Er din minnet der du vil den skal være?

Det kan være så verdslig som et telefonnummer eller så følelsesmessig viktig som en familie tur, men dårlig hukommelse kan gjøre deg glemme nesten hva som helst. Mens mange mennesker frasi seg til bare å ha en "naturlig dårlig" minne, er det ulike tips som kan tas for å sikre at du hjelper å huske de tingene i livet ditt.

Når jeg prøver å huske noe, er det viktig å slappe av. Lagring av informasjon er bedre når man tar den nødvendige tid til å lagre og hente konsepter. Som du alder, vil du finne at det vil ta litt mer tid til både informasjon sement i minnet, og å huske disse minnene. Hvis du ikke husker noe umiddelbart, ikke få panikk siden det vil gjøre det enda vanskeligere å huske. Hukommelsen virker alltid bedre når man er avslappet og uthvilt.

Hvis du prøver å styrke hukommelsen eller bare prøver å studere for en test, sørg for at du fokuserer oppmerksomheten på oppgaven. Oppmerksomhet er en av de største nøklene til minnet. For informasjon å flytte fra kortsiktig til langsiktig minne, må du fokusere aktivt på informasjonen. Prøv å gå til et rolig /distractionless sted for å studere eller huske noe.

Å si hva du prøver å huske outloud er en rask og enkel måte å øke din hukommelse. Selv om det kan føle deg dum i starten, sier ting outloud er et flott verktøy for utenatlæring. Når du re-lese noe om og om igjen for å prøve å huske det, kan du begynne skimming. Sier det outloud tvinger deg til å lese og lytte til hele greia hver gang.

Når jeg prøver å lære en masse ny informasjon, det kan virkelig bidra til å bevisst relatere det tilbake til informasjon som du allerede vet. For eksempel, hvis tante Sadie flyttet til Tupelo hvor din venn Julie skjer for å leve, og deretter knytte tante Sadie med Julie forankrer minne. Integrere ny informasjon med solide minner du allerede har hjelper det "pinne" i hjernen raskere.

Hvis du prøver å lære nytt materiale, kan du prøve å lære den til noen andre. Snakke gjennom konsepter og ideer vil hjelpe deg å huske materialet. Prøver å forklare det til en annen person vil øke din forståelse av begrepene, og du er også mer sannsynlig å huske det. Pair opp med en annen elev i klassen din og bruke denne teknikken for å hjelpe deg å studere.

Reduser stress i livet ditt for å forbedre din hukommelse. Unrelieved stress kan føre til at kroppen til å produsere så mye kortisol at den permanent skade din hippocampus, som er minnesenteret i hjernen. Andre stress kjemikalier kan påvirke din evne til å lagre informasjon, konsentrere seg eller huske minner fra tidligere.

En dårlig hukommelse virkelig kan hemme ens liv. Du kan glemme navnet på personen du møtte bare i forrige uke, eller du kan selv glemme noen av hva som ville ha vært høyt minner. Mens alles kapasitet for minnet er forskjellig, denne artikkelen råd ga ulike tips som vil bidra til å gjøre at hukommelsen fungerer på sitt eget optimale nivå
.