Gjør God Bargains

Livet er fullt av avveininger mellom nytte og kostnader.

Noen ganger, fordelene er verdt kostnadene. For eksempel gevinsten av å gå for en joggetur - å komme ut i frisk luft, bedre helse, etc. - er, for meg i hvert fall, verdt kostnadene ved å miste en halv time av arbeidstiden samtidig få et par av verkende bein. På samme måte kan det godt være at: å få en raise er verdt awkwardness av ber om en; undervise et barn gode leksjoner er verdt å stresse med å korrigere henne; og dypere intimitet er verdt sårbar å si "jeg elsker deg."

Men andre ganger, fordelene er ikke verdt kostnadene. For eksempel kan det føles godt å kjefte på noen som gjør deg sint - men til en stor pris, inkludert slik at du ser dårlig og utløse andre til å handle enda verre. Det er faktisk belønner i det tredje øl eller tredje cookie -., Men også betydelige kostnader, inkludert hvordan du føler om deg selv neste dag

Vi gjør en tusen valg i døgnet, hver og en et kupp der Hjernen veier forventede fordeler mot forventede kostnader. Derfor er det viktig å gjøre gode
gode kjøp, gode valg, der de virkelige fordelene er større enn de reelle kostnadene.

Dessverre, hjernen din ligger til deg hele dagen lang
. (Og for meg og alle andre.)

Her er hvorfor:
• Belønningssentrene i hjernen limbiske system utviklet seg flere hundre millioner år siden. Deres relativt primitive behandling forfølger kortsiktig tilfredstillelse og grunnleggende sanselige nytelser, og blåses tilsynelatende belønning - alt for å få den indre kaninen jage gulrot. Som et resultat, overvurderer hjernen rutinemessig fordelene med ting som er ikke
så bra for deg, for eksempel: forbruker sukker, karbohydrater og rusmidler; spiller videospill; kjøpe flere forbruksvarer; leter etter kjærligheten i alle de gale stedene; pounding hjem ens punkt; eller å være en opp i et forhold

• Enda mer gammel frykt sentre se skygger under hver busk, hyper-fokus på åpenbare trusler, og over-generalisere fra tidligere ubehagelig opplevelser - alt for å få den indre iguana kjører fra pinnen. Derfor overvurderer hjernen din rutinemessig utgifter til ting som er
bra for deg, for eksempel: trening, tar tid for velvære praksiser som meditasjon eller bønn, som går tilbake til skolen, å sette din egen posisjon å virkelig forstå andres, eller utsette den myke underbelly av dine dypere følelser

I mellomtiden, bombarderer moderne kultur oss med løfte om oppblåste belønninger -. tykkere hår! tynnere lår! - Og trusselen om overdrevne alarmer: radioaktive skyer kommer på denne måten! trusselnivå oransje

Så, la oss stå opp for sannheten -.. og ta bedre bargains

The Practice

(For å være sikker, Vi kan også gjøre feil i motsatt retning, for eksempel undervurdere fordelene med å få mer dyktig på å være en kamerat, eller de langsiktige kostnadene ved global oppvarming. Men i dette begrenset plass, la oss fokusere på hjernens skjevhet mot overestimere fordelene av ting som er dårlig - bredt definert -. og kostnadene ved ting som er bra)

Prøv å være mer bevisst på de små valgene du gjør om hva du vil og ikke vil gjøre. Langsom ting ned i tankene dine og pakke ut disse gode kjøp å være mer klar over de forventede fordeler og kostnader som driver dem

Kjenn dine vanlige mistenkte -. De "gulrøtter" du jage en feil, og "pinner" du unødig kjøre fra

Velg et ønske som har vært et problem for deg (for eksempel mat, drikke, trekke for godkjenning), og spør deg selv:. Er de forventede fordelene virkelig så bra? Prøv å forestille dem i kroppen din. Hvordan intense ville de være, hvor lenge vil de vare? Hvilken pris vil du betale senere? Finnes det bedre måter å få disse fordelene? Er det bedre ytelser for å bli funnet forfølge andre mål

plukke også noe som har vært en blokk for deg (for eksempel offentlige taler, hevde deg selv i kjærlighet eller arbeid, forfølge en livslang drøm), og spør deg selv: Er de forventede kostnadene virkelig så ille? Sannelig, hvor ubehagelig du ville faktisk være, hvor lang tid vil det virkelig siste - og hvordan du kan takle? Vil du overleve opplevelsen? Hvordan ville du føle om deg selv, til slutt presser gjennom denne frykten? Hvilke andre belønninger vil komme til deg

Nå tar to, kalkulert risiko - og se hva som skjer:? Slutte å jakte litt hul og kostbar gulrot, pluss ta litt positiv handling du har over-fryktet, ikke lenger på flukt en papirtiger. Legg merke til at disse er mye bedre kjøp! Åpne til og virkelig føle de positive opplevelsene du har tjent. Knytte disse gode følelsene til de konkrete skritt du har tatt, og til Generelt
praksisen med å være mer bevisst og realistisk om nytte og kostnader

Og gjerne holde det gående -. Lage bedre bargains
.