Spis Right

[Merk:. Dette JOT er tilpasset fra Mother Nurture
]

Den enkleste og vanligvis mest effektive måten å fylle opp kroppen din er gjennom god ernæring
De fleste av oss har et kosthold som er svært forskjellig fra den som vi er tilpasset til gjennom millioner av år med evolusjon - en diett av hovedsakelig grønnsaker, frukt, nøtter og kjøtt. Mennesker først begynte å spise hele korn og melkeprodukter som ost bare ti tusen år siden eller så - en blip på evolusjonær tid skala. Og det er bare de siste femti årene som har sett den utbredte bruken av raffinert korn, sukker og oljer, samt pakket mat, plantevernmidler og kunstige ingredienser.

Selv på kort sikt noen mennesker synes i stand til å komme unna med denne dietten uten for mange dårlige konsekvenser, statistikken over den dramatiske økningen i fedme, type II diabetes, hjertesykdom og kreft i forrige århundre er advarende i det minste. Videre alle som jobber hardt trenger en bedre-enn-gjennomsnittet diett - spesielt en mor: peiling, amming og stell et barn er fysiologisk krevende aktiviteter som ingen andre, og trekke dem av mens du bor virkelig sunt krever at du ærer den grunnleggende biologi av kroppen din og nære det på måter som kan ha vært mindre viktig før du fikk barn.

Å spise på en sunn måte gir en god modell for barn, også. Og det hjelper sine foreldre bli godt humør og tålmodig med dem, selv når havremel begynner å fly.

Med dette i tankene, her er ditt daglige Mor Nurture oppskrift, laget spesielt med en forelder ernæringsmessige behov i tankene. Det fikk bare sju ingredienser. (Forresten, er denne oppskriften bra for alle, ikke bare en mor!)

The Practice

Ingrediens # 1:. Åtte til tolv unser protein dag; protein til hvert måltid, spesielt frokost