Hypnotisere deg selv akkurat nå: 10 trinn for å hypnotisere deg selv Today

hypnotisere deg selv akkurat nå

Jeg ønsker å vise deg en veldig interessant teknikk for å hypnotisere deg selv. Det er kjent som Betty Erickson teknikk som hun utviklet det å hypnotisere deg selv. Betty &'; s mann Milton Erickson er noen jeg har referert til ved flere anledninger i mitt arbeid som en anerkjent hynotherapist og psykiater og noen som har arbeid synes å hypnotisere meg hele tiden. Denne teknikken å hypnotisere deg selv er helt tilskrives hennes
hypnotisere deg selv Betty Erickson Metode:.

Denne metoden å hypnotisere deg selv er basert på følgende premisser og ideologier. Mens det er en rekke mottiltak eksempler på disse begrepene, vil de være av verdi i å forstå og utnytte denne metoden for å hypnotisere deg selv.

Vi tror våre tanker i bilder, lyder og følelser.

Når vi tenker i bilder henviser vi til de ytre ting vi ser og de interne bilder som vi skaper. Dette inkluderer husket bilder ("Hva gjør soverommet ditt ut?"), Konstruerte bilder ("Hvordan ville det se ut som om det var pusset opp?"), Samt de faktiske, virkelige tingene vi ser rundt oss.

Når vi tenker på høres dette er ting vi hører og de interne lyder som vi skaper. Dette inkluderer husket ord eller lyder ("Tenk på din favoritt pop sang"), innbilte ord eller lyder ("Tenk deg at sangen ble sunget av noen andre"), og inkluderer også intern dialog samt alle av den virkelige, faktiske, Live lydene rundt oss.

For det tredje er de tingene vi føler. Disse kan være faktiske fysiske fornemmelser eller forestilt seg. Kan du tenke deg å være på sjøen og padling i kaldt hav

De fleste av oss bruker en av disse måtene å tenke mer enn de andre; om vi hver bruker dem alle tre. Siden dette er vanligvis tilfelle, ville en person som "tenker" i bildene ikke hypnotisere seg best rett og slett ved å visualisere.

fokusert oppmerksomhet:
Stereotype bilder av hypnotisører holder klokker eller andre fikseringsanordninger for kundene å stirre på er et resultat av mye misforståelser om hypnose. Jeg for en har for lenge siden forvist min velveteen smoking jakke og se på en kjede for mer moderne metoder for hypnotiske induksjon! Opplevelsen av hypnose er vanligvis en innvendig fokusert en der vi beveger oss bort fra miljøet rundt oss og vender blikket innover. Denne teknikken å hypnotisere deg selv gjør at enda mer.

hypnotisere deg selv Teknikk:

Trinn 1: Finn en behagelig stilling og få selvtillit avslappet og utlignet. Komme inn i en stilling som du vil være i stand til å opprettholde lett for den tiden du kommer til å hypnotisere deg selv. Det kan bli sittende eller liggende, selv om sitte anbefales for å hindre deg fra å falle i søvn. Få deg sentrert, bare se foran deg og puste sakte og enkelt. La deg slappe av.

Trinn 2: Tenk på hvor lang tid som du har tenkt å tilbringe i denne tilstanden og gjøre en uttalelse til deg selv om det for eksempel "Jeg skal hypnotisere meg selv i 20 minutter ..." (eller uansett hvor lenge du vil) Du vil bli glad for å oppdage hvor godt du "indre klokke" kan holde styr på tiden for deg.

Trinn 3: Hva ønsker du å få ut av dette? Lag en uttalelse til deg selv om grunnen til at du ønsker å hypnotisere deg selv. I denne prosessen, lar deg ditt ubevisste sinn til å arbeide på et problem i stedet for å gi forslag gjennom, (som er en annen teknikk) så vår formålsparagraf bør gjenspeile det faktum. Her er hvordan jeg anbefale deg setning det til deg selv: "Jeg kommer til å hypnotisere meg selv for det formål at mitt ubevisste sinn til å gjøre de justeringer som er aktuelle for å hjelpe meg i _____________."

Utfylling av tomt med hva du ønsker å oppnå for eksempel "utvikle mer tillit i sosiale situasjoner." Selve ord er ikke på langt nær så viktig som det faktum kontoutskriften erkjenner at du er å snu denne prosessen over til ditt ubevisste sinn.

Trinn 4: Ser foran deg, ser tre ting, en om gangen, som du ser. Gå sakte, pause for et øyeblikk på hver. Det er ønskelig at de være små ting, for eksempel en flekk på veggen, et dørhåndtak, på hjørnet av en bilderamme, etc. Noen mennesker liker å kalle de elementene som de ser på dem - "Jeg ser hengslene på døren frame ".

Trinn 5: Nå snu oppmerksomheten til auditiv kanal og varsel, én etter én, tre ting som du hører. (Du vil merke at dette gjør det mulig å innlemme lyder som forekommer i miljøet i stedet for å bli distrahert av dem.)

Trinn 6: Next, ivareta dine følelser og merke tre opplevelser som du kan føle akkurat nå. Igjen går sakte fra den ene til den neste. Det er nyttig å bruke opplevelser som vanligvis er utenfor din bevissthet, for eksempel vekten av brillene, følelsen av håndleddet watch, teksturen av skjorta på kroppen din, etc.

Trinn 7: Fortsett prosessen ved hjelp av to Visuals, deretter to auditories og deretter to kinaesthetics. Deretter, på samme måte, fortsetter (sakte) med en av hver.

Du har nå fullført "utvendig" delen av prosessen for å hypnotisere selv. Nå er det på tide å begynne på "interne" del
Trinn 8:. Nå lukke øynene. Nå, ta et bilde opp i hodet ditt. Ikke tren for hardt på dette; Dette er moro, husker du? Du kan konstruere et bilde eller bare ta det som kommer. Det kan være et poeng av lys, kan det være en vakker strand, eller det kan være din bil eller et eple. Jeg skal ikke skremme deg med ideer som tilfeldig dukker opp i hodet mitt. Hvis noe kommer til deg, bare bruke den. Hvis ingenting kommer, gjerne sette noe i tankene dine.

Trinn 9: Pause og la en lyd kommer inn i din bevissthet eller generere en og name it. Selv om dette er teknisk den indre delen, hvis du skal høre en lyd utenfor eller i rommet med deg, er det OK å bruke det. Husk at ideen er å innlemme ting som du opplever i stedet for å bli distrahert av dem. Vanligvis, i fravær av omgivelseslyder; Jeg ofte forestille høre whooping hallelujahs fra et gospelkor; don &'; t spør meg hvorfor, det bare skjer i mitt sinn.

Trinn 10: Bli kjent med en følelse og gi det et navn. Det er best å gjøre dette internt - bruk fantasien. (Jeg føler varmen fra solen i ansiktet mitt) Men som med det auditive, hvis du faktisk har en fysisk følelse som får din oppmerksomhet, bruke den.

Gjenta prosessen med to bilder, deretter to lyder, deretter to følelser. Gjenta syklusen igjen ved hjelp av tre bilder, tre lyder, og tre følelser.

Så for å fullføre prosessen, åpne øynene når tildelt tiden er ute - Det er ikke uvanlig å føle seg litt "frikete" eller vandre av noe. Ved første noen folk tror at de har sovnet. Men generelt vil du finne deg selv å komme tilbake automatisk på slutten av den avsatte tiden at du setter før du valgte å hypnotisere deg selv. Stol på at du ikke sov, og at du ubevisst tanke var å gjøre det du ba om det.

Mange mennesker får ikke hele veien gjennom prosessen. Det er helt i orden. Hvis du skal fullføre prosessen før tiden er over, bare fortsett med 4 bilder, lyder, følelser, deretter 5 og så videre. Det er en enkel måte å bare få deg kjent med hvordan du kan hypnotisere deg selv.

Adam Eason er en britisk baserte, kjent konsulent, foredragsholder og bestselgende forfatter av "The Secrets of Self-Hypnosis. Vennligst besøk hans hjemmeside for et bredt spekter av ressurser fra feltet av hypnose og til å motta din utrolig, gratis, raskt nedlastbare hypnosis økt for total avslapning.. Http://www.adam-eason.com Takk
  ;