Hvordan å bekjempe Loneliness

Hvis du føler deg ensom, skal du vite at du &'; re ikke alene! Ensomhet diskriminerer ikke. De rikeste, mektigste og mest berømte av mennesker kan føle seg ensom i tillegg. Pensjonist synes å være påvirket mest.

I mindre alvorlige tilfeller kan en person som føler seg ensom ty til overspising eller spise en kar iskrem foran fjernsynet. I noen tilfeller, når følelsen av ensomhet er mer alvorlig, depresjon (i varierende grad) kan forekomme.
Alvorlige tilfeller av depresjon eller ensomhet kan resultere i økte inflammasjonsrelaterte gener, som utløser en rekke sykdommer.

I en fersk undersøkelse utført av UCLA professor Steve Cole, en åtte ukers resept for mindfulness-basert stress reduksjon meditasjon resulterte i en nedgang i ensomhet i seniorer.

I denne studien, en gruppe på 40 voksne i alderen 55 og 85, ble tildelt enten en meditasjon gruppe eller en kontrollgruppe som ikke mediterer. Blant deltakerne, de som deltok regelmessige møter der de ble lært teknikker bevisst bevissthet og pusteteknikker, ble også lært å øve mindful meditasjon for en halv time hver dag i åtte uker. Resultatet: de som deltok i meditasjon gruppen rapporterte følelsen mindre ensom, og deres blod nivåer viste redusert forekomsten av betennelse relaterte sykdommer

Cole sa at “ selv om studien besto av et lite utvalg av individer,. det er første bevis som viser at en psykologisk intervensjon som reduserer ensomhet også reduserer pro-inflammatorisk genuttrykk &"; Han fortsatte med å si at “ mindfulness-basert stress reduksjon kan være et verdifullt verktøy for å forbedre livskvaliteten for mange eldre " &;

For mer om mindful meditasjon eller Guided Imagery CDer, vennligst besøk:. Http .: //thecalmingcollection.com

.. (Kilde:. Day Spa Magazine desember 2012-utgaven, pg 30)