide på hjernen. Fra brannofre til kvinner i arbeid, kan hypnoterapi drastisk redusere smerte og øke en følelse av komfort i uønskede situasjoner.

Dette billig metode er også en utmerket kur for søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer.

Easy selvhypnose teknikker

Grunnlaget for hver selvhypnose teknikk er å få tankene til hvile slik at du deretter kan hypnotisere det å skape bevissthet eller en livsstilsendring. Formålet her er å få din underbevissthet sinn i fokus som vi bevisst bruker bare 10% av hjernen vår, og resten er underbevisste, og det er derfor om du ønsker å gjenta en positiv aksept eller tiltrekke velvære, spiller den viktigste underbevisstheten . rolle

Din miljøet teller mye; alltid velge et rolig og fredelig sted der du ikke vil bli forstyrret eller distrahert. Plugg inn hodetelefonene og spille en beroligende musikk eller natur sounds- sånn av regnvann, rolig i natt, svingende av pendulum- på en svært lav decibel. Uansett hva lyd eller musikk du velger å lytte til, sørg for at den er innstilt på et meget lavt nivå.

Slå av alle former for kommunikasjon og prøve å bare være alene. Etter at du er komfortabel og i din sone, kan du starte med selvhypnose teknikk.

Start med å ligge eller sitte i en avslappet tilstand. Bare la tankene slappe av ved å puste dypt og fokusere på hvert åndedrag. I tillegg kan du også synge affirmasjoner til deg selv, for eksempel " Med hvert åndedrag blir jeg mer og mer avslappet &'; " Jeg kan føle kroppen min slapper av og musklene mine er blitt lastet med følelsen av velvære &' ;. Gjenta disse affirmasjoner vil sende et signal til hjernen din og vil tvinge underbevisstheten til å tro affirmasjoner til å være sant.

Nå forestille seg en vakker dal med travle blomster og flygende fugler, forestille seg hvor vakkert det er, og hvor rolig du føler i øyeblikket. Fortell deg selv " Jeg kan føle alle mine problemer forsvinner &'; " Jeg føler meg fri &' ;. Hold det bildet i ditt sinn og fokusere på pusten din

I løpet av denne tiden mye tanker vil invadere ditt sinn, fortell deg selv ". Mine tanker er som løv faller på vann, jeg er bare en observatør av min tanker og ' ;. Don &'; t la disse tilfeldige tanker komme deg ut av denne sonen, hvis du begynner å føle pålegges av noen tenkt begynne å fokusere på pusten igjen og puste dypt. Du kan også synge den opprinnelige bekreftelse på at du begynte med " jeg føler meg avslappet og' " Med hvert åndedrag jeg kan føle bølger av avslapning brast fra spissen av mitt hode til tå &'; " I &'; m på det mest avslappet tilstand &' ;.
Sakte kommer ut av hypnose og holde et jevnt tempo av pusten.

Noen mennesker lytter til selvhypnose hørlig som er tilgjengelige på nettet. Dette er det samme med noen andre instruere kroppen til å slappe av. Disse hørlig er best egnet for nybegynnere eller de som synes det er vanskelig o meditere eller bli sittende på en stilling.

Selvhypnose har enorme fordeler og kan hjelpe i håndteringen av en rekke fysiologiske og psykologiske problemer. Vedta dette som en vane vil hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil
.