Få Positiv: Fem trinn for Letting Go av Begrense Tanker og Beliefs

Hva er noen av de vanligste tanker som flash på tvers av tankene dine? Er de positive og oppløftende, eller gjøre de fokuserer på hva som er galt og få opp visjoner av verst tenkelige scenarier? For mange av oss, våre tanker er en blanding av begge deler. Men, er det virkelige spørsmålet hvilke som ikke gjør vi fokusere på og tro.

Nylig, noen jeg elsker ble diagnostisert med en medisinsk tilstand som vil kreve hjernekirurgi. Den aller første tanken som blinket i mitt sinn var at han kunne dø. Det var ikke bare en tanke. Det var en faktisk visjon om det skjer på filmlerretet i mitt sinn. Jeg må innrømme at jeg brukte ganske mye tid på å tenke hva som kan gå galt før jeg ble klar over hva jeg gjorde. Hvorfor er det slik at det første vi gjør i slike situasjoner er for seg worst case scenario? Hva ville skje hvis vår gå til tanker var om beste fall scenarier, i stedet?

Mange av våre tanker og tro er basert på programmering fra vår barndom. Vår familie kultur, skole og andre miljøer å forme måten vi tenker. Og det er ikke alltid bra ting. Når vi bruker tid følelsen trist eller sint over ting som skjedde for lenge siden, vi lar vår fortid å kontrollere oss. Når vi føler fast og kan ikke bevege seg fremover er det fordi frykt basert på våre tanker og tro er å holde oss i bur.

Sannheten er at vi kan omprogrammere oss selv. Endre våre tanker er et valg. Da jeg ble klar over min fokusere på det negative om min kjæres helseproblemer, visste jeg at jeg kunne velge noe annet. De negative tanker holdt tilbake, og jeg holdt la dem gå før det begynte å skje mer naturlig. Og nå synes å være borte.

Jeg hadde nytte av min trening som en coach for å hjelpe meg i denne prosessen, og jeg er sikker på at du kan gjøre det også. Her er noen trinn som kan støtte deg i prosessen:

1. Bevissthet - ta hensyn til dine tanker og merke når de ikke serverer deg
2.. Spørsmåls dine tanker og tro - Vet du absolutt, uten tvil, at de er sanne
3?. Forstå konsekvensene av dine tanker og beliefs Hvordan de gjør du føler? Hvordan påvirker de livet ditt? Er det det du vil?
Fire. Handling - ta et valg, slappe av og la dem gå. Erstatte dem med nøytrale eller positive tanker. (Se min artikkel:. Morsomme ideer for endring av negative tanker og tro)
5. . Erkjenne deg selv for ditt engasjement til å ha et bedre liv

Og husk, kanskje du ikke ønsker å tro på alt du tror
.