Stress Management Techniques

Det er mange stress management teknikker og måter å håndtere stress. Før vi kommer inn at la oss raskt diskutere noen årsaker til stress før vi lære disse stress management teknikker

De fleste av disse er de små fire brev ord som: arbeid, barn, (Selv om de er også veldig mye en velsignelse, Jeg skjønner hvor belastende oppdra dem kan noen ganger være!) gjeld, kontanter og det er fire-brev motstykke MANGEL. å bli syk eller være i smerte er også årsaker til stress. Tap kan dekke et bredt spekter av emner som kan føre til stress. Tap av en jobb, er glad i, eller et sted vi kaller hjem kan være nok til å sende noen folk inn i dyp depresjon.

I dagens raskt verden det er mange årsaker til stress, i stor grad på grunn etter min mening, å teknologier som er anta for å spare oss tid. Noe det ser ikke ut til å trene på den måten som mer er forventet av at spart tid enn noen gang før. Lengre arbeidstid, multi-tasking, og media alle som kjemper om vår oppmerksomhet, kan bli litt over overveldende! Men frykt ikke! Du har kommet til rett sted for stress lettelse behov!

For å holde positivt vi alle trenger å lære noen stress management teknikker som er lett å huske og lett å bruke.

Stress management teknikker

* Etablere klare grenser! Du vil ikke være i stand til å bruke noen av disse stress management tips hvis du ikke kan si nei til folk som misbruker din tid.

* Ta deg tid! Det er bare 24 timer i døgnet! Bruke noe av den tiden til å bare nyte deg selv og overflod av dine omgivelser.

* Ta en spasertur. Enhver trening er en fin måte å håndtere stress. Legge noen vakkert natur til mix vil kraftig forbedre din opplevelse.

* Nyt et kjæledyr. Legge til en vennlig pet til livet ditt har vist seg mange ganger å ha svimlende effekt på å redusere stress og helserisiko.

* Les en god bok. Bøker kan være en stor flukt fra vår virkelighet. Deres beskrivende ord gjøre oss bruke vår fantasi til å feie oss inn i magiske steder.

* forenkle livet ditt. Mange ganger vi alle finner vi nettopp har tatt på seg for mye! Lag en liste over ting som du kan slette fra livet ditt for å forenkle ting. Så gjør det!

* Finn eller ta deg tid til å nyte en hobby. Du kan også finne dette til å bli en ekstra inntektskilde!

* Ta et varmt bad. Soaking problemene dine i et varmt bad eller gucuzzi er en fin måte å slappe av dine muskler og lindring spenning. Legg noen duftelys å legge aromaterapi for den ekstra boost.

* Lytt til dempet musikk Musikk er inngangsporten til sjelen. Behandle det til noe mykt og beroligende.

* Begynn å praktisere meditasjon. Alle de Stress management teknikker ovenfor er former av dette. Studier og perfeksjonere en meditasjon regiment å stille et støyende sinn.

* Bruk fantasien! Ditt sinn kan være din favoritt leketøy! Bruk den til å ta deg selv på en imaginær reise til det sted du kan tenke deg. Vær kreativ og la løs! Gå til verdensrommet og møte noen romvesener eller inn i skogen for å snakke med dyrene. Det er helt opp til deg hva du kan komme opp med. Ikke la deg selv føler at det er en dum ting, Walt Disney laget et imperium fra hans fantasi og en av de mest morsomme stress management teknikker jeg kan tenke på!

* Rådgiving Noen ganger når håndtere stress, en profesjonell trengs! Hvis det er noen gang tilfelle jeg håper du vil søke en ut raskt! Derimot; stressmestring trening kan også hjelpe deg å være forberedt for de regnværsdager som er sikker på å dukke opp! Jeg vil anbefale noen tjenester for deg veldig snart!

* Sedona metoden Dette er en enkel stress management teknikk med fem raske skritt som har blitt promotert av Hale dwoskin, etter

Til å begynne spørre deg selv tre spørsmål;

1. Kan jeg la denne følelsen reise?
2. Kan jeg tillate denne følelsen av å være her?
3. Kan jeg ønsker denne følelsen?

Her er de fem trinn i detalj:

Trinn 1: Fokus på følelsen du har i dette øyeblikk, bare tillate deg selv å være med det et øyeblikk uten dom

Trinn 2:. Spør deg selv en av følgende tre spørsmål:

• Kan jeg la denne følelsen gå
• Kunne jeg tillate denne følelsen av å være her
• Kan jeg ønsker denne følelsen?

Disse spørsmålene bare hjelpe deg å innse at du kan velge hva du vil gjøre med denne følelsen. Det er bare to mulige svar; "Ja eller nei". Ikke over tror svaret, bare gå med det som kommer. Enten svaret er OK

Trinn 3:. Spør deg selv dette enkle spørsmålet: "Er jeg villig til å bare la det gå" Igjen, det er bare to mulige svar; "JA" eller "NEI"

Hvis svaret er "nei", spør deg selv dette spørsmålet: ".? Ville jeg heller ha denne følelsen, eller ville jeg heller fri meg fra å ha denne følelsen"

Trinn 4: Spør deg selv et veldig enkelt spørsmål uten å debattere noen av svarene du Ave i trinn to eller tre: "Da ville jeg være villig til å la dette gå?"

Du har sikkert gjettet at "NÅ" Er det optimale svaret, som er sant. Derimot; Hvis du fremdeles føler at "NÅ" er ikke svaret ditt komfortable med og deretter flytte til trinn 5, som er å gjenta disse trinnene på nytt fra begynnelsen.
Jeg håper disse stress management teknikker hjelpe deg med positiv tenkning Anmeldelser .