Drop Tart Tone

Tone saker.

Jeg husker ganger jeg følte uryddig eller forverret, og deretter sa noe med en kant til det som bare var ikke nødvendig eller nyttig. Noen ganger var det ordene selv: som absolutter som "aldri" eller alltid ", eller over-the-top fraser som" du er en slik flake "eller" det var dumt "Oftere det var intonasjon i stemmen min. , en barsk vibe eller se, avbryte, eller en viss intensitet i kroppen min. Men jeg gjorde det, folk på mottakersiden vanligvis så ut som de hadde bare sugd en sitron. Dette er hva jeg mener med syrlig tone.

Folk er mer følsomme for tone enn til eksplisitt innhold av muntlig eller skriftlig språk. For å omskrive dikteren Maya Angelou, folk vil glemme hva du sa, men de vil huske hvordan du fikk dem til å føle. Og vi er spesielt reaktiv til negativ tone, på grunn av negativitet skjevhet i hjernen (skrevet om i tidligere Jots).

Derfor gjør vondt terte tone andre. Dette er ille nok, men det også utløser ofte andre til å reagere på måter som . skade deg og andre

På den annen side, betaler oppmerksomhet til tone setter deg mer i kontakt med deg selv, fordi du må være klar over hva som bygger inne - som også fremmer mindfulness og bygger opp sine nevrale underlag. Inneholder negativ tone ber deg om å åpne til og håndtere eventuelle underliggende stress, smerte, sinne. Det reduserer sjansen for at den andre personen vil unngå å håndtere det du sier ved å skifte oppmerksomhet til hvordan du sier det. Rydder opp din stil av uttrykket setter deg i en sterkere posisjon til å be folk til å gjøre det samme, eller til å handle bedre mot deg på andre måter.

Som Buddha sa for lenge siden, "Få sint med andre er like kaste glør med bare hendene: både mennesker bli brent ". Mye av det samme kan sies om å kaste terte tone.

The Practice.

Skiftende din tone betyr ikke bli sukkerholdig, sakkarin, eller falske. Det betyr heller ikke gå på eggeskall, bli en dørmatte, eller muzzling selv. Egentlig, når folk vende seg bort fra å være snippy, brysk, snarky, hånlig, eller omstridt, de vanligvis blir sterkere
kommunikatører. De er nå mer jordet, mer verdig når de tar opp noe. De har ikke sløst bort mellommenneskelige kapital på de kortsiktige gratifications av tøffe tone.

Noen ganger er folk terte med hverandre i lekne måter, og det er OK. Men hold øye for å se hvordan det er å lande på den andre personen

Vær oppmerksom på det som kalles "priming": følelse allerede mishandlet eller irritert irritert - eller allerede er i en kritisk ramme i sinnet.. Små ting kan lande på denne priming som en kamp på en haug med kinaputter, sette dem av. Kanskje bare ta en pause (f.eks bad, måltid, dusj, løpe, hagearbeid, TV) for å fjerne noen eller alle av grunning. Og eller prøve å håndtere smerte, sinne, eller stress på en enkel måte (hvis mulig), i stedet for å blåse ut damp med din tone.

Så, hvis du faktisk få utløst, oppdager hva som kommer opp å si. Hvis det er kritisk, bitter, skjæring, etc., deretter sakte ned, sier ingenting, eller si noe virkelig nyttig. Se de øye ruller eller den skarpe sukk som betyr "Duh-oh, det var slags dumme" (min kone har ringt meg på begge disse). Gi en liten tanke til ditt valg av ord: det kan være en måte å si hva du vil si uten å helle bensin på bålet? Se etter ord som er nøyaktig, konstruktiv, selvrespekt, og komme til hjertet av saken. Vær spesielt forsiktig med en e-post; når du trykker på "send" -knappen, er det ikke å få den tilbake, og mottakeren kan lese meldingen om og om igjen, pluss dele den med andre.

Hvis du skli, rense den opp så snart som mulig - noe som kan være et minutt etter at du sier det. Noen ganger fungerer det å forklare - ikke rettferdiggjøre eller forsvare - de underliggende årsakene til din terte tone (f.eks, du er stekt og sultne, og det har vært en tøff dag) for å sette det i sammenheng. Ta ansvar for din tone og dens virkninger, og recommit til en klarere, renere, mer direkte måte å uttrykke deg selv

På slutten av en interaksjon, kan du ikke få det resultatet du ønsker fra den andre personen. - men du kan
få resultatet av selvrespekt og følelsen av at du gjorde det beste du kunne
.