Hvordan å få fart på stoffskiftet å miste Weight

Vi har alle hørt det eller selv sa det en eller annen gang: ". Jeg kan ikke gå ned i vekt på grunn av mitt stoffskifte" Det er lett å skylde på vår uønsket vekt på en abstrakt idé som stoffskifte, men la oss se på den virkelige betydningen av stoffskiftet - og enda bedre, hvordan du får mest mulig "brenne" for pengene ved å lade stoffskiftet.

I den mest grunnleggende betydning, metabolisme inneholder alle de kjemiske og fysiske endringer som skjer inne i cellene i kroppen. Oftest, men refererer metabolisme til den prosess hvor legemet får og bruker energi fra det vi spiser, slik at det virkelig har en viktig rolle i vekt-tap og forsterkning.

Ikke alle får samme metabolisme, og våre priser faktisk svinge i løpet av våre liv, så noen som klandrer sin metabolisme ikke nødvendigvis er å lage unnskyldninger. Alder påvirker stoffskiftet, noe som vil avta ca 5% hvert 10. år etter at vi slår 40, og etter sex, som menn har en tendens til å brenne flere kalorier i hvile enn kvinner, og av hvor mye muskelmasse du har (mer muskler generelt betyr en høyere metabolic rate). Arvelighet også påvirker stoffskiftet, for ikke å nevne graviditet, samt om en kvinne bestemmer seg for å amme.

Til tross for alle de jokere, er det enkle faktum at når kaloriinntaket overgår stoffskiftet, vil overskuddsenergi blir lagret i kroppen som fett. Selv om noen av problemene som påvirker stoffskiftet ikke kan endres, heldigvis, det finnes måter å rev opp metabolismen du er født med.

Den første grunnsetning er å spise riktig mat i riktige mengder. Når du går glipp av et måltid, skifter kroppen til sult-modus, noe som bremser stoffskiftet å spare kalorier, fordi den ikke vet når det vil komme til å spise igjen. Og når metabolismen bremser, så har din vekttap.

Når du endelig får mat etter å ha hoppet over et måltid, i stedet for å brenne kalorier i maten du nettopp har hatt, konverterer kroppen dem til kroppen fett for å holde for neste "fast". Å holde stoffskiftet effektiv, spise 4-6 mindre måltider i løpet av dagen og prøver å spise nær samme tid hver dag. Viktigst, aldri hoppe over et måltid.

Du kan også gå opp metabolic rate med trening, inkludert både aerobic rutiner og styrketrening. Aerobe aktiviteter, som sykling, dans og løping, brenne flere kalorier på kort sikt, mens styrketrening vil bygge mer muskler, som forbedrer stoffskiftet og forbrenner flere kalorier på lang sikt - selv når du er i ro, må muskel mer kalorier å fungere enn fett.

Faktisk hvert pund av muskel krever 35 kalorier om dagen, mens hver pund av fett krever kun 2 kalorier per dag. Til tross for dette, kan du bli overrasket over at jo mer vekt du besitter, er trolig å kjøre fortere stoffskiftet. Enkelt sagt, den ekstra vekten tvinger kroppen til å arbeide mer for å opprettholde sine prosesser.

Dette er delvis grunnen til at det er nesten alltid lettest å slippe vekt når du begynner kosten, og blir vanskeligere etter hvert som du fortsetter fordi, når du er betydelig overvektig, er stoffskiftet allerede på en høy rente, slik at selv en mindre reduksjon i kalorier vil føre til en umiddelbar vekttap.

Men hva skjer etter det umiddelbare tap, når et platå oppstår og motivasjon synes å gå av "veier" side? Gamle cravings og tvangshandlinger kan raskt tilbake, og når de gjør, ikke overse en verdifull ressurs – vekttap hypnoterapi. Hypnoterapi kan faktisk omskolere ditt ubevisste slik at i kjernen, kan du gjøre unna med mat cravings. Når vi studerer hvorfor vi snack, erkjenner hvorfor vekttap hypnose fungerer så vellykket blir klart.

For mange mennesker, har snacking blitt en vane - kanskje du gjør det ubevisst når du kjører eller ser på TV, eller når du er under stress. Hypnose kan faktisk omprogrammere tankene dine til å stoppe disse foreningene, slik at du kan kjøre eller se på TV uten å oppleve behovet for å spise.

En av de mest vellykkede miste vekt hypnose metoder for å stoppe snacking syklusen er Neuro-Linguistic Programming, eller NLP, som er avhengig av å arbeide med det ubevisste og gjør det bruker de samme tankeprosesser som skaper appetitten, å eliminere appetitten. NLP krever mange års studier og praktisk erfaring for en hypnoterapeut å lære og mestre, men positive resultater kan komme svært raskt, og virker nesten magisk til noen som alltid har hatt cravings.

NLP kan være like viktig som trening og motivasjon fordi, som du har lært ovenfor, kan det bidra til at du spiser riktig type mat til rett tid, og dette er en høvding element til turbo lading stoffskiftet. Hvis du ønsker å holde stoffskiftet i full fart og sørge for at alle dine trening og hardt arbeid ikke blir kastet bort ved å overgi seg til mat fristelser, kan vekttap hypnose og NLP være et hemmelig våpen for å eliminere cravings gang for alle
.