Hypnose som en Stress Relief og avslapping Technique

Hypnose har vært en metode for stress terapi i lang tid, spesielt i tilfeller der stress fører til større psykiske problemer. Den unike evne til hypnose for å sette sinnet til en avslappet tilstand der ubevisste forslag kan plasseres gjør det til et kraftig verktøy i å endre atferd og kognitive tankeprosesser.

Som hypnose har blitt brukt av terapeuter i flere tiår har det vært nok av tid for forskerne å utvikle nye teknikker, inkludert de som lar enkeltpersoner til å praktisere selvhypnose som en terapeutisk healing og avslapping metode. Som meditasjon, er selvhypnose en individuell praksis som ikke krever en hypnoterapeut å være til stede.

Ved å mestre selvhypnose kan du trene deg opp til å takle hverdagens stress i en ny og sunnere måte. Du kan benytte seg av strømmen av din underbevissthet sinn og bruke den til å endre måten du takle hverdagens utfordringer.

Selv hypnose er et fleksibelt verktøy som kan brukes til å motvirke en rekke vanlige følelsesmessige, psykologiske og mentale problemer. Det kan hjelpe deg å bli kvitt dårlige oppførsel og vaner. Du kan bruke den til å øke din selvfølelse, motivasjon og hukommelse. Du kan også bruke selvhypnose til å nå dypere og mer avslappet søvn, for å bekjempe sykdom, og for å forbedre din generelle tilstand av velvære.

Å komme til et punkt der selv hypnose er av reell og varig nytte for deg vil ta litt tid og praksis. Når du &'; mestrer prosessen selv, vil du være i stand til enkelt å bruke selvhypnose til å forbedre livet ditt i en rekke måter
Før praktisere selvhypnose du trenger for å etablere en liste over underbevissthet forslag.. Disse ideene vil bli plantet i underbevisstheten din under hypnotisk tilstand. Du oppnår innsetting av affirmasjoner og andre underbevissthet triggere ved visualisering, mental bildebehandling og repeterende verbalization.

etablere din affirmasjoner og underbevissthet triggere oppnås ved å analysere dine mål. Når du vet hva du ønsker å oppnå, vil du komme opp med en positiv setning som vil hjelpe deg å oppnå målet. For eksempel, hvis du blir nervøs når du snakker offentlig og forbereder seg på å gi en tale, så du kan lage din aksept “ Jeg vil være rolig og trygg når du snakker foran en stor gruppe &";.
Gjenta denne setningen mens i en hypnotisk tilstand vil implantatet tanken i din underbevissthet sinn. Når det gjelder tid til å gi talen, vil du underbevisst reaksjon på situasjonen har endret seg. Du vil være mindre nervøs, mer selvsikker, og roligere generelt.

Når du blir klar til å praktisere selvhypnose du trenger å finne et rolig, behagelig og trygt sted. Stedet der du praksis må føle seg trygge til deg mens du &'; re tenker rasjonelt og kognitivt. Dette vil hjelpe deg å oppnå den hypnotiske tilstand raskere og vedlikeholde det mer effektivt.

Du vil praktisere avslapping teknikker som dyp pusting, picturing beroligende mentale bilder, eller lytte til musikk som bringer deg fred. Alle disse teknikkene er lik de som brukes av personer som mediterer å lindre stress og angst.

Prosessen med å lede deg inn i en hypnotisk tilstand vil ta litt arbeid. Ved hjelp av en lyd- eller visuelt hjelpemiddel der en hypnoterapeut lærer deg de nødvendige skritt for å oppnå og opprettholde selvhypnose ofte gjør mestring av prosessen enklere
.